Kanel for fettburning

[ja]

Kanel er noe de aller fleste forbinder med grøt og mandel i jula. Det de fleste ikke vet er at kanel kan være et bra kosttilskudd for de som ønsker å brenne fett. Noe som er en av de største grunnene til at folk bruker kosttilskudd, og trener.
 
 
Mange har sikkert hørt om liponsyre (ALA), som øker insulinfølsomheten. Som gjør at kroppen trenger mindre insulin enn tidligere for å gjøre den samme jobben. 
 
Insulin er som mange vet et veldig anabolt hormon, men som i tillegg fører til fettlagring noe som ikke er så bra for overvektige eller andre som ønsker å komme i form. 
 
Kanel gjør det samme som liponsyre. Nemlig øker insulinfølsomheten. I Fredrik Paulúns bok "Fettforbrenning- alt du trenger å vite" forteller han at en dose på 2 gram om dagen vil øke insulinfølsomheten betraktelig.
 


http://www.steroider.net/index.php?option=com_content&task=view&id=43&Itemid=27

[Beefcake]

Husk imidlertid at kanelen man får kjøpt i butikken er lagd av kassia og inneholder mye kumarin (ofte over 5%). Kumarin kan gi leverskader i store mengder (det er for øvrig det rottegift lages fra...).

Ceylonkanel som man får kjøpt i helsekostbutikker inneholder ca en tiendel så mye kumarin som kassiakanel. Hvis du kjøper et tilskudd med kanel så bør det helst inneholde cinnamomum verum eller zeylanicum, og ikke cinn. aromaticum (kassia).

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0

[ja]

EDIT: To gram cassiakanel om dagen gir ca dobbelt så mye kumarin som akseptabelt daglig inntak.

er noe å ta med seg det..

ser du snakker om det samme på iform

"40 gram på to uker høres ikke så veldig mye ut synes jeg"

1 g blir bra da..hvis det var det som var anbefalt

[Beefcake]

1 g blir bra da..hvis det var det som var anbefalt

Husk imidlertid at ADI er sikker mengde, delt på hundre, så det doble av det er sannsynligvis ikke noe du trenger å uroe deg for så lenge du ikke har leverproblemer.

[ja]

Husk imidlertid at ADI er sikker mengde, delt på hundre, så det doble av det er sannsynligvis ikke noe du trenger å uroe deg for så lenge du ikke har leverproblemer.

har litt høye leververdier..112 awfw..ett eller annet,vanlig var mellom 10 og 68 tror jeg det var.

så jeg trenger ingen fler leverslitasjer:)

har begynt å helle i kanel i morgens shaken min jeg nå:)

pulver,creatin OG kanel...trro det er den beste måten å få det ned på,smaken blir heavy

[ja]

noen som vet ca hvor mye et gram er?en tskjed ca?

[Anatas]

noen som vet ca hvor mye et gram er?en tskjed ca?

Jeg målte faktisk opp idag... og en t-skje ble ca 2 gram + -

Og de anbefalte jo 2 gram daglig?

[Henrico4]

Blander gjerne kanel med mager kesam til lunsj jeg:) Utrolig nok smaker det helt pyton! Men ned skal det..

[bjørn`]

Blander gjerne kanel med mager kesam til lunsj jeg:) Utrolig nok smaker det helt pyton! Men ned skal det..

Hvorfor tvinge noe du ikke liker?
Kanel forbrenner ikke akkurat 200 kalorier ekstra om dagen

[Henrico4]

Hvorfor tvinge noe du ikke liker?
Kanel forbrenner ikke akkurat 200 kalorier ekstra om dagen

Har slutta med det da^^ Hehe.. Men det skulle visstnok være en knallbra kombinasjon, sett bortifra smaken:P

[JosteinT.J.]

Husk imidlertid at kanelen man får kjøpt i butikken er lagd av cassia og inneholder mye kumarin (ofte over 5%). Kumarin kan gi leverskader i store mengder (det er for øvrig det rottegift lages fra...).

Ceylonkanel som man får kjøpt i helsekostbutikker inneholder ca en tiendel så mye kumarin som cassiakanel. Hvis du kjøper et tilskudd med kanel så bør det helst inneholde cinnamomum verum eller zeylandicum, og ikke cinn. aromaticum (cassia).

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0

Er man ikke pliktig å oppgi slik info på pakken? Jeg spiser ca. 5g kanel hver dag til frokost, og sjekket boksen akkurat nå. Her står det:

Ingredienser: Kanel. Vekt: 84g.

Det blir jo som å skrive på colaflaska: Ingredienser: Cola

Hvorfor er ikke sånt evt. oppgitt?

