Skrevet av Emne: U-markert på PSMF!  (Lest 769 ganger)

Utlogget U-markert

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 10
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 10

U-markert på PSMF!
« : 24. juni 2012, 15:40 »
Heisann!

I jakten på den markerte kroppen skal jeg kjøre PSMF fra i morgen og 12 dager fremover. Bruker loggbok her for å ha noe å se tilbake på, og forhåpentligvis motivere andre til å prøve PSMF, om min lille diett blir en suksess.

Kostholdet jeg har planlagt ser slik her ut (brukt http://fitnessloggen.no/psmf-ekstremdiett/ til tips):

Frokost:

280g kyllingfilet /m krydder og agurk.
1ss fiskeolje.
1 balanse-kapsel (vitamin og mineral tilskudd).

Lunsj

225g karbonadedeig /m krydder og litt paprika.

Middag

125g karbonadedeig

Mellommåltid

1 beger (160g) skyr.

Kveldsmat

225g svinestrimler /m krydder og agurk.
1 balanse-kapsel (vitamin og mineral tilskudd).

_____________________

Dette ser totalt slik ut:

Energi:   1150
Fett:   32.41
Karbohydrat: 7
Protein:   201.6

Dette er jo kun et utgangspunkt. Som Børge Fagerli sier skal man spise når man er sulten, noe jeg sikkert kommer til å bli iblandt på kun 1150kcal.
_____________________


Første refeed blir førstekommende Lørdag. Hvordan planen for denne dagen ser ut kommer litt senere.

Trening under PSMF

Man skal jo ikke trene så hardt på PSMF, så jeg kommer til å trene fullkropp over ca 40 min, 3 ganger i uken.

Resultater?

I morgentidlig vil jeg ta før-bilder av meg, samt veie meg. Jeg har ikke lyst til å sette noe mål, men heller bare ta det som det kommer. Har jo aldri prøvd noe lignende, så kan jo hende jeg ikke klarer å fullføre en gang, men det tar vi som det kommer!

Jeg vil komme med daglige oppdateringer på hvordan det går, om jeg ikke sulter ihjel! Wink

Ønsk meg lykke til! Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!