Aksel logger!

[boberg]

Mandag 08.03.2010

 kompis som filma

sleng ut

[Akslur]

sleng ut

Han fikk ikke lagra filmen siden han ikke hadde minnekortet den kuken men eg fikk se på den rett etter han filma da

hadde faktisk tenkt å legge ut, men så fant eg jo ut at han ikke lagra den

[Akslur]

Logg for Onsdag 10.03.2009

Knebøy
2x5 - 60KG
1x5 - 65KG
1x5 - 70KG
1x5 - 75KG - synes ikke knebøy blir nokka lettere, men skal prøve å øke neste uka, enten 77,5 eller 80KG, litt usikker..


Benkpress
1x5 - 50KG
1x5 - 55KG
1x5 - 57,5KG
1x5 - 60KG
1x5 - 62,5KG - lætt, glede meg til å øke til 65 neste uka ^^ føle at setupen sitt mye bedre no!


Rygghev
Rolig, 2 sett med 10 reps
Orka ikke mark, ryggen føltes enda passelig øm etter mandagen, men knebøy va jo prioritert så det gjør ingenting


Militærpress
2x12 - 32,5KG - litt tungt, e så mye feilinfo med vektn på de stengern altså, måtte veie for å sjekke..(12,5 og ikke 15KG som dem sa) Så det eg tidligere har trudd va 32,5KG va egentlig 30KG.. øke til 35 neste uka anyways


Leg extensions
2x12 - 40KG

Tåpress i lårpressmaskin
2x10 - 127,5KG

Bicepscurl med stang
2x12 - 22,5KG

Pushdowns
2x12 - 25KG

Hantelroing
4x8 - 22,5KG - slit med å få bra teknikk på venstre sia, skal heller ta sittanes i maskin neste gang

Nedtrekk
1x12 - 40KG
1x12 - 45KG

[Akslur]

Lørdag 13.03.2010


Markløft
1x8 - 60KG oppvarming
1x5 - 80KG
2x5 - 90KG
2x5 - 100KG
1x5 - 105KG
1x5 - 110KG - pers! Bestemte meg for å ta i litt til etter litt push fra tor håkon Vellykka sir eg bare! va ganske dau i ryggen etterpå Konge med belte også!


Benkpress
1x5 - 50KG
1x5 - 55KG
1x5 - 57,5KG
1x5 - 60KG
1x5 - 62,5KG
1x5 - 65KG - yay, ny pers trur det her e min absolutte 5RM igjen, med litt press fra tor håkon, det gikk akkurat


Militærpress
1x10 - 30KG
1x10 - 35KG


Knebøy
2x8 - 60KG


Bicepscurls/juksecurls med litt sleng
2x12 - 15KG

Pushdowns
2x12 - 25KG

Bra trening på kraft i Tromø! Kanskje det blir plassen å trene når man fløtte til høsten? =)

[Akslur]

trening mandag 15.03.2010

Knebøy
1x5 - 60
1x5 - 70
1x5 - 75
1x5 - 80
1x5 - 85 - med belte, mye bedre Føles bra!


Militærpress
1x5 - 32,5KG
1x8 - 42,5KG


Markløft
1x5 - 60KG
1x5 - 90KG
2x5 - 100KG


Roing sittende maskin
1x10 - 45KG
1x10 - 55KG


Bicepscurls
2x10 - 12,5KG


Pushdowns
1x10 - 25KG
1x8 - 35KG


Leg extensions
2x10 - 45KG


Leggpress i lårpressmaskin
2x10 - 135KG


Nedtrekk
1x10 - 45KG
1x10 - 55KG

det va skikkelig fullt på gymet, fikk jo nesten ikke ståplass o0

[boberg]

[
det va skikkelig fullt på gymet, fikk jo nesten ikke ståplass o0

Det e skikkelig irriteranes

[Akslur]

Det e skikkelig irriteranes

jeeepp

[Akslur]

Onsdag 17.03.2010

Jaaa, må vel logge onsdagen også Tok en hjemmetreningsdag istedenfor å dra på Gymet i 6 tia(mye folk), fornøyd med den avgjørelsen også, fokuserte på tøying og diverse mageøvelsa

Armhevinger
2x10 oppvarming
1x35 - kunne vel tatt 5-6-7-8-9-10-11-12 til, men det her skulle jo ikke være pinetrening


Chins
1x1
1x1
1x2 - EG KLARTE 2 CHINS!!!! YAY!


