Skrevet av Emne: Sit ups, hvor langt opp?  (Lest 2455 ganger)

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

Sit ups, hvor langt opp?
« : 16. april 2004, 18:39 »
Når dere tar sit-ups, hvor langt opp går dere med overkroppen?
Selv klarer jeg bare å gå kanskje 10cm opp etter at jeg har tatt 4-6 reps, er akkurat som om musklene låser seg og ikke klarer mer..

Utlogget Zoria

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 597
  • Honnør: 266
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 597

  • Mens sana in corpore sano
SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #1 : 16. april 2004, 20:26 »
Når dere tar sit-ups, hvor langt opp går dere med overkroppen?
Selv klarer jeg bare å gå kanskje 10cm opp etter at jeg har tatt 4-6 reps, er akkurat som om musklene låser seg og ikke klarer mer..

Etter læreboka skal man så langt opp som man klarer å komme uten at korsryggen mister kontakten med gulvet. Fokuser på at det er magemusklene som jobber, tenk deg at du "knepper" navlen fast i korsryggen.

Bedre med 10 situps utført korrekt der magemusklene jobber bra enn 30 situps utført feil der nakke, rygg og andre muskler jobber mer enn magen.
Books just wanna be FREE! See what I mean at:
http://bookcrossing.com/friend/Tuttasb

Utlogget Vidis

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 151
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 151

  • Team Phil Heat
SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #2 : 16. april 2004, 21:16 »
Vel, det er vel delte meninger om hvordan sit-ups skal ta`s. Selv har jeg bena i 90 graders vinkel og går helt opp.
Kortsiktige mål er veien til ett langsiktig mål. Smiley

Utlogget Supernatural

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 87
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 87

  • Big Bang
SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #3 : 16. april 2004, 23:17 »
Dette programmet forklare hvordan å utføre sit-ups:
http://www.trening.no/mndtips.php?PHPSESSID=52d89c033e7881b164f8272ebf9a23a0

Vil du raskt få six-packen, kjøre dette! Sliter som bare faen på magemusklene. Genialt, spør du meg.
"No Pain, No Gain!"

Utlogget Sensei

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #4 : 17. april 2004, 10:53 »
Skulle funke bra det proget, samme som norges landslag i Tea-Know-Do i sin tid!!!
Jau, sa kona da mannen.....Tongue

Utlogget Bender

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 29

  • Bend it..
SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #5 : 17. april 2004, 11:10 »
Brukte det programmet supernatural henviser til for en par år siden og det funka som f..... Tror sannelig jeg skal starte opp igjen med dette nå før sommeren!::buttrock::
Anbefales også til andre!!

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #6 : 17. april 2004, 11:31 »
Magen har en veldig kort bevegelses bane. I forhold til f.eks biceps, som jobber over hele bøyingen av albueledded. Så for å isolere magen, så trenger du bare ligge på bakken, og se for deg at du skal krumme ryggen litt. Da vil du kjenne at magen strammer seg.
Visst du tar en full "sit ups" og går helt opp. Så vi du definitivt trene magen, men i tillegg så vil du trene lår, hofte og rygg. Veldig mange får også vondt i ryggen av den type sit ups.
Hvordan man skal ha beina er veldig individuellt. De fleste klarer fint å utføre øvelsen med beina godt plantet på bakken. Mens de som har veldig buet korsrygg trenger å løfte beina opp for at korsryggen skal være nedpå bakken. Visst du fester beina under noe, så vil det igjen være hofteleddsbøyerne som tar bulken av arbeid.

Utlogget Mystique

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 918
  • Honnør: 126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 918

SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #7 : 17. april 2004, 13:40 »
Sixpack: Må man gjennomføre programmet 6 ganger i uka? Vil man få noe effekt om man tar det f.eks 3 ganger i uka?

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #8 : 17. april 2004, 18:11 »
Strider ikke dette litt imot det at man ikke skal trene samme muskler to dager på rad?

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #9 : 18. april 2004, 18:21 »
Trener du kardio ved siden av da?

morni

  • Gjest
SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #10 : 18. april 2004, 20:00 »
BabyLunah :
 Nei , har ikke faste dager jeg kjører kardio. Omtrent aldri..var flinkere før  . Men inntaket av karbohydrater er lavere, men akkurat nok til å klare treningen , samt at hjernen min fungerer + at jeg spiser ikke etter kl.19.00 . Drikker mye vann . Jeg måler ikke i gram hvor mye/lite karb jeg får i meg , tar det litt på feelingen og kjenner det på kroppen dersom jeg har fått i meg for lite ( begynner å se stjerner og sånn :-) Tips : spis Ryvita knekkebrød om du skjeier ut en gang, den skal vistnok "fange" opp fettet i magen/tarmen pga fiberet(leste det på nettet et sted).  Verdt å prøve da  buttrock

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #11 : 19. april 2004, 17:36 »
Hm.. vel, hvis det er sant så er det jo verdt å teste ut! Smiley Får man kjøpt det i vanlige matbutikker eller?


Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #12 : 19. april 2004, 17:58 »
Prøvde forresten ut mageprogrammer på http://www.trening.no/mndtips.php?PHPSESSID=52d89c033e7881b164f8272ebf9a23a0
 Tok 10 reps for hver øvelse, vet ikke om jeg tok for få eller gjorde noe feil, ble ihvertfall ikke noe spesielt sliten..

Utlogget SuperMosjonist

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 206
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 206

  • Back in business!
SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #13 : 19. april 2004, 21:14 »
Jeg kjører også dette programmet 3-5 ganger i uka... pluss at jeg har utvidet programmet noe med hengende benhev med både strake ( 3x15 hvor jeg kjører bena helt opp til panna) og bøyde ben (3x15). I tillegg kjører jeg et par andre øvelser med jevne mellomrom...

Utlogget BabyLunah

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 509
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 509

SV: Sit ups, hvor langt opp?
« #14 : 19. april 2004, 21:23 »
Skal man kjøre øvelsene med kun et sett av hver øvelse?

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!