Espen 92's første deff

[xyder]

diett går fint og treninga går knall. perser og perser i markløft, men blir svakere i benkpress.

01/03
militærpress: 2x12 10kg, 2x10 20kg, 8x30kg, 6x40kg, 6x45kg, 2x6 50kg
skråbenk: 12x30kg, 4x8-10 40kg
sidehev: fst7 6kg (berre testing)
flyes: 2x10 13kg
benkpress: 4x10 40kg

02/03
markløft: 2x10 50kg, 8x70, 6x90, 4x110, 2x120, 8x130kg (PERS)
chins: 4, 4x4 7.5kg, 1x6 (kw)
pullsups: 4x5-8

markløften utmatta meg helt. skulle egentiig ha noe roing og biceps men såg meg fornøyd med pers i markløft og pers i chins.

[xyder]

vekt igår: 80.3kg

[xyder]

Persa i mark på onsdag. 5x140kg, 6 uker inn i diett:) så er fornøyd:)

[xyder]

dagens morravekt: 78.8kg.
vært mye styr med utplassering, jobbsøknad og anna styr den siste tida så har ikke rukket å logge. men trening og kosthold har vært 100%