Skrevet av Emne: christar - PF  (Lest 50107 ganger)

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: christar - PF
« #555 : 08. mai 2012, 10:49 »
Morgenøkt på tom mage.

Tirsdag 08/05/12
Oppvarming
Det vanlige (mobilitet, tøying osv.)

Knebøy
5x 70kg
5x 75kg
5x 80kg
Droppsett
10x 60kg

Militærpress
5x 50kg
5x 50kg
5x 50kg

Barbell row
8x 60kg
5x 65kg
6x 65kg

Skrå benk
5x 32kg
6x 32kg
7x 32kg

Chin ups
8x KV
7x KV
6x KV
(korte pauser)

Smal benk
8x 50kg
8x 60kg
8x 60kg

*Kommentar: Hyggelig økt på 1.5 timer med oppvarming osv. Nå er det bare å peise i seg litt mat før en ny arbeidsdag.

Tirsdagens kosthold:
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/christern - Oppdateres utover dagen.

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: christar - PF
« #556 : 06. juni 2012, 23:22 »
Kjapp liten update i disse slaskete tider for å vise at jeg lever.

Onsdag 06/06/12
Militærpress
10x 45kg
10x 45kg
10x 45kg
Droppsett
10x 35kg

Nedtrekk bredt
65kg - 15 + 5 + 5 + 5

Skrå benk
28kg - 12 + 4 + 4 + 4 + 4

Sittende roing
60kg - 12 + 4 + 4 + 4

Smal benk
10x 50kg
8x 60kg
5x 65kg
5x 70kg

+ litt biceps.

Vekten lå forøvrig på 75,5kg forrige fredag. Midjen på 81,5cm.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 253
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 253

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: christar - PF
« #557 : 16. juni 2012, 19:07 »
Tynn blitt? Cheesy

http://ftcy.me/79kvRx

Det er her de kule er! Mindre pes enn mye annet

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: christar - PF
« #558 : 16. juni 2012, 19:39 »
Njæ, ikke noe særlig altså. Går sakte fremover Smiley 74,7kg-ish i dag. Fått betennelse i øret så tar det lit roligere om dagen.

Skal se om jeg får regget meg der, der du får pts for treningsøkter?

Status der?

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 253
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 253

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: christar - PF
« #559 : 16. juni 2012, 20:24 »
Njæ, ikke noe særlig altså. Går sakte fremover Smiley 74,7kg-ish i dag. Fått betennelse i øret så tar det lit roligere om dagen.

Skal se om jeg får regget meg der, der du får pts for treningsøkter?

Status der?
Det er der jeg logger om dagen hvertfall Smiley Greit å ha et sted å tracke fremgang. Status er litt ryggvondt (igjen Sad ), men det var helt bra for noen uker siden, så satser på man snart er tilbake der.

74kg? Du skal ikke mer ned?? Tongue På tide å gi seg med deffekjøret, christar!

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: christar - PF
« #560 : 16. juni 2012, 23:39 »
Hehe, det er det ja. Skal registrere meg der nå jeg Smiley

Fått problemer igjen altså, det er utrolig kjedelig. Noen anelse om hva det kan komme av?

Dessverre så skal jeg ned til 73kg innen 1. juli, så satser jeg på at jeg er OK fornøyd da, og skal heller gå for å vedlikeholde og holde meg mer lean året rundt. Vært et lærerikt år og har funnet ut hva som skal til for at jeg ikke skal sprette opp i vekt igjen Smiley

Utlogget Ulrik91

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 842
  • Honnør: 53
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 842

  • Where there’s a will, there’s a way.
Sv: christar - PF
« #561 : 22. juni 2012, 02:21 »
Fitocrazy er tha shit! Add meg når du får mekka bruker Wink Ulrik91
Født i 1991, 190cm høy og veier 90kg(+-5). 115kg benk.

Største prestasjon til nå:
- 11. plass Drammens påskemaraton: 3.36

Trener mot å bli den beste jeg kan bli i alt.

Loggen:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114104.msg1805251;topicseen#new

Utlogget christar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 528
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 528

Sv: christar - PF
« #562 : 24. juni 2012, 19:34 »
Addet Smiley

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 253
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 253

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: christar - PF
« #563 : 25. juni 2012, 22:35 »
Hehe, det er det ja. Skal registrere meg der nå jeg Smiley

Fått problemer igjen altså, det er utrolig kjedelig. Noen anelse om hva det kan komme av?

Dessverre så skal jeg ned til 73kg innen 1. juli, så satser jeg på at jeg er OK fornøyd da, og skal heller gå for å vedlikeholde og holde meg mer lean året rundt. Vært et lærerikt år og har funnet ut hva som skal til for at jeg ikke skal sprette opp i vekt igjen Smiley
det er bra! Fleksibilitet er nøkkel for min del iallefall, når det kommer til å ikke fyke opp.

Smerter kommer av svak teknikk somregel. Hadde hyperekstensjon (svai) i bøy som gjorde det vondt tidligere, denne gangen var det en stygg markøkt. Men er nesten fin igjen nå, så ingen stress Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!