Skrevet av Emne: Stiansoftcores billedprofil  (Lest 36582 ganger)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 280
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 280

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stiansoftcores billedprofil
« #165 : 29. mai 2012, 22:53 »
Jævli bra jobba!  Smiley
Lenge siden vi har sett noe til deg nå, hvordan går det med treninga og kosten?
Kosten er 200g ish proteiner og spise til jeg er mett, blir mye frukt. Fortsatt IF.

Køddet til ryggen for noen uker siden og fikk betennelse i hele venstre ryggstrekker, så har ikke fått kjørt tung bøy på lenge. Men hadde frontbøy og bøy til boks (veldig lett) annenhver dag før været ble varmt i Oslo, da ble det parken hver dag istedet. Vet ikke hvordan det blir denne uken med trening (eksamen fredag og mandag), men etter det satser jeg på å få til 4-5 økter i uken, benk og mark 3x i uken og bøy hver gang (dog lett). Kjører et todagers høyrep-ish markprogram med konvensjonell mark 1x i uken og mark m/strikk eller fra kloss 1x i uken, og mark på kloss 1x i uken hvis jeg har overskudd. 3dagers benkprogram med påfølgende støtteøvelser. Jobber mye med kjerne og mobilitet før og etter hver økt.

Litt fra i dag:
frontbøy
http://www.youtube.com/watch?v=p67FCLlsPcc#noexternalembed

http://www.youtube.com/watch?v=B8S8Y5kRj-A#noexternalembed

mark på kloss
http://www.youtube.com/watch?v=8LStebtD_Uc#noexternalembed

Utlogget holrun

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 662
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 662

Sv: Stiansoftcores billedprofil
« #166 : 29. mai 2012, 23:54 »
Ok! Noen annen trening på deg eller går det bare i styrketrening?
Hvordan ligger du ann med maksløfta nå da?

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 280
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 280

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stiansoftcores billedprofil
« #167 : 30. mai 2012, 18:24 »
Ok! Noen annen trening på deg eller går det bare i styrketrening?
Hvordan ligger du ann med maksløfta nå da?
Nei det blir stort sett bare tid til styrketrening ved siden av skole, jobb og annet Smiley Har fantasert lett om sledetrekking som et sommerprosjekt om jeg skulle kjede meg, men tviler heftig på at det blir noe av.

Har ikke perset på en stund, men hadde 140kg i bøy før jul, ved siden av 110 i skjortebenk og 165 i konvensjonell markløft. Tipper råbenken ligger sted mellom 80-90kg.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 280
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 280

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Stiansoftcores billedprofil
« #168 : 08. november 2012, 13:13 »
Liten oppdatering siden sist!!

Utlogget ironbound

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 7
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 7

Sv: Stiansoftcores billedprofil
« #169 : 08. november 2012, 21:51 »
Bra kontinuitet og fremgang! Plusspoeng for classy pose.. Wink

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?