Skrevet av Emne: Aksel logger!  (Lest 18729 ganger)

Utlogget veslekardia

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 670
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 670

  • Jeg er minst! Jeg er minst!
Sv: Aksel logger!
« #15 : 08. februar 2010, 18:58 »
Jah, skal prøve å få meg i seng rundt 11 tia framover Smiley Burde i alle fall ha så mange timer søvn, om ikke mere. Må tvinge meg selv til bedre rutiner nå!! Smiley

tide flyr når en har det moro  :Smiley
155.6 cm (går stadig nedover)
58 kg (går stadig oppover)
34 år (går bare én vei)
  innocent
Bedre å være liten og søt,
enn stor og stygg.


<a href="http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=113464.msg1696547#msg1696547> Logg [/url]

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #16 : 09. februar 2010, 09:02 »
Gårsdagens treningsøkt(Mandag):

Markløft
5x5 - 70KG

Knebøy
4x8 - 60kg

Lårcurl
2x12 - 45KG

Leg Extensions
2x12 - 40KG

Tåhev/press/sittemaskinsak
2x12 - 50kg


OK! Det her va en sinnsyk økt! Tidligere på dagen så leste eg gjennom den her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=92741.0

Fant da ut at eg skulle prøve å hive i meg en del koffein ca. en time før trening. Ordna 2 koppa fra kaffemaskin med: 2x sterk expresso og en middels sterk vanlig kaffe

Merka Allerede når eg kom på gymet at eg va litt "høy" på koffein, men må si at fokuset va høyt og løftinga va lettere enn tidligere!

Markløfta gikk uforventa veldig lett, knebøy va litt tyngre, spesielt på slutten, men det kommer seg nok. Synes ellers at både lårcurls og leg extensions va lettere, økte begge litt.

Det merkelige med markløfta va at eg ikke en gang meinte å hive på 70kg, skulle egentlig være 65, så ble EKSTRA glad når eg merka at det va 70 og at det gikk så fint! Smiley

Skal prøve samme greia med koffein før overkroppsdagen idag og se ka som skjer! pornobra økt i alle fall.
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #17 : 09. februar 2010, 09:04 »
tide flyr når en har det moro  :Smiley


true dat =0)
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #18 : 11. februar 2010, 13:57 »
Hoisann! Her glemte eg jo nesten tirsdagstreninga! Smiley

Prøvde samme greia med koffeinpemping, men det fungerte dårligere den her gangen, dessuten e det jo ikke sunt, så det droppe vi framover Smiley Men alt må jo prøves!

Benk
5x5 - 50KG, 55kg på siste sett, gikk bra, kjenne at benk setupen bynne å bli littegrann bedre!

Hantelroing
4x8 - 22,5 KG - det her går greit.. fortsatt problema med mental kontakt med riktig muskel.

Militærpress
2x10 - 30KG - Kunne vært bedre, kjente at eg fikk litt ondt i venstre skuldra, tøye og varme opp bedre neste gang!

Nedtrekk
1x12 - 45kg, lett
1x12 - 50kg, ok

Bicepscurls
2x12 - 10kg - WOHOO(!), endelig klare eg alle repsan på venstrehanda også uten å jukse! Wink

Pushdowns
2x12 - 25KG - går greit det her Smiley

Situps
2x25
1x15


bra økt overall Smiley
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #19 : 15. februar 2010, 14:18 »
Tok en helkropps lørdagsøkt istedenfor torsdag og fredag, følte meg absolutt ikke opplagt til noe trening de dagene :/

Knebøy
5x5 - 65KG

Benkpress
2x5 - 50KG
3x5 - 55KG - Det her går litt bedre no Smiley

Markløft
4x8 - 70KG - fikk ondt bak kneet av alle plassa av det her o0 weird.. det gikk no over..

