Skrevet av Emne: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs  (Lest 11455 ganger)

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
det er bare å spørre Riggs!
Har aldi vært noen kjempe innen de 3 store, men tilbake i mine glansdager  ca. 1,5 år siden tok jeg i markløft 255x1, knebøy 230 2rep og benkpress 130x1. Har altid slitt med benken  pågrunn av en avrivning i pectoralis major, altså "torn pec" da jeg var 21år.
ok
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Begynner å logge igjen nå, kan slenge med sist økt.

Onsdag 31. Mars 2010.
Bøy 2x5x90
Benk 5x80   4x87,5   3x3x92,5
Mark med stopp 3x5x145
Chins 3x6x KV+10kg

Var helt sykt sliten i beina etter mandagens 5x5x105kg i bøy så hadde ikke sjans til mere enn 3 sett i mark, ble for mye løfting med rygg etterhvert.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Dagens:
Bøy 5x85 - 5x92,5 - 5x100 - 5x105 - 5x112,5
Mellombred benk 5x77,5 - 4x80 - 3x87,5 - 3x87,5 - 3x87,5
Stangroing 5x5x65
Dips 3x8x(KV+10kg)
Stangcurl 3x8x30kg

Noen sett underarmer

En ganske rolig økt, ikke noe som var tungt som skulle løftes.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Dagens økt:
Bøy 5x5x110kg
Skråbenk 3x4x75kg
Stangroing 5x60 - 5x70 - 5x75


Hadde litt dårlig tid idag, var i styrkesalen over stengetid så ble dårlig med oppvarming og derfor ble det bare 3 sett på roinga (jeg våkna sent). Bøyen er jeg nøgd med i og med at jeg også trente igår, er spent på å se hvordan lårene blir i morgen  woot Ellers var egentlig ingenting spesielt tungt idag heller, roinga og skråbenken gikk fint, mens bøyen var mere syyyyre enn tung.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Bøy 5x5x95
Benk 5x87,5 - 4x92,5 - 4x92,5 - 2x100 - 2x100

Mark 3x5x150
Chins 3x7 KV + 10kg


Litt rar økt, følte ikke noe trykk, men løfta greit allikevel. Var ikke helt "der" idag.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Riggs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 141
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 141

  • ynwa
Kjørt du stopp i marken?
87kg
91-mod

Beste Løft:

Raw

Bøy: 165kg
Benk: 120kg
Markløft: 220kg
Militærpress: 5x 75kg
Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93407.msg1384134

mad hoes, ask Beavis I get nuthin Butt-head

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Kjørt du stopp i marken?

Ja, aldri mer touch and go!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Lenge siden jeg har skrevet noe nå, men slenger på de 3 siste øktene, økt nr.3 er dagens.

11. april
Bøy 5x90 - 5x97,5 - 5x105 - 5x110 - 5x117,5
Benk middels grep  5x77,5 - 4x80 - 4x80 - 3x87,5 - 3x87,5
Stangroing 5x70 - 5x70 - 5x70 - 5x70 - 5x70

16. april
Bøy 3x110 - 3x110 - 3x110
Smalbenk 4x75 - 4x75 - 4x75 - 4x75
Stangroing 3x60 - 3x70 - 3x75
Kjørte litt powercleans på¨slutten 5x60 - 2x70 - 1x80!!!!
Lenge siden jeg har kjørt powercleans men jaggu meg klarte jeg 80kg Cheesy meste jeg har tatt før er 3x70.

Dagens, altså 18. april
Bøy 10x60 - 5x80
Benk 3x92,5 - 2x97,5 - 1x102,5 - 1x102,5
Mark m. stopp 3x155 - 3x155 - 3x155
Chins 1x8 kv+10kg Cheesy gadd rett og slett ikke flere sett, skulle egentlig ha 3  Shocked
 
Er fornøyd med dagens benk, marken var og overraskende lett, grepet rundt stanga satt som limt t.o.m. uten magnesium.

