Nye øvelser i nye RYP

[MariusMessiah]

Hipp!

Driver og planlegger treninga litt framover, og tenkte jeg skulle kjøre litt RYP igjen, muligens før sommern.

Ser imidlertid at de har forandret ganske kraftig på programmet.

Grunnprogrammet bestod jo før av

Knebøy
Strakmark
Skråbenk
Nedtrekk
Roing
Arnoldpress
Biceps
triceps

nå har de redusert det ned til

Knebøy
Skråbenk manualer
Roing bredt
Arnold press
Bicepscurl
Tricepspress

Dette virker jo som helt dritt… ikke noe mark - kanskje det er hardt pga bøy samme dag, men sånn ere bare!

Bare knebøy for bein virker litt lite. I tillegg ser jeg ser heller ingen erstatning for chins/nedtrekk. Er det bare roing som gjelder nå da, lizzzzm…

Virker jævlig rart - får meg til å føle at RYP slettes ikke vil release mitt potential…

NOe flinkis-syn på dette?

[Doit!Doit!]

helt enig nye versjonen virker meh den er altfor soft, kuttet ut for mange øvelser og 12-8-8-8-4-4 opsettet liker jeg ikke så bra kontra gamle 15-10-10-5-5-5.

jeg har gamle oppsettet fra orginal heftet, kan sikker scanne en dag og pm til deg eller sende over e-mail.
hvis ikke så er kalkulatoren for det gamle programet fremdeles aktiv på tn.no men de bytter den ut snart til nye...

uansett jeg har nettopp begynnt en ny runde ryp igjen og jeg kjører gamle opsettet glatt.
jeg personaliserer alltid øvelsene dog alltid litt likevel f.eks har addet benk også.

skal ikke forundre meg om nye utregnelsene på kalkulatoren er for softe også gamle er jo 1.4x 1rm etter 6 uker på øvelsene som er ganske bra progresjons kurve på 6 uker

[MariusMessiah]

halla

meh ja!

au au, mark OG bøy… 

jepp - har den gamle jeg også, ellers takk. Bra noen er enige - veit ikke om jeg syntes det er så bra svar heller (inne på TN's sider) at "en er fri til å legge til eller forandre de øvelsene man vil"

hvorfor har dere loka til RYP'en! HVORFOR!

[Zmurph]

Artig at de har lagt til et 4*4 program for idrettsutøvere da
Skal bli moro å se hvordan progresjonen blir der.

[Doit!Doit!]

hehe ja sant, de skulle beholdt børge fagerli var vel han hvis jeg husker rett som utviklet mye av orginal ryp konseptet men han er jo ikke i hus med den gjengen lenger så da blir det sånn tull som dette hehe:)

jaja gamle versjonen holder i lange baner her så de får fancy pantsy så mye de vil med nye versjoner

hørte du om nye versjonen fra kundebladet i posten?

heeeelt offtopic:
isåtilfelle fikk du smaksprøven på nye apt bruspulver creatinet sant med i bladet?
søren den var gooooood men prisen ligner jo ikke grisen men det var lett og deilig creatin og innta

[MariusMessiah]

haha -

jepp - jeg fikk den smaksprøven. Woohootenkte jeg - fikk en stenk av den gleden du føler over bruspulverproduktet. men jeg har noe Creaforce jeg må ta - og da måtte jeg blande carbs i proteinshaken og det rakk jeg ikke og bla bla bla

Fagerli ja - han har snøring - men han holder jo på med sine myo reps - det virker så jævla komplekst… Også advanced health and fitness concept…

oops - jeg er visst litt lat ennå…

[MariusMessiah]

idrett?

hva da idrett?

[Doit!Doit!]

haha -

jepp - jeg fikk den smaksprøven. Woohootenkte jeg - fikk en stenk av den gleden du føler over bruspulverproduktet. men jeg har noe Creaforce jeg må ta - og da måtte jeg blande carbs i proteinshaken og det rakk jeg ikke og bla bla bla

Fagerli ja - han har snøring - men han holder jo på med sine myo reps - det virker så jævla komplekst… Også advanced health and fitness concept…

oops - jeg er visst litt lat ennå…

i see i see:)

yepp myo reps greiene er nok bra samme med mere avanserte program som dc osv som det skal ligne på.

