Skrevet av Emne: Riggs' logg 19 år. film 5x200 i mark side 7  (Lest 15334 ganger)

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Fredag 12.mars

Bøy: 1x5 65kg - 1x5 80kg - 1x5 95kg - 1x5 112,5kg - 1x3 130kg - 1x8 85kg

Mellom bred benk: 2x5 82,5kg - 2x4 90kg - 1x3 90kg

Støt: 9+3 55kg 10-15


Småporr økt. Rakk ikke chins og curl. Fornøyd med bøyen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dagens:"Skokjærringa kan hold kjæft"
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Mandag 15.mars

Bøy: 1x5 65kg - 1x5 82,5kg - 1x5 95kg - 1x5 115kg - 1x5 130kg

Smalbenk: 3x3 90kg

Chins: 9+4 kv (6-15)


Fornøyd med bøyen idag, greide greit 5 dype på 130. I smalbenken skulle jeg egentlig ha 97,5kg(!), men hadde jeg kjørt på med dette hadde det blitt tidenes bøging. Jeg henger fremdeles med på benken og mellombred på tfsbenkprog, men smalbenken har økt noe sykt i forhold til hvor sterk jeg er på den. Men så lenge det går bra med den vanlige benken, spiller det vel ikke noen stor rolle. Om det er jeg som er spesielt svak i smalbenk, eller om det er programmet som er litt mutert, vet jeg ikke, tipper det er en combo. Men uansett, fornøyd med økta, også godt at Liverpool dro inn 3 livsviktige poeng med godt spill idag!

"you'll never walk alone"
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Onsdag 17.mars

Bøy: 1x5 65kg - 1x5 82,5kg - 1x5 97,5kg - 1x5 97,5kg

Benk: 1x5 87,5kg - 1x4 92,5kg - 3x3 97,5kg

Mark: 1x5 115kg - 1x5 140 kg - 1x5 162,5kg - 1x5 185kg

Hammercurl: 10+4 18kg


Fornøyd med økta. Benken og marken begynner å komme seg. Deilig å ha flytende kalk/magnesium i dag. Løfta litt for mye med ryggen på toppsettet på marken muligens, men ellers greit. Testoet brusa etterpå, det som er viktigst Grin

"keep that testo flowin boy, and step away from the smith-machine"
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Fredag 19.mars

Bøy: 1x5 65kg - 1x5 82,5kg - 1x5 97,5kg - 1x5 115kg - 1x3 135kg - 1x8 97,5kg

Benk med middels grep: 1x5 82,5kg - 1x4 87,5kg - 3x3 92,5kg

Millitær: 10+1 55kg

Bred t-bar: 12reps 40kg


Nok en deilig økt. Bøyen bare fortsetter å øke, itj nå bøging. Millitæren er jeg skuffa over, vurderer å bytte til toppsett 5x5 i og med at det er en liten baseøvelse. Har merket litt at jeg ikke responderer så bra med failure trening på base. T-baren var veldig lett. Skulle også ta franskpress, men studioet stengte.

"itj gå igjennom livet å bli rompepult av samfunnet. mekke dæ strandbar i australia"
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget torgeir87

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 14
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 14

  • 1 måned igjen med bulk!->2010-07-02 bratislava
Stor i ord!!!
Liten på jord!!!
du snakker veldig nedlatende om andre personer som ikke er som deg.
vi har jo forskjellige mål? what

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Du virker som en douche
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Mandag 22.mars

Bøy: 1x5 65kg - 1x5 85kg - 1x5 100kg - 1x5 117,5kg - 1x5 135kg

Skråbenk: 3x4 80kg

Stangcurl: 35kg 11+2 (10-20) forrige: 10+3


En kort og god økt i dag. Fornøyd med 5 dype på 135kg i bøy. Skråbenken gikk også greit, stangcurlsen greide jeg ikke å øke i fra sist gang.

87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Onsdag 24.mars

Bøy: 1x5 67,5kg - 1x5 85kg - 2x5 100kg

Benk: 1x5 92,5kg - 2x4 97,5kg - 2x1 107,5kg (skulle egentlig ha 2x2, fail)

Mark: 1x5 120kg - 1x5 142,5kg - 1x5 165kg - 1x5 190kg

Pushdowns: 12.hakk 13+6 (10-20)


Blandede følelser over denne økta. Faila i benken, skulla egentlig ha 2x2, men greide bare 1,25 reps på 1.settet, og på 2.settet var det ikke noe vits i å prøve på noen reps nr.2 engang. Må legge til at jeg trente på den såkalte "fail-benken", som er den benken de fleste faila utspiller seg. Hvorfor vet jeg ikke, det ryktes at den er forbannet. Skal slutte å trene på den, og heller vente til den andre blir ledig. Men vi får se videre, failer jeg noe mer utover nå, går jeg ned i kg på målcella på proget. (veit du vart nøgd no stork Tongue)

Men så var det marken, og der var jeg veldig fornøyd. Greide 5 reps på 190 greit, mulig teknikken ble litt bøg på siste repsen, men godkjent.

yeah buddy

87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Må legge til at jeg trente på den såkalte "fail-benken", som er den benken de fleste faila utspiller seg. Hvorfor vet jeg ikke, det ryktes at den er forbannet.

ja æ gikk bevisst på den andre benken når æ vsa alein igår. klart 2 rep på 100 btw  Cheesy
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
ja æ gikk bevisst på den andre benken når æ vsa alein igår. klart 2 rep på 100 btw  Cheesy
No-one likes a bragger...

