Skrevet av Emne: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs  (Lest 9058 ganger)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #75 : 02. juni 2010, 18:58 »
2. juni
B2.
Bøy 5x115kg!!! BACK ON TRACK
PowerClean 5x50kg - 5x55kg - 5x65kg !!! Hell Yeah
Stangroing 3x6x70kg LETT!!!
Chins 8x5kg - 7x5kg
Sittende tåhev 8x60kg - 8x60kg - 8x60kg
Bisepskøl 8x30kg - 8x30kg - 8x30kg

Porrorganisert økt! har igjen sett lyset i tunnellen, og er nå klar for å begynne for alvor igjen Cheesy nå kan jeg snart begynne å øke, og komme meg forbi der jeg var før russetida. Det er da selvfølgelig knebøyen jeg legger vekt på !!!  biggrin resten kommer seg det også, men er bøyen som er viktigst på denne økta!.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #76 : 05. juni 2010, 17:06 »
4. juni
A1:
Benk 5x85kg
Pushups 15x20kg - 15x20kg - 14x20kg
Sidehev 8x10kg - 8x10kg - 8x10kg
Reversed flyes 8x8kg - 8x8kg - 8x8kg
Smalbenk 5x75kg

Bra økt, blir øking i alt unntatt pushupsene neste gang! pår
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #77 : 07. juni 2010, 19:28 »
7. Juni
B1:
Bøy 60kgx8 - 80kgx6 - 100kgx4 - 110kgx1 - 120kgx4
Markløft 8x60kg - 8x100kg - 5x120kg - 2x140kg - 5x150kg
Chins 8x5kg - 8x5kg
Nedtrekk 10x58,5kg - 10x58,5kg
Sittende tåhev 8x65kg - 8x65kg - 8x65kg


YEAH BABY! prøvde ikke på rep nr 5 i bøyen men tviler litt på at jeg hadde kommet til å klart den i og med at det var så vidt nr 4 gikk opp. Knallhardt med mark etter bøyen så d må noen endringer til her, evt kjøre lett dag på bøyen den dagen jeg har mark. NUTHIN BUT TO DO IT!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #78 : 09. juni 2010, 22:29 »
9. Juni
A2:
Benk 8x75kg - 8x75kg - 10x75kg
Skrå flyes 6x22kg - 6x22kg
Sittende militærpress 8xstanga - 6x40kg - 5x50kg - 2x55kg - 4x62,5kg
Franskpress 8x22,5kg +stang - 8x22,5kg + stang - 8x22,5kg + stang
Rotator cuff 15x6hakk - 15x6hakk - 15x6hakk


deilig økt, lekende lett benk, gleder meg til å runde 80 tallet i 3x8 om et par uker Cheesy blasta en 10 rep på siste settet, PORR Cheesy flyesene var det heller ingen problemer med.
Militærpressen skal jeg uansett begynne med bill starr økningene i neste uke, så skriver inn en 5 rep på 60kg der. franskpressen ble lettere denne gang i forhold til sist, sist gang sleit jeg. supersetta forresten franskpress med rotator cuffsene også Cheesy

Oppsummering: "PORREALISTISK"
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #79 : 13. juni 2010, 01:21 »
12. Juni
B2:
Bøy 8x60kg - 6x80kg - 4x100kg - 1x110kg - 1x120kg - 1x130kg
Powerclean 5x55kg - 5x60kg - 5x70kg
Stangroing 6x75kg - 6x75kg - 6x75kg
Sittende tåhev 8x70kg - 8x70kg - 8x70kg
Stangcurl 8x35kg - 8x35kg - 5x35kg


go økt, kjørte en liten maks i knebøy siden jeg skal starte på bill starr økningene i neste uke, kjørte på med 130kg og det gikk bra, fikk en god dybde også.
perset også i powerclean med 5 reps på 70kg. kjente jeg var litt sliten i beina etter knebøyen, så det var 5 knallharde reps. resten gikk lett, ingen problem med verken stangroinga eller tåheven. kjørte korte pauser på stangcurlen derav kun 5 reps på sistesettet.

"Sture Dan"
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget zigzaghoi

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 17
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 17

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #80 : 13. juni 2010, 13:50 »
De it lenge te du kan curle i racken!

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #81 : 14. juni 2010, 18:59 »
De it lenge te du kan curle i racken!
haha, curling i racken e for bøgs Wink

14. Juni
A1
Benk 10x40kg - 8x60kg - 5x70kg - 2x80kg - 5x87,5kg  LETT!
Pushups 15x20kg - 15x20kg - 15x20kg
Sidehev 8x12kg - 8x12kg - 8x12kg
Reversed flyes 8x10kg - 8x10kg - 8x10kg
Smalbenk 6x60kg - 5x77,5kg - 5x80kg LETT!

Alt gikk fint idag, en kompis utfordra meg til å ta ett sett til i smalbenken å dermed måtte jeg selvfølgelig kjøre 80kg og jeg reppa 5 ikke alt for tunge der også. Good workout!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Kjører egenårna 2 splitt med Riggs
« #82 : 17. juni 2010, 23:01 »
17. Juni
B1:
Bøy 5x60kg - 5x67,5kg - 5x80kg - 5x95kg - 5x107,5kg
Mark 8x60kg - 5x100kg - 5x130kg - 5x155kg
Chins 9x5kg - 9x5kg
Nedtrekk 10x67,5kg - 10x67,5kg
Sittende Tåhev 8x75kg - 8x75kg - 8x75kg

Porr, også starta med bill starr i bøyen.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.