Skrevet av Emne: Smalbenk  (Lest 953 ganger)

Utlogget Manowar

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Smalbenk
« : 13. februar 2010, 20:42 »
Har noen problemer med venstre albue når jeg kjører smalbenk for triceps.

Når jeg er i bunnposisjon føles det ut som om noe løsner inni der. Det er ikke direkte vondt, bare ekkelt og jeg både hører og føler det og det distraherer meg såpass mye så jeg føler jeg ikke klarer yte maksimalt.

Noen som har/har hatt samme problem?

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: Smalbenk
« #1 : 14. februar 2010, 11:18 »
varmer du opp skikkelig?
du ser ut som en piss i trynet

Utlogget Ditto

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 511
  • Honnør: 183
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 511

  • -=RAWCORE=-
Sv: Smalbenk
« #2 : 14. februar 2010, 11:21 »
albue varmere, å kjør smal til kloss lr floor press en stund
Mats Gården

Skjorte i benk er som å kjøre moped i Tour De France Wink

RAW 4 LIFE Smiley

Simply I dont do trix, am not gonna lift cars for people, am not a clown - Doug Young

Utlogget Manowar

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Sv: Smalbenk
« #3 : 14. februar 2010, 16:30 »
Oppvarmingen består av 10-15 min løping på mølle. Kjører også ett oppvarmingssett på 12 repetisjoner.

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Smalbenk
« #4 : 14. februar 2010, 16:41 »
kjør flere oppvarmingset, bygg deg opp til ett topset.


Men jeg ville tatt 1 uke pause fra press øvelser, bare for sikkerhets skyld!

jeg har fått kronisk skade i triceps pga jeg var for uforsiktig. anbefales ikke.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget veggiss

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 421
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 421

  • argaste
Sv: Smalbenk
« #5 : 14. februar 2010, 16:47 »
Oppvarmingen består av 10-15 min løping på mølle. Kjører også ett oppvarmingssett på 12 repetisjoner.

med andre ord, du varmer ikke opp skikkelig. kjør flere sett på lavere vekt før du løfter tungt.
du ser ut som en piss i trynet

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!