Skrevet av Emne: Trenger jeg å spise mer proteiner?  (Lest 5298 ganger)

Utlogget Refs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 246

  • Im so mean I make medicine sick
Sv: Trenger jeg å spise mer proteiner?
« #30 : 14. februar 2010, 23:59 »
Tips til tunfisk: Sitronpepper (krydder) kjempegodt!
  Grin

Spis fex sånn her:
Måltid 1: Havregryn, En banan, En shake proteiner, Omega 3, Multivitamin et.c..
Måltid 2: En Frukt/grønnt, 3 dl skummet Melk
Måltid 3: En kylling Filet ( veier ca 150 gram ) eller fisk/tunfisk, og ris, grønnsaker/salat
Måltid 4: En Frukt/grønnt + Shake
Måltid 5: En kylling Filet ( veier ca 150 gram ) eller fisk/tunfisk, og ris, grønnsaker/salat
Måltid 6: Shake før leggetid så kroppen har litt og ta av når du restituerer som best(eller sover om du vil)

Hvis du ikke overdriver mengden ris ligger dette på ca 19-2200 kcal, altså underskudd. Du vil dermed gå ned i fett%.

Annet godt tips eller alternativ til måltid 3 & 5 er Kesam Lapper.
Oppskrift:
1 Boks Kesam ( mager )
2 Egg
1/4 TS salt.
ca 100 G havregryn.
Stek dette i pannen med raps/solsikke olje ( sunt fett )  Kjempe godt!  Grin Kan evt ha 1/2 SS bringebær eller jordbær syltetøy på.

Ps, Ikke vær redd for og kryddre maten din litt. Bruk hva du vil og den mengden du føler for!


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!