Dagens økt: Ble bare diverse i dag, ingen tung styrketrening.
Først testet jeg hvor lenge jeg kunne springe i 13 kmt på tredemølle. Det ble bare 2 minutter.. Kunne nok klart 2:30 men gadd ikke gå i kjelleren når jeg likevel var så langt fra 14 min.
Tøyde litt og trente teknikk/dynamisk knebøy, olympisk stil. Målet er full dybde, men det skal litt mer tøyning til enda.
Tok 150-200 reps på 40kg i rykkdrag. Det sitter nå. Øvde litt på å skifte fot stilling under hoppet, men fikk det ikke til noe bra. Fortsatte å prøve hardt helt til jeg ble lei. Må tenke litt på hvordan jeg skal øve på dette.
Resten av rykket sitter sånn ok. Vanskelig å gjøre det helt riktig med mer vekt enn stanga, men klarer akseptabel teknikk når jeg konsentrerer meg. Rykk fra heng uten å skifte fotstilling altså..
Overhead-squat er ikke noe vanskelig synes jeg, har trent mye på å holde torsoen oppadvendt under knebøy så det går greit.
Ellers testet jeg sånn cirka hvor mange millitærarmhevninger jeg kunne ta. Tok 30, siste var seig. Gadd ikke ta meg helt ut, kan kanskje klare 32. Hadde tenkt å teste situps med låste bein eller hva nå enn øvelsen heter(den man blir testet i), men glemte det.
EDIT: Hadde ikke tenkt å gidde å tøye anklene i dag, skulle se hvordan det gikk i knebøyen uten å ha tøyd anklene først. Dybde osv var ok, men knebøyen var uvant. Klarte å tippe bakover på det ene opvarming settet. Var bare på 50 kilo da, så lot meg dette på rompa og slapp stangen i gulvet.