Mandag 29.mars

Bøy: 1x5 67,5kg - 1x5 82,5kg - 1x5 100kg - 1x5 117,5kg - 1x3 137,5kg - 1x8 100kg

Mellombred benk: 1x5 82,5kg - 2x4 87,5kg - 2x3 92,5kg

Brede chins: 3x6 kv

Millitær: 2x6 60kg


Denne økta skulle jeg egentlig ha trent på fredag, men pga jobb osv. ble det til at jeg trente den i dag. Da blir hele proget forskjøvet en dag, men det stresser jeg ikke over. Tid er bare en illusjon skapt av hjernen uansett, kroppen kan ikke forskjell( :8)Smiley
Men det var jo en pår økt, mange milfer i svarttrangbuks å se på, og det liker vi. Bøyen gikk bra, relativt dype reps må jeg si. Har begynt med brede chins nå, for å gi latsene litt godt med bank. Millitæren har jeg tapt meg noe jævlig på, men det kommer.

squeeeze
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Onsdag 31.mars

Bøy: 1x5 70kg - 1x5 87,5kg - 1x5 100kg - 1x5 120kg - 1x5 137,5kg

Smalbenk: 4x4 82,5kg

Brede rack chins: 13+6 kv+15kg (10-20)


Fornøyd med bøyen idag, uansett om jeg har mistanker om at den ikke var så dyp som vanlig. Men den var iallfall 90. Kjenner jeg begynner å få litt smerter på utsiden av ankelen, sikkert pga all bøyen. Men får gjøre som coleman, ikke faen om jeg gir meg før jeg failer et par ganger. Bortsett fra det var smalbenken lett, og rackchinsen deilig.

"Atle curla i racken(og smithen etterpå)"
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Fredag 2.april

Bøy: 1x5 70kg - 1x5 85kg - 2x5 102,5kg

Benk: 1x4 92,5kg - 1x3 97,5kg - 2x1 110kg

Mark: 1x5 120kg - 1x5 145kg - 1x5 170kg - 1x5 195kg

Hammercurl: 8+6 20kg (10-20rp)


DEILIG. Pers både i benk og mark. Benken var syre, så vidt det gikk. Marken var også fette tung, men gikk greit.

HER ER FILM AV MARKEN: http://www.youtube.com/watch?v=sBySRjX3D5I#noexternalembed

Hadde vært artig med innspill på teknikken, sikkert noe jeg kan forbedre! Ser ut som hofta er litt for langt opp?

ain't nothin but to do it
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Mandag 5.april

Bøy: 1x5 70kg - 1x5 85kg - 1x5 102,5kg - 1x5 120kg - 1x3 140kg - 1x8 102,5kg

Mellom bred benk: 1x4 90kg - 2x3 95kg - 2x1 100kg - 1x1,5 100kg

Franskpress: 30kg + stang 8+6 (10-20)rp

Millitær: 1x6 62,5kg - 1x5 62,5kg


syyyyyyyyyre. Fornøyd med bøyen, repsa var også ganske dype. Faila på siste settet i mellombred benk, men det va fordi jeg fikk stanga så sykt høyt opp på kassa. Så det griner jeg ikke over. Resten gikk også greit. Btw, før treninga drakk jeg to scoops med no xplode, og sitter her ca. 4 timer etterpå og er hyper som et helvete. Skjelver og føler et sykt trykk i hodet:P Armene føles rar.

you gotta love it
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget zenurai

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 323
  • Honnør: 399
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 323

  • I will either find a way, or make one!
Sterkt men forferdelig teknikk..

markløft = deadlift = dø løft. stop hver repetisjon ikke noe sprett

Ned med hofta før hver rep
Bruk beina mer.. du kommer til å slite me å komme over 20-220++kg om du er kun avhengig av korsryggen og baksidelår litt som du er nå..

Er endel andre feil... anbefaler deg og egentlig lese et par artikler på f eks www.elitefts.com ang teknikk + se div filmer om du har mulighet til det.

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Høres riktig ut, ser det klarere nå når du skriver det. Tror du jeg må ned i kg for å få til teknikken, eller tror du jeg kan greie det uten? Ang. det med sprett, mener du at du skal slippe all spenning i musklaturen når du er ned? Slik at det på en måte blir 5 1x5'ere?
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.