Riggs' logg 19 år. film 5x200 i mark side 7

[Riggs]

Aok, makes sense. Jeg skal "sitte" litt mer ned med ræva før jeg drar, right?

[Riggs]

Økta på fredag:
Bøy: 115kg: 1x5, 1x3, 1x3, 1x3, 1x3
Mellom bred benk: 72,5kg:2x5, 77,5kg:2x4, 80kg:1x5
Millitær: 65kg: 1x5

Skuffende økt. Hadde det travelt, så måtte rushe igjennom setta. Gjorde at jeg ikke rakk å kjøre 5 reps på bøyen, noe jeg hadde klart med 3-5min pauser. Mellom benken var grei, men hadde ingen til å sikre, så måtte avslutte på 5 reps på siste settet. Skulle egentlig være maks. Millitæren har jeg stagnert på, så blir vel å kjøre pyramide sett eller myoreps. Skal lese litt rundt.

yeah buddy

[duckisixx]

enn gaininga da? ertersuppe? d e fornå da? 
800g kyllingkjøtt deig dagli som e sakern vett 

[Riggs]

Hehe, sant det:D Du kan å et, det bær vekta preg av:D Når æ får litt mer peng mellom fingran, blir det skapan full mutant mass og kyllingkjøttdeig:D Regne med du kjøre knallhardt på det borti aalesund aka bulkesund:D

Dagnes økt:
Mark: 1x8, 170kg
Stangroing: 1x12 + 6, 65kg
Chins: 1x6
Skråbenk: 3x6 72,5kg
Dips: 5x5 kv+10kg

Marken gikk greit, sliter litt med teknikken de siste to repsa. Stangroinga kjørte jeg restpause på, eksprimenterer litt for tiden:D Chinsen skal jeg øke en reps med for hver gang, til jeg kommer til 9, så blir det to sett med 6reps osv.
Skråbenken er fra Tf's benkprog. Var litt "crazy" og bestemte meg for å teste ut 5x5 på smal dips for å se hvordan det funker. I dag var det lett, men skal øke med 2,5kg i beltet for hver gang.

yeah buddy

[Riggs]

Ok, her er greia. De neste 10-11 ukene skal jeg være litt bøg, og kjøre en custom-made DC. Altså skal jeg kjøre DC på alt annet enn kassa og lår. Dette fordi: Er inne i TF'sbenkprog nå, og ønsker ikke avslutte + lårene har jeg  tenkt å kjøre bill starr sitt opplegg på, av den enkle grunn at jeg VET at jeg øker noe sykt av det progget. Dette begynner jeg på fra mandag.
Jeg skal også kjøre powerwalk hver dag utenom torsdager, for da har jeg gym om morgenen. Det er på tide å peake inn sommerformen folks, ølvomma skal bort:D Jeg skal også spise som en jævel, men alt jeg spiser skal være rent. Ikke noe dritt bortsett fra i helgene.

Uansett her kommer dagens økt. Cruiser litt for tiden.

Benk:1x6 75kg, 2x4 82,5kg, 2x3 90kg, 2x2 95kg, 2x1 100kg, 2x2 95kg, 2x3 90kg, 1x4 82,5kg, 1x6 77,5kg
Bred t-bar: 1x14+7 32,5kg
Bred stangcurl: 1x14 30kg
Smal stangcurl: 1x9,5 25kg

Grei økt, benken tok ca. 30min:P Deretter kjørte jeg igjennom resten som en helt, pga at jeg skulle rekke Liverpool-kampen. Ikke at den gikk så bra.. Men uansett, eneste som var på "progget" i dag var benken, mens resten improviserte jeg bare litt. Begynner som sagt med sikkelig opplegg på mandag.

Ain't nothin but to do it

[duckisixx]

d bli faen godt du må itj vær så udugeli som stork da å legg igjen mutanten på skolen i et halvår uten å rør den ;P
Bli ny protein fabrikk bestilling neste uke no når stipende kjem føle æ,
e på the road to 95kg++ no vettu

[Riggs]

Hehe, storken kan jo itj å bulke mutant sekken kvelves på en uke den
Tenke mæ det blir ei grov bestilling på dæ igjen no ja, protein, karbs, crea og gainer te 3000kr:D

[storkman]

Du spyr jo av mutantmassen da! æ spare den t viktigere tider

[Riggs]

Har aldri spydd av mutanten å held på å spy og faktisk spy e to forskellige ting > prøv å chugge en mutant shake på 2min, du kjæm te å spy en uke etterpå. >
Spar te viktiger tider? Det e aldri nå viktiger tider, det e bare her og no!!

[Pumpaholic!]

Hadde vel også kanskje vært bra og slengt opp kostholdet for dagene slik at jeg får en oversikt over det også. Så det gjør jeg.

I dag:
Frokost: 100g+ havregryn med syltetøy
Lunsj: 1boks tunfisk og cottage cheese + brokkoli, gulrot og blomkål
Lunsj 2: 1 boks tunfisk
Middag: ertesuppe med pøls
Før trening: 1 boks med rosiner
Etter trening: 1l sjokomelk og 1 boks tunfisk (er tom for shake for tiden)
Kveldsmat: Omelett med 4 hele egg og litt skinke

Ser ut som et ganske greit kosthold, men hva er tanken bak "ertesuppe med pøls"?

[Riggs]

Ser ut som et ganske greit kosthold, men hva er tanken bak "ertesuppe med pøls"?

He he Det var bare hvordan jeg spiste akkurat den dagen, ertsupp med pøls var det mor laget til middag

[Pumpaholic!]

He he Det var bare hvordan jeg spiste akkurat den dagen, ertsupp med pøls var det mor laget til middag

Åja skjønner. Bare virket som du ødelegget et ellers bra matprogram med pølser, hehe. Pølser er ikke mat etter min mening

[duckisixx]

Reint kjøttdeig kjøre man når man ska bli svær
pøls e sånt man grille på skogstur me familien

[Pumpaholic!]

Reint kjøttdeig kjøre man når man ska bli svær
pøls e sånt man grille på skogstur me familien

Kjøttdeig er ikke akkurat noe kvalitetsprodukt det heller. Karbonadedeig derimot er veldig bra.

[storkman]

Kjøttdeig er ikke akkurat noe kvalitetsprodukt det heller. Karbonadedeig derimot er veldig bra.

Kan tenke meg at det var kyllingkjøttdeig han tenkte på, i og med at han har i seg 800g om dagen