Skrevet av Emne: Trenger jeg å spise mer proteiner?  (Lest 4445 ganger)

Utlogget Alex89ss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

Trenger jeg å spise mer proteiner?
« : 09. februar 2010, 17:44 »
Daglige inntaket mitt går som følgende:

Frokost: 2 brødskiver stekt egg.
Lunsj: 3 brødskiver
Før trening: 1 kyllingfilet samt 100 gram ris og halvpose wok blanding.
Kvelds: 2 brødskiver med stekt egg.

Ligger på rundt 90 kg, spiser jeg nok proteiner/ karb??

Trenger intervall tirsdagsmorgen og fredagsmorgen. Styrke mandag og onsdag. Står på snowboard onsdag og fredag.

Vet det finnes masse svar på akkurat det jeg spør om. Men orker ikke å lese på alt sammen for å regne meg fram til om jeg spiser nok mat eller ikke, så hadde vært nice om noen kunne gitt en grei tilbakemelding på kostholdet mitt..

Takker på forhånd Smiley

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #1 : 09. februar 2010, 17:44 »
Hvor mye veier du?
Smiley

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 280
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 280

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #2 : 09. februar 2010, 17:48 »
Du orker ikke regne sammen? 2-2,5g proteiner per kg kroppsvekt, så er du i mål. Er ikke verre.

Utlogget Alex89ss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #3 : 09. februar 2010, 17:53 »
85 kg. er 180 cm høy

Utlogget Morrille

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 331
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 331

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #4 : 09. februar 2010, 17:55 »
Hvis du hver dag spiser 7 brødskiver, stekt egg (hvor mange?), 100 gram ris, 1 kyllingfilet og en halv pose wok blanding så tror jeg ikke du får nok proteiner i deg.
Synes forøvrig du spiser mye brød ift kylling/egg.
Ser også ut som du generelt spiser for lite hvis du vil bygge muskler.
Tar du proteinshake e.l. rett etter trening?

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #5 : 09. februar 2010, 17:56 »
Du bør nok spise mer. Er målet å gå opp i vekt?
Smiley

Utlogget Alex89ss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #6 : 09. februar 2010, 17:58 »
Målet er ikke å gå opp i vekt nei, målet er å miste fettprosenten samt øke litt i volum ettersom fettprosenten detter ned.

Spiser 1 egg per brødskive.

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 411
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 411

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #7 : 09. februar 2010, 18:00 »
Målet er ikke å gå opp i vekt nei, målet er å miste fettprosenten samt øke litt i volum ettersom fettprosenten detter ned.

Spiser 1 egg per brødskive.

Det er vanskelig å få opp volumet, samtidig som du skal ned i vekt/fettprosent. Men du bør kutte litt ned på brødet, og spise havregryn i stedet.

Du bør også øke proteininntaket litt. Skyr, cottage cheese, kesam, tunfisk, osv er fine proteinkilder
Smiley

Utlogget Riinoo

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 157
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 157

  • Et mål av gangen
Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #8 : 09. februar 2010, 18:03 »
Hvorfor spiser du brød og såppas med ris ift kjøtt om du vil ned i fettprosent?

Utlogget Alex89ss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #9 : 09. februar 2010, 18:13 »
For jeg er student og det koster 20 kr for et fullkornsbrød og har en 5 kg sekk med ris stående her fra førav.. Men måler opp til 1 dl ris, ikke 100 gram.. Kanskje ikke store forskjellen men er litt mindre..


Hva om jeg erstatter 2 brødskiver til kvelds med en porsjon havregryn, og drikker en shake protein etter hver trening?


Utlogget mariusfa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 455
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 455

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #10 : 09. februar 2010, 21:11 »
tunfisk er billige proteiner. lær deg å like det.
eller så er proteinpulver de alle billigste pr gram proteiner.
25år 190cm 104kg(på vei ned)

Bp: 90
Ml: 180
FB:100
Mp:60
Logg

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #11 : 09. februar 2010, 22:39 »
Tunfisk er konge ja, og om du vil spise opp risen din er tunfisk og kokt ris stekt i stekepanna og lempet i en matboks en knallgod lunsj.

Utlogget Alex89ss

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 183
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 183

Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #12 : 10. februar 2010, 18:55 »
Tunfisk er konge ja, og om du vil spise opp risen din er tunfisk og kokt ris stekt i stekepanna og lempet i en matboks en knallgod lunsj.

Det har jeg faktisk aldri tenkt på. Skal kjøpe en boks med tunfisk og steke det med ris, så får vi se om det blir spiselig..! Går det bra om jeg tar noe krydder til det ? soja/salt/pepper elns?

Og honnør til deg karbarsar =) Nå få jeg kanskje spist opp den 5 kg sekken min med ris i løpet av dette året

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #13 : 10. februar 2010, 19:28 »
Takk for den du Smiley Joda, jeg bruker hvertfall krydder selv. I hovedsak bruker jeg hvitløkssalt/hvitløkspulver, basilikum og oregano. Noe som virkelig piffer opp blandingen er å steke en halv/hel løk først, og så tilsette resten. Løksmaken tar det hele til et nytt nivå Wink

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 280
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 280

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #14 : 10. februar 2010, 19:32 »
Evt. stek det i tacokrydder og hvitløk (hvis du ikke liker hvitløk, kan du droppe det eller bytte ut med vanlig rødløk), og bland det i kesam. Da smaker det billig, tvilsom oslokebab Smiley

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?