Militærpress
1x10 - 30kg
1x12 - 30kg - brabra Smiley

Lårcurl
2x12 - 45kg - ondt bak kneet, gikk greit

Leg Extensions
2x12 - 40kg

Tåhev
2x12 - 50kg

Bicepscurls
2x12 - 20kg

Pushdowns med tau
2x12 - 25kg

Roing
2x10 - 45kg


Tung økt, men va sinnskt godt Smiley damn den pumpen eg fikk i overkroppen! bilde neste gang! Wink
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #20 : 18. februar 2010, 08:02 »
Tung økt, men va sinnskt godt Smiley damn den pumpen eg fikk i overkroppen! bilde neste gang! Wink

Bildet blei bare latterlig dårlig, dårlig lys på gymet -.- får ta nye bilda om en stund Smiley)
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #21 : 18. februar 2010, 08:09 »
Og her kommer Tirsdagstreninga! Smiley den gikk helt greit

Benkpress
2x5 - 50kg
3x5 - 55kg

Hantelroing
4x8 - 22,5 kg
Tok 2 siste sett på sittanes roing i maskin med stang, smalt grep. 45KG der. Gikk bedre, like ikke hantels til roing Smiley

Militærpress
2x12 - 30KG - det her går mye bedre no!! etter torhac viste meg orntli skulderoppvarming så e det null problem med skuldra! Wink

Nedtrekk
2x12 - 50KG

Bicepscurl med vanlig stang
1x12 - 20kg
1x15 - 20kg - Trur eg tar et par kg ekstra neste gang og hold meg til mindre reps

Pushdowns
2x12 - 25KG

Trur også eg skal bynne å logge matinntaket her no! for å få litt bedre oversikt! Smiley
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #22 : 22. februar 2010, 11:16 »
Huff, den logginga her blei litt sånn halvveis her, merka eg! ikke bra! Må prøve å være flittigere Smiley

Droppa torsdagstrenings og tok heller hele kroppen på fredag. Fant ut at eg heller skal kjøre 3 fullkropps daga med alle baseøvelsan++. For det første blir det en mindre treningsdag i uka, pluss eg får kjørt alle muskelgruppen 3 ganga i uka istedenfor 2. Altså mer effektivt på mindre daga. Det passe også bedre siden eg har innebandy+volleyball på tirsdaga+torsdaga. Hadde ellers blitt for tungt på de dagan.


Knebøy
2x5 - 65KG
3x5 - 70KG - liten økning her, woohoo! Cheesy føltes bra!!

Markløft
1x8 - 60kg
3x8 - 70kg - Kunne tatt mer, men fokusere heller på teknikken på de dagan da knebøy e først Smiley

Benkpress
2x5 - 50KG
2x5 - 55KG
1x10 - 55kg - går bedre her no! kanskje øke enda mer? Smiley

Militærpress
2x10 - 30KG - nesten tyngre enn før, merkelig.

Lårcurls
2x12 - 45KG

Leg Extensions
2x12 - 35KG

Tåhev/pressmaskin
2x12 - 50KG

Bicepscurls
1x12 - 10KG
1x12 - 12,5KG - gikk greit

Pushdowns
2x12 - 25KG

Nedtrekk
2x12 - 50KG

Situps
1x30reps
2x25reps

Grei trening, bortsett fra at han bolebromle stjelte benken etter ett sett så eg måtte ta markløft istedenfor Smiley
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget boberg

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 480
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 480

Sv: Aksel logger!
« #23 : 27. februar 2010, 00:25 »
Lenge sia sist update nu!

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #24 : 02. mars 2010, 09:21 »
Lenge sia sist update nu!

I know! Har hatt en treningsfri uke siden vi dro til Levi med worken på sosial tur! xD også va det til Spildra når vi kom hjem til helga Smiley Så fikk ikke trent den fredagen heller. Ellers har eg glemt å logge en dag, men det kommer no! Skal prøve å logge når eg har lite å gjøre på jobb, enklere på den måten Tongue
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #25 : 02. mars 2010, 09:30 »
Logg for mandag 01.03.2010

Knebøy
1x5 - 55KG
2x5 - 65KG
2x5 - 75KG - ny pers det her faktisk Tongue eheh - knebøy e så godt!

Benkpress
1x5 - 50KG
2x5 - 55KG
2x5 - 60KG - hardusett, ny pers her også Cheesy

Markløft
1x8 - 60KG
1x8 - 70KG
2x8 - 80KG

Militærpress
2x10 - 30KG - synes ikke det her blir så mye lettere, men skal prøve å øke til 32,5KG neste gang

lårcurls
2x12 - 45KG

Leg extensions
2x12 - 40KG

Tåpressmaskinsak
2x10 - 50KG

Bicepscurls
2x12 - 12,5KG

Pushdowns
2x12 - 25KG

Nedtrekk
2x12 - 45KG
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #26 : 04. mars 2010, 08:25 »
Onsdag 03.03.2010