Planke og sideplanke
2x30sec på begge


Biceps/triceps


helt OK økt trur eg drar til gymet neste gang anyways

[Akslur]

Fredag 19.03.2009

mååå vel logge fredagen også, hoff eg e slapp

Markløft

1x5 - 60KG
1x5 - 90KG
1x5 - 100KG
1x5 - 110KG
1x5 - 115KG


Knebøy
1x8 - 60KG
2x5 - 70KG - va egentlig meininga å kjøre tyngre her, men merka at eg sleit litt med høyre kneet, får ondt når eg går helt ned, har enda det idag :S hoff.. kan jo være helt nederst på låret eg får ondt i, vanskelig å kjenne nøyaktig.. kanskje droppe alt av underkropp til uka og se kordan det går? Vet ikke om eg klare å droppe bøyen!!


Benkpress
1x5 - 50KG
1x5 - 55KG
1x10 - 55KG - fikk litt dårlig tid


Chins
2x5 med -35KG, men trur ikke den der -35 stemme helt da.. blytungt.. de der handtakan e også litt tullat og holde i, skal se om eg ikke finn en anna måte å gjøre chins på )


Kabelroing med stang
1x10 - 45KG



truuuur også at helkroppen som eg driv på med no skal droppes og heller begynne med 531 som Tor Håkon har hjulpet meg litt med.. det virke jo veldig fornuftig, selv om forskjellan ikke blir diger lettere og følge framgang kanskje.. jaja!

Vurderte også underkroppsfri uke pga. det svartens kneet.. satan

[boberg]

Fredag 19.03.2009


Knebøy
1x8 - 60KG
2x5 - 70KG - va egentlig meininga å kjøre tyngre her, men merka at eg sleit litt med høyre kneet, får ondt når eg går helt ned, har enda det idag :S hoff.. kan jo være helt nederst på låret eg får ondt i, vanskelig å kjenne nøyaktig.. kanskje droppe alt av underkropp til uka og se kordan det går? Vet ikke om eg klare å droppe bøyen!!

Fått bror din til å se over teknikken?

[Akslur]

Fått bror din til å se over teknikken?

Joda, han har sett den, og eg vet at den e bra Vet ikke helt ka som e skjedd med kneet.. men skal ikke ta nokka knebøy den her uka ihvertfall

[andysmuck]

Bra progresjon! SKal også flytte til Tromsø til høsten, så da ser jeg deg sikkert på kraft?

[Akslur]

Bra progresjon! SKal også flytte til Tromsø til høsten, så da ser jeg deg sikkert på kraft?

Liker også å tro at det går bra! ah nice, sees helt sikkert på kraft da beste gymet for fattige studenter ^^

[Akslur]

Mandag 22.03.2010


Benkpress
1x10 - 50KG
2x12 - 50KG
1x12 - 55KG - litt rolig


Strake markløft
4x10 - 50KG - kjenne det overraskanes godt i låran idag, ganske støl, va jo ikke så tungt akkurat =o Aldri tatt strake markløft før though


leg extensions
1x12 - 35KG
3x12 - 40KG


Chins
1x4 - BW - YAY! smalt grep


Roing, sittanes i en slags maskin
3x12 - 40KG


Skulderpress i maskin
3x10 - 35KG


cross cable flyes
2x12 - 20KG på hver arm elns



tok ikke bøy/mark pga. kneet =| men strakmark va jo en bra sak!

[boberg]

Mandag 22.03.2010



Strake markløft
4x10 - 50KG - kjenne det overraskanes godt i låran idag, ganske støl, va jo ikke så tungt akkurat =o Aldri tatt strake markløft før though

Haha, eg tok strake mark med 35kg på på mandag, kjente det strakk godt Følte seg litt sånn smådum når man sto med 2 små skive på bare