men enn så lenge så funker ryp veldig bra her har noen solide økninger der hver gang så intill det stopper så slipper jeg og sette meg inn i nye komplekse ting:)
den dagen jeg ikke vokser mye mere på ryp eller massen er blitt såpass at den type trening vil bli mere naturlig så er det gogogo:)

creaforce forresten sett på som en av de bedre norske creatin mixene har fått seg en solid utfordrer en som postet denne igår prisen er fy fy og får mye for den prisen i utlandet men for og være norsk produsert og lovlig i norge med både ala og bcaa i er imponerende sjekk den ut:
http://www.myo.no/shop/shop_vis.asp?id=2&kid=3&pid=15

[Doit!Doit!]

idrett?

hva da idrett?

ja det var the days ;p

[MariusMessiah]

haha - ja det var det sikkert

selv spilte jeg i band, jobba på kiwi, og røyka og drakk alt jeg kom over…

Men jeg tror kanskje jeg husker noe om noe fotball, sånn rundt 3-4-5 klasse…?

[Doit!Doit!]

haha - ja det var det sikkert

selv spilte jeg i band, jobba på kiwi, og røyka og drakk alt jeg kom over…

Men jeg tror kanskje jeg husker noe om noe fotball, sånn rundt 3-4-5 klasse…?

hehehehe good one:)
jeg holdt meg seriøs i sport endel år etter 17 begynnte dog festingen og trappe opp kraftig 19-22 var vel ganske så vilt hehe, og så kulte an til 25 så var det påan igjen lol
men nå er det over kun maks 1 gang mnd, håper ihvertfall det er frest avgårde ;p

[Bluebearworkout]

Hipp!

Driver og planlegger treninga litt framover, og tenkte jeg skulle kjøre litt RYP igjen, muligens før sommern.

Ser imidlertid at de har forandret ganske kraftig på programmet.

Grunnprogrammet bestod jo før av

Knebøy
Strakmark
Skråbenk
Nedtrekk
Roing
Arnoldpress
Biceps
triceps

nå har de redusert det ned til

Knebøy
Skråbenk manualer
Roing bredt
Arnold press
Bicepscurl
Tricepspress

Dette virker jo som helt dritt… ikke noe mark - kanskje det er hardt pga bøy samme dag, men sånn ere bare!

Bare knebøy for bein virker litt lite. I tillegg ser jeg ser heller ingen erstatning for chins/nedtrekk. Er det bare roing som gjelder nå da, lizzzzm…

Virker jævlig rart - får meg til å føle at RYP slettes ikke vil release mitt potential…

NOe flinkis-syn på dette?

De byttet ut mark og økte sett på knebøy rett og slett fordi folk klaget på øvelsene og at det tok for lang tid etc. Det du kan gjøre er jo at du tar en dag bøy en dag mark eller 6 uker mark 6 uker bøy. Bøy og mark på samme dag blir for mye uansett.

Nedtrekk er tatt vekk fordi roing menes å ta bedre på ryggen og har derfor økt settene der

Men det er jo bare en mal .. du kan jo f.eks bytte ut tricepspress med dips legge til nedtrekk etc. Eller bare følge gamle ryp? Tror nok at selv om fagerli er ute av bildet så har de tung faglig kunnskap.

Jeg går forresten på nye ryp og har aldri følt meg så mye på trening før! Så jeg gir det iallefall 4 thumbs up!

[MariusMessiah]

halla,

joa - bra innspill det der. så du er fornøyd med nye RYP? prøvde et par dager fullkroppstrening for å sjekke den nye og følte meg ordentlig gjennomtrent etterpå, selv uten chins eller nedtrekk, så jeg lurte litt på om jeg skulle prøve den nye ja…

men bøy og mark på samme dag har jeg ikke noe problemer med, spes ikke nå, som jeg kjører litt flere reps.

Strakmark etter bøy, press og bulgarske utfall var derimot litt verre…

[Bluebearworkout]

halla,

joa - bra innspill det der. så du er fornøyd med nye RYP? prøvde et par dager fullkroppstrening for å sjekke den nye og følte meg ordentlig gjennomtrent etterpå, selv uten chins eller nedtrekk, så jeg lurte litt på om jeg skulle prøve den nye ja…

men bøy og mark på samme dag har jeg ikke noe problemer med, spes ikke nå, som jeg kjører litt flere reps.

Strakmark etter bøy, press og bulgarske utfall var derimot litt verre…

Mer enn fornøyd, bøy og mark på samme dag er uansett aldri en god idé med tanke på overtrening. Om du trener splitt er jo det en litt annen sak siden du har lengre restitusjonsperiode. Med ryp blir det liksom mark og bøy annenhverdag!

Nye RyP funker svært bra, rett og slett.