Skrevet av Emne: Riggs' logg 19 år. film 5x200 i mark side 7  (Lest 15313 ganger)

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Fredag 26.februar

Bøy: 1x5 60kg, 1x5 75kg, 1x5 90kg, 1x5 105kg, 1x3 125kg, 1x8 90kg
Mellom bred benk: 2x5 77,5kg, 2x4 82,5kg, 1x4 90kg
Pushpress: 1x13 50kg (10-15)
Chins bredt: 1x9 kv (6-15)
Konsentrasjonscurl: 1x8 20kg+stang[ (10-20)


Grei økt. Bøyen gikk forholdsvis lett. Pushpressen var syre, vet ikke om jeg legger på mer kg eller hva jeg gjør til neste gang, får se. Chinsen var grei, hadde bredere grep enn hva jeg pleier. Curlen slurvet jeg litt på, og bommet litt på kg. Blir vel å ta av litt til neste og smelle opp noen flere reps..

yeah buddy
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Mandag 1.mars

Bøy: 1x5 60kg, 1x5 77,5kg, 1x5 92,5kg, 1x5 110kg, 1x5 125kg

Smalbenk: 4x3 82,5kg

Rack chins BREDT: 15+7 kv+10kg


Ganske bra økt egentlig. Strålende fornøyd med bøyen, har aldri greid 5 reps på 125 kg før. Jeg gikk dypt også. Så virker som den er på vei. Smalbenken ble knallhard, skulle egentlig ha 4x4, men faila på 4. reppen både på 1. og 2.sett, så da kjørte jeg bare 3 på de to siste. Egentlig skulle jeg også ha franskpress, men siden det var smalbenk i dag isteden for skråbenk(det bytter litt på programmet), følte jeg at tri'sa hadde fått nok bank. Rack chinsen var deilig, men måtte trekke fra noen reps pga bøging på de siste repsa. Men storken bøga mer. Gleder meg til benken på onsdag!!

Shut up and squat
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

LOL, æ ska tren i mårra tidlig, arnold-style klokka 6 på mårran Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Du veit like godt som mæ at å pumpe på klysåsen e mer bøg enn å få en kuk i ræva... Grin
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Ska da på saupstad! opererer ikke på klysåsen.
du prøve å få fram at du like å få'n i ræva? Huh
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Ghetto gymme åpne jo itj før 10!!! Lukte at det bli bøging på dæ i mårra og. Angående kuk i ræv, si te mordi at æ ska send ei pute i posten...

 Grin
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Onsdag 3.mars

Benk: 1x5 75kg, 2x4 87,5kg, 2x3 92,5kg, 2x2 97,5kg, 2x1 105kg, 2x2 97,5kg, 2x3 92,5kg, 1x4 87,5kg
Mark: 1x5 110kg, 1x5 132,5kg, 1x5 155kg, 1x5 175kg
Bøy: 1x5 62,5kg, 1x5 77,5kg, 2x5 92,5kg

Hammercurl med hantler: 1x14+6 16kg (10-20)

STRETCH


Pga mye folk på gymme måtte jeg ta benk først. Egentlig skulle jeg ta bøy-benk-mark, men ble slik som jeg skreiv over. Hadde ikke noe testo flowing/varme i kroppen under benken, så den ble hard, men greide det så vidt. Det var også ustort å ta bøy etter mark, men det var lett-økt på bøy i dag så det ordnet seg. Var ganske nervøs før marken i dag pga de har bannet magnesium-pulver der jeg trener, men grepet gikk bra. Må huske å kjøpe meg flytende til neste gang. Kuttet meg for 3-4.gang på rad på olympiastangen under marken, så må gjøre noe med det. Jeg holder stanga for langt inn på vei ned. Avsluttet med en liten porr hammercurl, det gjorde seg for pumpen.

"Vis litt bicepspaowerr da Bård!! Faen for nå bicepspoawer bård"
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

benk først? kafaen e gæli med dæ?
Du fyre opp hammercurl bare for å få pump?

Bynne å sje likhetstrekk med frontbøyern hær no!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Det va siri/siv som villa sje mæ curle. Det vart 1x125 støt etterpå, men det skreiv itj æ
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Det va siri/siv som villa sje mæ curle. Det vart 1x125 støt etterpå, men det skreiv itj æ

Fordi hu mått rett dæ på teknikken  Grin
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Fordi hu mått rett dæ på teknikken  Grin
Nei hu villa pul mæ
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Fredag 5. mars

Bøy: 1x5 60kg -  1x5 77,5kg - 1x5 92,5kg - 1x5 110kg - 1x3 127,5kg - 1x8 92,5kg

Mellombred benk: 1x5 80kg - 2x4 90kg - 1x3 95kg - 1x2 95kg

Millitærpress: 55kg 8+3 (10-15)

Franskpress: 1x20 20kg+stang(10-20)

Bred T-bar: 1x12 37,5kg (10-12)


En deilig økt. Bøyen gikk lekende lett, og var dypt. Skulle egentlig ha 2x3 på 95kg i mellombred benk, men hadde ingen til å sikre, så turte ikke begi meg ut på den siste reppen, da jeg sleit ganske bra med den nest siste. Millitæren har jeg tapt meg litt på, men det er en stund siden jeg har trent det, så det kommer seg. Ellers bra Grin Fikk en mental pump mot slutten, og jeg elsker den følelsen.
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Mandag 8.mars

Bøy: 1x5 65kg - 1x5 80kg - 1x5 95kg - 1x5 112,5kg - 1x5 127,5kg

Smalbenk: 1x3 85kg - 1x4 - 85kg - 1x4 85kg

Stangcurls: 10+3 35kg

Omvendt crunches: 3x12 kv


Veldig fornøyd med bøyen i dag, gikk greit med 5 dype på 127,5kg. Smalbenken skulle jeg ha 3x4, men faila på 4.reppen på første settet av en eller annen grunn. Curlsn var som den pleier. Curl er curl

"old nr.7"
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Onsdag 10.mars

Bøy: 1x5 65kg - 1x5 80kg - 1x5 95kg - 1x5 95kg

Benk: 1x5 80kg - 2x4 90kg - 2x3 95kg - 2x2 100kg - 2x1 107,5kg - 1x3 100kg

Mark: 1x5 112,5kg - 1x5 135kg - 1x5 157,5kg - 1x5 180kg

Pushdowns: 17+4 11.hakk (10-20)


Porr, porr, porr, porr.. Pers i benk idag, fornøyd med 3 reppen på 100 og, var helt syk den siste reppen. Marken gikk greit, hadde ikke magnesium, så måtte skifte grep på siste reppen. Neste gang MÅ jeg ha magnesium!!! Pushowns er pushdowns...

pår
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Gå til:  

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.

Supersunn taco

Kosthold21.01.2021124

Bytt ut den tradisjonelle tacoen med en av disse supersunne variantene!

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.