Dezso Ban

[110%]

Tidligere vektløfter fra et eller annet østblokk-land. Støta over 170 kg på rund 85 kg kv og har blandt annet  styrkevendt og presset 130 kg for 5 reps, strakmarket 275 kg, tatt 225 kg i knebøy, 3 reps på 425 kg i shrugs, hyperextensions med 85 kg ekstravekt og styrkevende 150 kg uten dipp.

Han trente med ekstremt høyt volum, 6 dager i uken. pressøvelser hver dag, knebøy 3 dager i uken og draøvelser 3 dager i uken.
Her er en typisk rygg-økt som han kjørte:
Styrkevendinger 8 x 3-5
High pull 8 - 10 x 2 - 3
Vendinger 6 - 8 x 3
Støt drag 8 - 10 x 3 - 5
Strakmark 6 - 8 x 2 - 3
Hyperexstensions 6 - 8 x 5

[Ditto]

Ikke tro på gutter i cowboy boots