Skrevet av Emne: Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?  (Lest 1665 ganger)

Utlogget Trolkien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?
« : 22. februar 2010, 17:10 »
Vel, på tide å skrive noe selv her nå. Har lurt i logger og tråder her inne, og det har vært til stor inspirasjon!

Det var vel her jeg datt over RYP, og startet med dette okt. 09, etter et halvt år med diverse surr på studioet.

Nå er jeg midt inne i RYP GP for 2. gang, egentlig fordi det passer bra med travel hverdag med jobb, barn o.l.

Grunnen til jeg valgte dette en gang til, er at jeg har god fremgang, og har ikke stagnert i noen av øvelsene enda.

Mine 10RM:
Knebøy-90
Markløft-60 (litt kuli her pga. tydeligvis svak korsrygg)
Benkpress-65 (vanlig benkpress)
Nedtrekk-80
Roing-90
Arnoldpress-50 (skulderpressmaskin)
Franskpress-35
Bicepscurl-45 (curlmaskin)

Har gjort litt om på programmet, bare fordi jeg vil ta de 3 "store" og liker alle disse øvelsene.

Har nok en del å hente i matveien, men spiser masse sunn mat, og knasker kreatin.

Mat i dag:
Frokost:
2 grove skiver med sardiner og majones
Juice
Mellom:
Skyr (nam!)
Lunch:
En halv kylling
Lettmelk
Middag:
Tunfiskkaker jeg  lagde i går
Kvelds:
Shake
Frukt
Kveldskos:
1-2 glass god rødvin  woot

Skal bli bedre på det med maten, men ser det som en liten bulk dette altså...

Input til hva program som jeg bør hive meg på etter dette mottas med stor takk.  Grin

Bilder kommer snart!

Ikke treningsdag i dag forresten.... 








37 år
178 høy
100 kg

Science flies you to the Moon.
Religion flies you into buildings.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94268.msg1398414#msg1398414

Utlogget Trolkien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trolkiens logg osv... RYP++
« #1 : 07. mars 2010, 13:52 »
Dagens økt:

Knebøy- 2x10x94
Markløft- 1x10x60
Benkpress- 3x10x68 (vanlig benkpress)
Nedtrekk- 2x10x84
Roing- 1x10x94
Arnoldpress- 2x10x52 (skulderpressmaskin)
Franskpress-2x10x37
Bicepscurl- 2x10x47 (curlmaskin)

Var veldig tungt i dag, men de små kalde brune i går kveld var nok ikke et sjakktrekk forran denne økten. woot



37 år
178 høy
100 kg

Science flies you to the Moon.
Religion flies you into buildings.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94268.msg1398414#msg1398414

Utlogget Trolkien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trolkiens logg osv... RYP++
« #2 : 18. mai 2010, 19:45 »
Tja, da var Rypen ferdig for 2. gang, og jeg har hatt en pause nå en 10 dagers tid.

Her er det jeg løftet siste dagen:

Knebøy- 3x5x125 (drop 100)
Markløft- 1x10x80
Benkpress- 3x5x80 (vanlig benkpress) (drop 70)
Nedtrekk- 2x5x90
Roing- 1x1x110 (drop 100)
Arnoldpress- 2x5x60  (skulderpressmaskin)
Franskpress-2x10x37
Bicepscurl- 2x10x50 (curlmaskin)

Kult program, og mye fremgang med dette. Tør bare gjette på hvordan resultatene ville blitt med bedre kosthold, mindre alkohol, mindre røyk og mer cardio.

Men det skal jeg nå finne ut av i 5x5!!! woot

Har tenkt å bruke denne, og 5RM er på plass: http://www.vicjg.com/aspx/madcowint.aspx#

5RM (Lagt meg litt under det jeg klarer):
Knebøy 120
Benk 70
Roing 100
Mark 90
MP 30

Kommentarer mottas med glede!
37 år
178 høy
100 kg

Science flies you to the Moon.
Religion flies you into buildings.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94268.msg1398414#msg1398414

Utlogget Trolkien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?
« #3 : 14. desember 2010, 13:45 »
Ok, lite aktivitet her, men driver jo på enda...

En oppdatering fra sist innlegg:

Nå kjøres 5x5 med fokus på basisøvelsene, og dette er virkelig gøy.
Lurer rett og slett på om jeg skal melde meg inn i en styrkeløft klubb for å få terpet på teknikk o.l.

Sånn er formen pr. dd. en mnd. ferdig av 5x5 og har to igjen. Kjører samme opplegget for andre gang nå.

Knebøy 133x5
Benk 75x5
Mark 133x5
Militærpress 43x5
Kabelroing 90x5
+ diverse armøvelser.

Markløften la jeg inn på samme vekt som jeg hadde i knebøy, og det funket bra det.
Benkpressen sliter jeg med, og har nå endret teknikken for dette, bredere grep, noe som har satt meg tilbake/ på samme nivå som før.

