Stian logger så smått

[EmyR]

Jeg visste selvsagt at låvedøra var intakt enda Sweet form Stian!

[sstians]

Jeg visste selvsagt at låvedøra var intakt enda Sweet form Stian!

Hehe. Kunne spist formen verre Hadde vært rått å sprengt et par t-skjorter med tida!

[sstian]

faptastic form stian!

[BigThomas]

søt pysjbukse!

[sstians]

faptastic form stian!

Må ikke overdrive da.. Men jeg er fornøyd jeg

søt pysjbukse!

Ikke sant, skal ha den pysjamasshortsen der til jeg dør av alderdom.

--

Knebøy - bind
5x80 kg | 4x97,5 kg | 3x107,5 kg | 2x117,5 kg | 3x115 kg | 2x125 kg | 2x132,5 kg | 2x140 kg

Strakmark
6x60 kg | 5x70 kg | 3x5, 72,5 kg

Stangroing | t-bar
2x8, 70 kg | 10x30 kg, 8x40 kg

3x8, vet ikke

A1: Sittende skulderpess
3x6, 22,5 kg

A2: Rygghev
3x6 + 25 kg - pisslett

A3: Bicepscurl
3x10

Knebøyen føltes forferdelig tung i dag. Bind gikk greit. Strammere surringer enn sist, så litt mer smertefullt. Kom ikke halvveis ned engang på den første reppen med 115 kg. Måtte opp igjen og tøffe meg opp til rep nummer to. Skulle egentlig ha en singel på 140 kg, men gjorde en til.. Glemte å slippe meg ned på alle løftene. Holdt igjen, noe som gjorde det jævlig tungt. Tror det ble nærmest en stopp i bunn. Kjennes ut som om noen har prøvd å mørne v. medialis med slegge. Det er én av grunnene til at jeg trener Den ene leggen er mørbanka også. Tror muligens det er en strekk. Gleder meg til å drepe beina igjen!

[lokey]

Hmf. Bruker du bind? Always?

Neida Sliter du med knærne ettersom du bruker knebind?
Liker knebøyen din! Storslagent! Får ikke ta det som et nederlag at du ikke hadde ordentlig trykk i beina i dag. Tar det igjen en annen dag

Syntes denne passa bra idag  Brukte typ 15min på å finne den  :

[Bluebearworkout]

Bind på 140? Mangler du penis og ACL så er det godkjent, om ikke så dropp alt utstyr bitchhh

[sstians]

Bind på 140? Mangler du penis og ACL så er det godkjent, om ikke så dropp alt utstyr bitchhh

GJØR DU NARR AV LILLEMANN.

Tilvenningssak, bitchhh. Skal fortsatt ha 500 RAW i -93, om ikkje meirrr.

[EmyR]

Saftig bøy da. Hvor mye tjener du egentlig på bind? Er det individuelt?

[Bluebearworkout]

GJØR DU NARR AV LILLEMANN.

Tilvenningssak, bitchhh. Skal fortsatt ha 500 RAW i -93, om ikkje meirrr.

Da skal jeg selvsagt ha 550 i -93.

[sstians]

Saftig bøy da. Hvor mye tjener du egentlig på bind? Er det individuelt?

Er nok individuelt, men de fleste tjener nok littegrann på det allerede første gang. Bindene fungerer jo som en ekstra quadriceps. Krever innøving for å få ut så mye som mulig, men merket jo første gangen at det hjalp på. Vanlig er vel å tjene mellom 50-80 kg om du har en pers på, tja 180? Ikke vet jeg, men har inntrykk av det iallfall da jeg har spurt folk som perser med og uten utstyr for å skape meg et bilde av akkurat det.

Programmet sier at jeg skal opp på en dobbel på 155 snart og en singel på 162,5 kg i en av de siste ukene før nedtrappingen, men får se.. Komprimerer jo programmet en del for å rekke det, og innimellom de ukene er det utstyrsfri bøy, så må klø meg litt i hodet kvelden før trening og skrive ned en mellomting av ukene, eventuelt gjøre det som lønner seg

Føler meg litt mentalt tøffere til å gå og plukke ut litt høyere vekter RAW også, fordi jeg har kjent på litt mer, men å komme oppp igjen kan være et annet spørsmål.. Jeg en naturlig sliter i bunn, men så fort jeg kommer litt høyere opp så sprenger jeg meg i vei av meg selv. Sikkert kvartbøyer/byggerbøyer av natur.

Da skal jeg selvsagt ha 550 i -93.

Da har du slått meg. Klarer ikke holde kroppsvekta tilbake stort lenger tror jeg, men får se. Prøver vel å hente ut så mye som mulig

[sstians]

Trente i går, men glemte arket med opplegg der. Pælmer inn et bilde av knebøyen min fra RM i februar. 140 kg. En gang skal det være dobbel kroppsvekt der. Edit: Forhåpentligvis.

[EmyR]

Fuck den editen. Selvsagt er det x2 kroppsvekt en gang, det er bare et spørsmål om tid. Og siden du er veldig målbevisst skjer det nok fortere enn du selv aner

[sstians]

Optimisme er bare fint, men har erfaringer med å bli skuffa om jeg ønsker eller forlanger noe. Det får isåfall ta den tiden det tar. Jeg har det ikke sånn altfor travelt (men skal ikke gå for sakte heller) Hyggelig at du har troen på meg!

[Siimen]

Med litt tilvenning av utstyr så er du jo ikke langt ifra dobbel kroppsvekt på stanga da Stian

Eller mente du å klare det raw? Tror hvertfall at du fortsatt kommer til å klare det før eller senere. Fortsetter du i tempoet du har nå så går det nok fort