Skrevet av Emne: Geelmuyden starter på ny  (Lest 8815 ganger)

Utlogget Geelmuyden

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 276
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 276

Sv: Geelmuyden starter på ny
« #60 : 03. august 2013, 18:34 »
Knebøy 2 x 12 x 60 kg
Nedtrekk 2 x 12 x 47 kg
Stangroing 2 x 12 x 35 kg
EZ-curl 2 x 12 x 7,5 kg
Tåhev 2 x 12

Varmer opp med to sett på hver øvelse.

Avslutning: Roing 2000 m = avlyst. Gikk en 20 min tur til Rhinen for å bade.

Fin økt. Virker som om startnivået er rimelig Smiley

Utlogget Geelmuyden

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 276
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 276

Sv: Geelmuyden starter på ny
« #61 : 04. august 2013, 17:22 »
Markløft 2 x 12 x 72,5
Benk m/hantler 2 x 12 x 14
Skulderpress 2 x 12 x 12
Smalbenk 2 x 12 x 32,5
Situps m/vekt 2 x 12 x 5

Roing 2000m - 08:07

Fin form :-)

Utlogget Geelmuyden

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 276
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 276

Sv: Geelmuyden starter på ny
« #62 : 11. august 2013, 20:17 »
7. august

Knebøy 2 x 12 x 62,5 kg
Nedtrekk 2 x 12 x 47(+2 små) kg
Stangroing 2 x 12 x 37,5 kg
EZ-curl 2 x 12 x 10 kg
Tåhev 2 x 12 / 1 x 12 3 sek pause i bunn av hver rep

Avslutning: Roing 2000 m = 8:16

8. august

Ro-økt

2000m < 8:00
500m m/1 min pause x 4 < 1:48 per sett
1000m rolig avslutning

9. august

Markløft 2 x 12 x 75
Benk m/hantler 2 x 12 x 16
Skulderpress 2 x 12 x 14
Smalbenk 2 x 12 x 35 (kommer nok til å bytte den ut, gjør vondt i skulderen)

Roing 2000m - 7:52

Utenom disse øktene har jeg hatt en del gåturer den siste uken. Fin form hele veien Smiley

Utlogget Geelmuyden

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 276
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 276

Sv: Geelmuyden starter på ny
« #63 : 15. august 2013, 20:21 »
12. august

Knebøy 2 x 12 x 65 kg
Nedtrekk 2 x 12 x 57 kg
Stangroing 2 x 12 x 40 kg
EZ-curl 2 x 12 x 12,5 kg
Tåhev 3 x 12 (3 sek pause i bunn av hver rep)

Avslutning: Roing 2000 m = 7,53

13. august

Markløft 2 x 12 x 77,5
Benk m/hantler 2 x 12 x 18
Skulderpress 2 x 10 x 16
Franskpress m/hantler 2 x 12 x 18

Roing 2000m - 7:41

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!