Heisann!
I jakten på den markerte kroppen skal jeg kjøre PSMF fra i morgen og 12 dager fremover. Bruker loggbok her for å ha noe å se tilbake på, og forhåpentligvis motivere andre til å prøve PSMF, om min lille diett blir en suksess.
Kostholdet jeg har planlagt ser slik her ut (brukt
http://fitnessloggen.no/psmf-ekstremdiett/ til tips):
Frokost:280g kyllingfilet /m krydder og agurk.
1ss fiskeolje.
1 balanse-kapsel (vitamin og mineral tilskudd).
Lunsj225g karbonadedeig /m krydder og litt paprika.
Middag125g karbonadedeig
Mellommåltid1 beger (160g) skyr.
Kveldsmat225g svinestrimler /m krydder og agurk.
1 balanse-kapsel (vitamin og mineral tilskudd).
_____________________
Dette ser totalt slik ut:
Energi: 1150
Fett: 32.41
Karbohydrat: 7
Protein: 201.6
Dette er jo kun et utgangspunkt. Som Børge Fagerli sier skal man spise når man er sulten, noe jeg sikkert kommer til å bli iblandt på kun 1150kcal.
_____________________
Første refeed blir førstekommende Lørdag. Hvordan planen for denne dagen ser ut kommer litt senere.
Trening under PSMFMan skal jo ikke trene så hardt på PSMF, så jeg kommer til å trene fullkropp over ca 40 min, 3 ganger i uken.
Resultater?I morgentidlig vil jeg ta før-bilder av meg, samt veie meg. Jeg har ikke lyst til å sette noe mål, men heller bare ta det som det kommer. Har jo aldri prøvd noe lignende, så kan jo hende jeg ikke klarer å fullføre en gang, men det tar vi som det kommer!
Jeg vil komme med daglige oppdateringer på hvordan det går, om jeg ikke sulter ihjel!
Ønsk meg lykke til!