Markløft
1x5 - 60KG
1x5 - 70KG
2x5 - 80KG
1x5 - 90KG

Benkpress
2x5 - 55KG
2x5 - 60KG
1x10 - 62,5KG - måtte bare kjøre litt på, men trur ikke eg hadde tatt en eneste rep til Smiley

Knebøy
1x8 - 55KG
3x8 - 65KG

Militærpress
2x10 - 32,5KG

Lårcurls
2x12 - 45KG

Leg extensions
2x12 - 35KG

Tåpress
130KG med tærn på kanten av den der lårpress maskin Tongue

Bicepscurls
2x12 - 12,5KG

Pushdowns
1x10 - 30KG
1x12 - 25KG - trur eg må bytte triceps øvelse altså o0 kanskje dips elns Smiley)

nedtrekk
2x12 - 45KG - prøve å fokusere på teknikk så eg kjenne det godt i ryggen, fungere bedre.


bra treningsøkt Smiley
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #27 : 04. mars 2010, 08:42 »
Kan jo også hive med at eg hadde en volleyball økt igår etter styrketreninga, det va konge :p eg eide banen Wink Med de nye Mikasa VM ballan så va det ikke nokka anna enn herlig å spille!! Helt til ho der pinglejenta klagde på at den va så hard så vi bytta til en av de gamle, myke, SKJEIVE ballan. hoff Tongue Overall bra volleyball trening!

tenkte en stund å logge kostholdet, men det faila ganske hardt, så eg skal heller bare prøve å holde kosten så bra som mulig Smiley Føle at det e tungt, eg har en sinnsyk appetitt, men det får bare være! Eg skal klare det! ^^
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #28 : 05. mars 2010, 23:51 »
Fredag 05.03.2010

Knebøy
1x5 - 60KG
2x5 - 65KG
2x5 - 70KG

Det triste her e at eg har logga feil tidligere, skulle egentlig ha vært 5 KG mindre på alt, det viste seg at den tjukke bøy stanga som alle sa veide 25KG veide 20KG når dem prøvde å veie den Sad(( litt surt å få den i trynet, men peis på!!!!

Benkpress
1x5 - 50KG
2x5 - 55KG
2x5 - 60KG

Markløft
1x8 - 60KG
3x8 - 70KG

Tok heeeeelt rolig opp og ned, pirka på teknikken Wink Prøvde sumostilling også, skjer med at folk like det? det va bare ekkelt Tongue

Militærpress
1x10 - 27,5KG
1x10 - 32,5KG

Lårcurl
2x12 - 40KG - rolig her

Leg extensions
2x12 - 35KG

Tåpress i lårpress maskin
2x10 - 127,5KG - kjente det godt i leggan Smiley)

Roing med manual
4x8 - 22,5KG

bicepscurl manualer
1x12 - 10KG
1x12 - 12,5KG

Pushdowns
2x12 - 25KG - prøvde å kjøre dips istedenfor, men til all forundring kjente eg det bare svingodt i skuldran og ikke så mye i triceps.

Nedtrekk
1x10 - 50KG
1x10 - 45KG - kanskje eg må prioritere den her litt fram, blir jo så svartens tungt på slutten ;|
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Utlogget Akslur

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 252
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 252

Sv: Aksel logger!
« #29 : 08. mars 2010, 23:27 »
Mandag 08.03.2010

Fornøyd med dagens økt Cheesy

Markløft
1x5 - 60KG - helt rolig og pent opp og ned, kontrollert utførelse
1x5 - 80KG
2x5 - 90KG
1x5 - 100KG - fornøyd her, teknikken såg også bra ut, biiitteliten krum kanskje? kompis som filma Smiley


Benkpress
1x5 - 50KG
1x5 - 55KG
1x5 - 57,5KG
1x5 - 60KG
1x5 - 62,5KG - weee, prøve å holde samme resten av uka, øke til 65 neste uke Smiley


Knebøy
3x8 - 50KG - va ganske dau i ryggen etter mark, men e jo meininga at dagan da mark e prior så e det rolig bøy og motsatt Smiley


Militærpress
1x10 - 32,5KG
1x12 - 32,5KG - øke til 35 neste uka


Tåpress i lårpressmaskin
2x10 - 127,5KG


sittende roing
2x12 - 40KG


Nedtrekk
2x10 - 45KG


Pushdowns
1x12 - 25KG
1x6 - 35KG
Loggen min

Mine raw perser:
Benkpress: 2x100kg
Markløft: 180kg
Knebøy: 167,5kg
Støt: 90kg
Rykk: 70kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!