Ellers er kreatinen kuttet ut Shocked Lysten forsvant, kan man si...... dry
Tar også kun proteinshake etter trening, blir så oppblåst, noe som fører til mye porselengnikking (har andre ting å ta meg til....)

Tja, sånn er status sånn før jul.

Trolkien

37 år
178 høy
100 kg

Science flies you to the Moon.
Religion flies you into buildings.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94268.msg1398414#msg1398414

Utlogget Trolkien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?
« #4 : 03. januar 2011, 16:19 »
2. nyttårsdag trening.

Kjørte lette vekter i alle øvelsene jeg driver med, sånn for å komme i gang etter jula.

Hadde masse energi, så jeg tenkte at jeg skulle prøve meg på maxing i markløft.

Tidligere rekord er 5x137,5kg, så jeg lastet på 150kg.

Gikk som en lek det, så lasta på 30kg til, å jaggu gikk det og opp, litt tyngre var det jo.

Så siden 180kg gikk greit opp, er 200kg målet her nå.

Skal på ferie om to uker, så det blir 1rm i alt jeg driver med frem til da.

Spennende oppdateringer kommer, så følg med!!  woot
37 år
178 høy
100 kg

Science flies you to the Moon.
Religion flies you into buildings.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94268.msg1398414#msg1398414

Utlogget Trolkien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?
« #5 : 06. januar 2011, 00:10 »
Jadda, jadda.....

Makset i knebøy i dag, har tidligere tatt 140kgx5.

Varmet opp med noen sett, så ett på 140kg, og ett på 160kg!!!   biggrin

Kanonfornøyd nå ja! 

Så mine 3 store er nå (alle er tatt totalt raw): Wink
Knebøy: 160kg
Markløft: 180kg
Benkpress...................................HuhHuh  Har ikke store troen her enda, har skiftet grep (bredere) så jeg er tilbake på scratch her. Men maksing kommer snart!

Grubler forøvrig på nytt program og, så tips eller erfaringer mottas med takk!

Trolkien
37 år
178 høy
100 kg

Science flies you to the Moon.
Religion flies you into buildings.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94268.msg1398414#msg1398414

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?
« #6 : 06. januar 2011, 00:17 »
Gratulerer med pers i både bøy og mark! Smiley

Utlogget Trolkien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?
« #7 : 06. januar 2011, 00:24 »
Hehe, takk for det du Missy!

Å gratulerer med 1. posten! woot

Er inne å lurer litt på loggen din og av og til, for inspirasjon sef.  Grin

Er kjempefornøy ja, men denne radikale økningen i vekter kan jo ikke forsette, men g'd damn så gøy!

Ahhhh, skal sove godt i natt jaffal
37 år
178 høy
100 kg

Science flies you to the Moon.
Religion flies you into buildings.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94268.msg1398414#msg1398414

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 562
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 562

Sv: Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?
« #8 : 06. januar 2011, 00:47 »
Hehe, takk for det du Missy!

Å gratulerer med 1. posten! woot

Er inne å lurer litt på loggen din og av og til, for inspirasjon sef.  Grin

Er kjempefornøy ja, men denne radikale økningen i vekter kan jo ikke forsette, men g'd damn så gøy!

Ahhhh, skal sove godt i natt jaffal
Hehe, takk for det! Hyggelig at du er der inne å snoker, det er bare å legge fra seg et spor Smiley Når det kommer til økninger er ingenting så deilig som å ha en radikal økning som det der, men dessverre blir de færre og færre med antall treningsår(evt mnd) bak seg. Men det positive er jo at man uansett kan øke i mange, mange år Cheesy

Utlogget Trolkien

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 23
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 23

Sv: Trolkiens logg osv... RYP, 5x5.....?
« #9 : 28. oktober 2011, 17:41 »
Advarsel: Dette er minst 120 dager siden siste innlegg i dette emnet ble skrevet.
Hvis du ikke er sikker på at du vil skrive et svar, bør du vurdere å i stedet starte et nytt emne.

Hehe, vel, driver jo på da, men har surret noe helt for jævlig med program, diverse skader, jobb og sånn.

Har nå kommet frem til at jeg kjører en ny runde med 5x5 SL, og at jeg slutter å tulle med egne teorier og endringer i programmet. Jeg gjør det som står der, og løfter min. de kiloene i lista.

Her er "fasiten" min.. biggrin
5RM
Knebøy: 130
Roing: 80
Markløft: 130
Militærpress: 35
Benk: 60

Tilleggsøvelsene utføres også denne gangen.

Innspill ønskes Kiss
37 år
178 høy
100 kg

Science flies you to the Moon.
Religion flies you into buildings.

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94268.msg1398414#msg1398414

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!