smerte i skulder!

[Mikkel Bakken]

Hei er en gutt på 16 jeg sliter med ventsre skulder jeg  jeg har trent på treningsstudio i 2 år nå. hver dag etter jeg har trent bryst eller skuldre merker jeg at det stikker inne i leddet . jeg har droppet og ta fastbenk og kjører heller manualer men den blir bare verre.. er det noen tips  ?

[Mikkel Bakken]

og en ting til .. jeg begunner og få strekkmerker under armene er det noen måte jeg kan forhindre dette ? jeg har fått beskjed og en fet hudkrem før og etter trening men jeg synes  ikke dete funker så veldig.. og når jeg har bare fårr det sånn halveis er det noen måte jeg kan fjerne det ??

[sondreos]

sliter og med skuldra, men jeg har det mer akkutt under treninga, syns du det hjalp å kjøre med manualer? sjøl så skal jeg droppe benken og kjøre bryst-dips, kjenner ingenting da

[mariusfa]

en god oppvarming kan gjøre underverker. søk på google etter dynamisk oppvarming, scap pushups, rotatot cuff rehab, wallslides, ytwl, og kikk innom  sidene til eirik sandvik, eric cressey og diesel crew.

[lokey]

Ossen er skuldra om du kjører smalbenk? Går da mindre utover skuldra.. Du kan jo også som sagt varme skikkelig opp(om du ikke gjør det), og prøve å kjøre noen lette sett militærpress før benken!

[proteingutn]

Hmm kjører du benk med skuldrene 90 grader ut fra kroppen? Har sett en del gjøre det, for det er jo "bodybuilderteknikken".. Prøv å mekk litt på teknikken din om det jeg skriver her er tilfelle, det kan være at skuldrene dine ikke liker vinkelen..

Her står det litt om benkteknikk.. Du kan dog prøve å holde ryggen litt mer nedi benken enn det han kompisen på videoen gjør, men det du kan legge merke til på klippet er vinkelen han har på armene.. Ville for øvrig ha holdt littegranne smalere.. En halv neve eller så på hver side..

En annen ting, trener du rotator-musklene noe? Jeg fikk høre av min kjære fysioterapeut at disse var svake hos meg, dermed fikk jeg vondt når jeg gjorde et par øvelser..

[loft]

Kjør lett så det ikke er vondt eller ubehagelig

kjør dette som en slags oppvarming: http://www.youtube.com/watch?v=xCp-YynBEvE#noexternalembed&feature=player_embedded

tøy godt og triggerpunkt.

sier bare, vær yderst forsiktig med skuldersmerter..Uansett hva vi gjør i hverdagen så bruker vi dem. Har hatt problemer med skuldrene i 2 år pga jeg ikke roa ned når jeg merka ubehag i skuldra.

[Mikkel Bakken]

takk for svar jeg merker at blir bedre når jeg kjører manualer jeg har begynt og varme opp bedre og jeg har merket at det hjelper .. er det noen tips om forhindring av strekkmerker ?

[Mikkel Bakken]

Kjør lett så det ikke er vondt eller ubehagelig

kjør dette som en slags oppvarming: http://www.youtube.com/watch?v=xCp-YynBEvE#noexternalembed&feature=player_embedded

tøy godt og triggerpunkt.

sier bare, vær yderst forsiktig med skuldersmerter..Uansett hva vi gjør i hverdagen så bruker vi dem. Har hatt problemer med skuldrene i 2 år pga jeg ikke roa ned når jeg merka ubehag i skuldra.

         jeg skal prøve den takk 

[Junkfood-mannen]

Siden det er helt umulig å ane hva som er galt med skulderen din utifra det du skriver, hiver jeg inn enda et forslag: Rotator cutoff.

[Mikkel Bakken]

Siden det er helt umulig å ane hva som er galt med skulderen din utifra det du skriver, hiver jeg inn enda et forslag: Rotator cutoff.

jeg søkte etter den på youtube men fant ingen.. kan du sende en link?

[Junkfood-mannen]

jeg søkte etter den på youtube men fant ingen.. kan du sende en link?

Aner ikke link jeg heller. Men prøv å stav det på forskjellige måter.

[Mikkel Bakken]

jeg fikk bare Rotator cuff men det vare masse forskjellige øvelser

[Junkfood-mannen]

jeg fikk bare Rotator cuff men det vare masse forskjellige øvelser

baksiden er den som oftest trenger å jobbes på.