var forøvrig også 2 som benket i smithen idag. Slik foregikk det: Duden gikk bort til smithen mens jeg gjorde knebøy like ved. Puta stod på, han tenkte ikke engang på å ta den av, mens jeg bøyen kunne jeg høre borrelås lyden ideet han spratt stanga i "?Kassa?", ja uansett en kort oppsumering, -Smith, pute, sprett-. Jeg lo godt innimeg kan du si.
Neste gang gjorde jeg markløft mens karen kom bort til meg og spurte om smithn var ledig. ja den er ledig sa jeg. Jeg la merke til at puta stod på fortsatt. Han skulle ta skråbenk. Å idet jeg setter meg ned for å gjøre førstereppen på 155 i mark, hører jeg faan meg den samme borrelåslyden IGJEN!!! jeg måtte avbryte reppen og vente til han var ferdig. AT DET GÅR AN!!!  what woot
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

dagens og gårsdagens:

Gårsdagens:
Bøy 3x95 - 3x105 - 3x120
Mellombredbenk 4x82,5 - 3x90 - 3x90 - 2x95 - 2x95
Stangroing 3x70 - 3x70 - 3x70


Dagens:
Bøy 3x115 - 3x115 - 3x115
Smalbenk 3x80 - 3x80 - 3x80
Row 3x60 - 3x70 - 3x75


Greie økter, 120x3 i bøy gikk fint.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #69 : 28. mai 2010, 21:03 »
Russetida er over og det er på tide å begynne å komme inn i den vanlige rutinen igjen. Har derfor laga en 2 splitt som kjøres A1 B1 A2 B2. Kjører fortsatt 3 dager i uken så vet ikke om jeg kan kalle det en 2-splitt, men uansett her kommer de 5 øktene jeg har kjørt sålangt etter russetiden:

19. Mai
Benk 1x5x80kg
Flyes 3x6x16kg
Militærpress 1x5x50kg
Reversed flyes (ny øvelse jeg aldri har kjørt før) 3x8x6kg
Smalbenk 1x5x70kg
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #70 : 28. mai 2010, 21:05 »
20. mai
bøy 1x5x100kg
mark 1x5x130kg
chins 10 + 8
nedtrekk 2x8x58,5 lbs? kg?

Var hardt med bøy og mark! utslitt Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #71 : 28. mai 2010, 21:07 »
22. mai
benk 3x8x70kg
flyes 3x6x16
militærpress 1x5x50kg

Rakk ikke mere denne økta, skulle egentlig ha:
Franskpress 3x8
Rotator cuff 3x8

Var en stressa lørdag dette så kom litt sent. Riggs måtte drite så det var det som gjorde at vi kom sent Tongue
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #72 : 28. mai 2010, 21:10 »
27. mai
bøy 1x5x105kg
powerclean 5x50kg - 5x55kg - 5x60kg
stangroing 3x6x60kg
chins 8 + 8
Mage 3x10x58,5 lbs? kg?

Var helt færdig i beina etter denne økta, powercleansn tar på når man har hatt bøy først!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #73 : 28. mai 2010, 21:15 »
28. mai
Benk 1x5x82,5kg
pushups 3x15 (rakk ikke denne p.g.a feilberegning av tida, så prioriterte andre øvelser lell om det er noe jeg kanskje ikke burde).
Sidehev 3x8x8kg
Reversed flyes 3x6x8kg
smalbenk 1x5x72,5kg

Grei økt, trente på rosten idag. merker at jeg skjelver i hendene når jeg tar benkpress på Rosten, lurer på om stengene har tynnere omkrets der enn på 3t Saupstad? noen som vet noe om dette? syntes det er helt forjævlig å løfte egentlig fordi jeg må fokusere såpass mye på å holde stanga rett at det går litt utover løftinga .
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #74 : 01. juni 2010, 17:55 »
30.mai
B1
bøy 1x5x110kg
mark 1x5x140kg
chins 9+9

31. mai
A2
Benk 3x8x72,5kg
Flyes 3x6x20kg
Sittende militærpress 5x60kg (aldri kjørt dette før, men syntes det var deilig)
Franskpress 3x8x20kg + EZ stang
Rotator cuffs 3hakkx15 4hakkx15 5hakkx15

Porr!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!