Bigset's treningsparadis!

[Bjarne G.T.]

Grov benk du har føre deg. Pass på teknikken i marklyften når du har såpass mange repitisjonar.

[Kingbigz]

Du for sjekke ut teknikken min på fredag før skule da? Då skal eg ha mark igjen

[Kingbigz]

Dagens trening - 01.03.10

Foroverbøygd roing med stang - 4x10
60 kg

Chins - 4xMAX
4x7

Einarms roing med hantel - 3x10
22 kg

Curl med ez-stang - 4x10
1x10 - 25 kg
3x10 - 30 kg

Pull ups - 4xMAX
4x7

+ litt enkel magetrening 

[Kingbigz]

Dagens trening - 02.03.10


Benkpress - 4x4
4x4 - 82,5 kg
+ 1x8 - 70 kg (for å få full pump)


Flyes med hantel - 3x8
18 kg


Skulderpress med stang - 4x7
40 kg


Dips - 4x7
+15 kg


Legpress i maskin - 3x10
130 kg


Ganske hærlig treningsykt før skuledagen

[Kingbigz]

Dagens trening - 05.03.10

Marklyft - 3x10
95 kg

T-bar row - 3x8
stang + 50 kg

Chins - 4xMAX
4x7

Curl med ez-stang - 4x10
30 kg

Pull ups - 4xMAX
4x7

[Kingbigz]

Dagens trening - 07.03.10

Omvendt skråbenk (hovudet nedover) - 4x4
3x4 - 80 kg
1x4 - 85 kg

Skråbenk med hantel - 3x8
28 kg

Utrulig demotiverandes treningsykt i dag pga utmattelse, mest sannsynlig pga lite søvn og mykje fysisk aktivitet i vekene før. har derfor bestemt meg for å ta ei veke med treningsfri.

Håper dermed at motivasjon, disiplin og ståpå-vilja er tilbake då

[Kingbigz]

Då e den treningsfrie veka ferdig, og eg har begyndt på igjen med ny guts

Dagens trening - 15.03.10

Ståande roing - 3x8
60 kg

Chins
4x8

Preacher curl med ez-stang - 3x9
30 kg
1x15 - 25 kg

Hammer curl - 3x10
14 kg

+ magetrening

Veldig godt å begynde på igjen. no blir det maks fokus på muskelvekst framover til sommarstider

[Kingbigz]

Dagens trening - 18.03.10

Knebøy - 3x8
2x8 - 85kg
1x8 - 90 kg

Leg extension i maskin - 3x10
65kg

Benkpress - 4x4
85 kg
1x10 - 65kg

Flyes - 3x10
14kg

Skråbenk med hantel - 2x10
22kg

Har tatt bilde av dagens form.. kjem snart

[marfacex]

Ser bra ut dette, fortsett sånn   

[Bjarne G.T.]

Fy faen, litt av ei form det er på deg for tida.

[A. Holstad]

Bra form da kingbigzzz

[Kingbigz]

Eg er ganske greit nøgd med dagens form, men har mykje masse som skal leggjast på har et mål om 7/8 kg i plus i forhold til dagens vekt til sommaren

[Kingbigz]

Dagens trening - 19.03.10

T-bar row - 3x10
Stang + 50kg

Nedtrekk - 3x10
60kg

Chins
4x9

Preacher curl med ez-stang - 3x9
30 kg

Zottscurl med hantel - 3x10
12 kg