Skrevet av Emne: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg - BB 2012!  (Lest 38771 ganger)

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • .
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #120 : 03. september 2011, 11:44 »
Bra lår!

Hvordan kjører du dem, program og øvelser?Smiley

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #121 : 03. september 2011, 13:17 »

Jeg tok meg faktisk tid til å lese artikkelen, og den var forøvrig rimelig interessant. Men neste gang du tar det opp, gjør det heller i en diskusjon hvor det er relevant istedenfor å bruke den som dårlig kamuflert drittslenging, ok? Smiley

Bra lår!

Hvordan kjører du dem, program og øvelser?Smiley

Takk for det! Smiley Skal redigere innlegget når jeg kommer hjem fra jobb, så skal du få se hva jeg kjører for bein, men jeg har ikke tid nå, jobb om ikke så alt for lenge Wink

Utlogget 41232341

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 415
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 415

Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #122 : 03. september 2011, 13:29 »
Jeg tok meg faktisk tid til å lese artikkelen, og den var forøvrig rimelig interessant. Men neste gang du tar det opp, gjør det heller i en diskusjon hvor det er relevant istedenfor å bruke den som dårlig kamuflert drittslenging, ok? Smiley

Ok.. Skal være litt mer vennelig neste gang Smiley

Bra bein forresten.

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • .
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #123 : 03. september 2011, 14:57 »
Jeg tok meg faktisk tid til å lese artikkelen, og den var forøvrig rimelig interessant. Men neste gang du tar det opp, gjør det heller i en diskusjon hvor det er relevant istedenfor å bruke den som dårlig kamuflert drittslenging, ok? Smiley

Takk for det! Smiley Skal redigere innlegget når jeg kommer hjem fra jobb, så skal du få se hva jeg kjører for bein, men jeg har ikke tid nå, jobb om ikke så alt for lenge Wink

Flotters:)

Utlogget gago8

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 176
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 176

Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #124 : 03. september 2011, 17:03 »
Bra form!

Utlogget Mummelmann

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 577
  • Honnør: 437
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 577

Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #125 : 03. september 2011, 20:58 »
Bra form! Godt å se noen som har bein som er proposjonale med resten.  Smiley

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #126 : 03. september 2011, 23:27 »
Bra form!

Takk for det! Smiley

Bra form! Godt å se noen som har bein som er proposjonale med resten.  Smiley

Takk Smiley Så du mener ikke at beina er for store i forhold til overkroppen altså? Håper symmetrien er nogenlunde på plass allerede, er ikke lenge til diett Tongue

Flotters:)

Ble en lang dag på jobben, men her er en basic outline av hva jeg kjører på bein:

Knebøy: 3-5 reps, 3-4 sett med økende vekt. Et høyrepssett på slutten (ca. 10 reps)
Bulgarske utfall: Myoreps, som regel noe sånt som 15+5+5+5+5 reps
Strakmark: Myoreps, samme som over
Sittende leggpress: Litt modifisert myoreps siden leggene er så utholdende, idag kjørte jeg 15 reps på 90kg også rett over i 10+5+5+5 reps på 105 kg, også til failure på 80kg (ca. 25 reps)

Det er hovedøvelsene mine, men legger ofte til noe ekstra på slutten, for eksempel leg extension eller lett frontbøy. Kjører høyreps da, som regel nær failure.

Thats it Wink

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • .
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #127 : 04. september 2011, 00:25 »
Takk takk:) Lykke til videre! kommer til å følge med her

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #128 : 04. september 2011, 18:08 »
Takk takk:) Lykke til videre! kommer til å følge med her
Ï såfall skal jeg prøve å holde ting litt oppdatert her også Wink

Utlogget Sigg1

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 159
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Go hard or go home
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #129 : 04. september 2011, 19:00 »
Det har skjedd litt siden sist, men som vanlig er jeg for lat til å logge det. Har jobbet endel med kostholdet og spiser nå ganske rent, noe som vises på formen. Legger ved noen bilder her som jeg veldig gjerne vil ha vurdert av flest mulig, for jeg har nemlig bestemt meg for at jeg vil prøve å stille i AF til våren. Setter derfor stor pris på eventuelle kommentarer angående hvorvidt dette er for tidlig, eller hvordan jeg ligger an. Alle konstruktive kommentarer mottas med takk!  Smiley

Har forøvrig også opprettet en blogg som jeg skal prøve å holde oppdatert litt bedre enn loggen her, så den som vil kan jo stikke innom av og til Wink jacked.blogg.no

Min helt personlige mening er at det blir litt for tidlig for deg å stille i AF. Vent ett år eller to, så kan du nok stille i ganske bra shape Wink
Coach - Fast Form //
Sigvar@FastForm.no



188 cm
Alt fra 83-100 kg Wink

Dips: 39  44
Pull-ups: 18  23
Roing på 1. min: 334m 363m 374m

2012:
Oslo Grand Prix 4. plass (Beste nordmann Grin)
Sandefjord Open 4. plass
Fredrikstad Open 5. plass
 -Team Toppform

Osteopatistudent

Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=110041.0

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #130 : 04. september 2011, 23:14 »
Min helt personlige mening er at det blir litt for tidlig for deg å stille i AF. Vent ett år eller to, så kan du nok stille i ganske bra shape Wink

Tusen takk for kommentaren, setter stor pris på det Wink Men hadde du orket å utdype litt mer? Vet jo naturligvis at jeg ikke kan ta noen førsteplass, men mener du at jeg ikke er klar i såpass stor grad at jeg ville dummet meg ut om jeg stilte? Er i hovedsak ute etter erfaring, ettersom jeg har et friår mellom VGS og studier som gjør at jeg kan legge mye tid ned i dette lille prosjektet. Har lyst til å stille i konkurransedyktig form i framtiden, men hadde jo vært greit med erfaring fra diett osv? Smiley

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #131 : 04. september 2011, 23:51 »
Tusen takk for kommentaren, setter stor pris på det Wink Men hadde du orket å utdype litt mer? Vet jo naturligvis at jeg ikke kan ta noen førsteplass, men mener du at jeg ikke er klar i såpass stor grad at jeg ville dummet meg ut om jeg stilte? Er i hovedsak ute etter erfaring, ettersom jeg har et friår mellom VGS og studier som gjør at jeg kan legge mye tid ned i dette lille prosjektet. Har lyst til å stille i konkurransedyktig form i framtiden, men hadde jo vært greit med erfaring fra diett osv? Smiley

Han skal stille selv, er bare redd for litt konkurranse Smiley
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 722
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 722

  • .
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #132 : 05. september 2011, 09:09 »
sier bare : Go for it.

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #133 : 05. september 2011, 14:22 »
Han skal stille selv, er bare redd for litt konkurranse Smiley

Hvor mye konkurranse jeg er for ham er vel et spørsmål Tongue Men jeg har utrolig lyst å stille, så med mindre jeg vet at jeg dummer meg ut så blir jeg å se på scenen i april Wink

sier bare : Go for it.

Motiverer å høre sånt, takk skal du ha! Smiley

Utlogget sviske62

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 476
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 476

Sv: Numero Uno to be - Josteins Bildelogg
« #134 : 05. september 2011, 16:06 »
bra form, hvor høy er du? og vet du hvilken fett% du har?

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?