[Beefcake]

Er man ikke pliktig å oppgi slik info på pakken? Jeg spiser ca. 5g kanel hver dag til frokost, og sjekket boksen akkurat nå. Her står det: Det blir jo som å skrive på colaflaska: Ingredienser: Cola

Hvorfor er ikke sånt evt. oppgitt?

Tja, jo, det burde vel egentlig være oppgitt synes jeg og, men kanel er jo kanel uansett hvilken variant av kaneltre det kommer fra.


Her er forresten noen nyere studier på emnet for de som måtte være interessert:

"A previous study of healthy subjects showed that intake of 6 g cinnamon with rice pudding reduced postprandial blood glucose and the gastric emptying rate (GER) without affecting satiety.

The objective was to study the effect of 1 and 3 g cinnamon on GER, postprandial blood glucose, plasma concentrations of insulin and incretin hormones [glucose-dependent insulinotropic polypeptide (GIP) and glucagon-like peptide 1 (GLP-1)], the ghrelin response, and satiety in healthy subjects. DESIGN: GER was measured by using real-time ultrasonography after ingestion of rice pudding with and without 1 or 3 g cinnamon. Fifteen healthy subjects were assessed in a crossover trial.

The addition of 1 or 3 g cinnamon had no significant effect on GER, satiety, glucose, GIP, or the ghrelin response. The insulin response at 60 min and the area under the curve (AUC) at 120 min were significantly lower after ingestion of rice pudding with 3 g cinnamon (P = 0.05 and P = 0.036, respectively, after Bonferroni correction). The change in GLP-1 response (DeltaAUC) and the change in the maximum concentration (DeltaC(max)) were both significantly higher after ingestion of rice pudding with 3 g cinnamon (P = 0.0082 and P = 0.0138, respectively, after Bonferroni correction).

Ingestion of 3 g cinnamon reduced postprandial serum insulin and increased GLP-1 concentrations without significantly affecting blood glucose, GIP, the ghrelin concentration, satiety, or GER in healthy subjects. The results indicate a relation between the amount of cinnamon consumed and the decrease in insulin concentration."

Am J Clin Nutr. 2009 Mar;89(3):815-21. Effects of 1 and 3 g cinnamon on gastric emptying, satiety, and postprandial blood glucose, insulin, glucose-dependent insulinotropic polypeptide, glucagon-like peptide 1, and ghrelin concentrations in healthy subjects.

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/89/3/815


"Cinnamon can improve fasting glucose in humans yet data on insulin sensitivity are limited and controversial. Eight male volunteers (aged 25 +/- 1 years, body mass 76.5 +/- 3.0 kg, BMI 24.0 +/- 0.7 kg m(-2); mean +/- SEM) underwent two 14-day interventions involving cinnamon or placebo supplementation (3 g day(-1)). Placebo supplementation was continued for 5 days following this 14 day period. Oral glucose tolerance tests (OGTT) were performed on days 0, 1, 14, 16, 18, and 20. Cinnamon ingestion reduced the glucose response to OGTT on day 1 (-13.1 +/- 6.3% vs. day 0; P < 0.05) and day 14 (-5.5 +/- 8.1% vs. day 0; P = 0.09). Cinnamon ingestion also reduced insulin responses to OGTT on day 14 (-27.1 +/- 6.2% vs. day 0; P < 0.05), as well as improving insulin sensitivity on day 14 (vs. day 0; P < 0.05). These effects were lost following cessation of cinnamon feeding. Cinnamon may improve glycaemic control and insulin sensitivity, but the effects are quickly reversed."

Eur J Appl Physiol. 2009 Jan 22. Changes in glucose tolerance and insulin sensitivity following 2 weeks of daily cinnamon ingestion in healthy humans.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19159947

[Riinoo]

http://www.matvareguiden.no/matvare256.asp

[ubertass]

Husk imidlertid at kanelen man får kjøpt i butikken er lagd av cassia og inneholder mye kumarin (ofte over 5%). Kumarin kan gi leverskader i store mengder (det er for øvrig det rottegift lages fra...).

Ceylonkanel som man får kjøpt i helsekostbutikker inneholder ca en tiendel så mye kumarin som cassiakanel. Hvis du kjøper et tilskudd med kanel så bør det helst inneholde cinnamomum verum eller zeylandicum, og ikke cinn. aromaticum (cassia).

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=80915.0

http://ceylon-cinnamon.com/
Kjøper min kanel derfra. Relativ kjapp levering, sykt god kanel og aldri problemer

[ja]

Jeg målte faktisk opp idag... og en t-skje ble ca 2 gram + -

Og de anbefalte jo 2 gram daglig?

toppers

halv tskje blir perfekt

takk takk