Skrevet av Emne: En blå bjørn  (Lest 179089 ganger)

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #930 : 05. april 2012, 13:34 »
Må bare nevne en fantastisk kesam-"oppskrift"  Grin

Mager kesam
Fun-light saft
Vaniljeessens
Mye bær, alle slags sorter (frosne)

Ha alt i en blender i 20 sek -> fantastico meal <3

Sitronessens er ganske spennende også! Høres crazy bra ut, synd jeg ikke har blender.. jeg må investere! Foreløpig bare smeller jeg alt oppi boksen og bare rører litt rundt og gomler i meg Cheesy



Benkpress (@105kg)
Kroppshev high rep
Dips high rep
Kroc rows
Skulderpress hantler MYO
Armer MYO

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #931 : 05. april 2012, 14:34 »
SEX
.. nå som jeg har oppmerksomheten deres:

Dagens kosthold:
3 egg, 3 hviter
300g kesam
15g ost

BCAA
5 dl juice
3 scoops jack3d

BCAA

Proteinshake fra PF (ferdig)

400g torsk
400g potet
1 liter melk
40g oboy
300g mager kesam


Utlogget treningssnabben

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 624
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 624

Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #932 : 05. april 2012, 14:40 »
SEX
.. nå som jeg har oppmerksomheten deres:


Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #933 : 05. april 2012, 14:45 »
Haha, kan ikke tenke meg noe kjedeligere enn å lese om eggehviter etter å ha forventet sex!  Grin Grin


Utlogget treningssnabben

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 624
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 624

Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #934 : 05. april 2012, 14:46 »
Akkurat derfor jeg flipper table, og stikker og gjør noe annet...


Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #935 : 05. april 2012, 14:58 »
Akkurat derfor jeg flipper table, og stikker og gjør noe annet...



Tubegalore FTW

Utlogget treningssnabben

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 624
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 624

Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #936 : 05. april 2012, 15:04 »
Tubegalore FTW

oh ja, ENDELIG EN BRA SIDE




Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #937 : 05. april 2012, 21:02 »
Dagens økt på Toppform | Syklus 5 - Uke 3 | Benkpress @88kg / 15%

Oppvarming:
..dårlig oppvarming i dag

Skap sidehev
Dislocates
L-rotasjoner

Benkpress:

40kg - 5 reps
65kg - 4 reps
75kg - 3 reps
85kg - 5 reps @ RPE 7
95kg - 3 reps @ RPE 8
105kg - 1 reps, 3 sett @ RPE 8,9,9
105kg - 2 reps @ RPE 9


Dips:

KV - 15 reps, 3 sett
KV - 5,5,5 med 5 sek pause mellom

Pull-ups:

KV - 8 reps, 3 sett

Circus DB:

32,5kg - 3 reps, 1 sett
40kg - 1 rep, 1 sett

Skulderpress, hantler, MYO:

17,5kg - 12 reps + 3,3,3,3

Biceps random pump, en-arms:

12 reps, 12 reps, 6 reps, 8 reps.. random vekt.

Kommentar:

... grei økt. Ble litt lang pga en annen trente sinnsyke mengder på mark. Helt craaaaazy!! Syns alt gikk fint, selv om jeg angrer på dårlig oppvarming for skulderen ble litt øm. Fikk oppleve poseringen til dama til Carl-Erik også, hun er i sinnsyk form nå. Hamstringsen hennes er så sinnykt bra!
Imorgen blir det 160kg bøy, gleder meg! Økten blir på Condis i sentrum, med sigg1 igjen, så alle som vil joine - sleng dere på!


Bilder fra økten og formbilde

Formbilde@04.04 / 88kg@15%:


Biceps:


Triceps med sigg1:


BEEF med sigg1:


Pull-ups med sigg1:


Side-chest:


Side-chest 2:


Side-chest 3:

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #938 : 06. april 2012, 18:45 »
Økt med EspenC og Sigg1 | Syklus 5 - Uke 3 | Knebøy | 88kg @ 15% kroppsfett

Oppvarming:

band-res squat
Preacher squat
Squat to stand
Hoftedill

Knebøy:

60kg - 5 reps
80kg - 4 reps
100kg - 3 reps
125kg - 5 reps RPE 8.5
140kg - 3 reps RPE 8
160kg - 1 reps RPE 10
160kg - 0 reps RPE 100

Boks-bøy 45sek - 1 min pause mellom settene:

100kg - 3 reps, 3 sett RPE 8
90kg - 3 reps, 3 sett RPE 7.5
80kg - 3 reps, 3 sett RPE 7

Leg.ext:

50kg - 10 reps
60kg - 10 reps
70kg - 10 reps
80kg - 10 reps
90kg - 10 reps
100kg - 10 reps

Legger:

80kg - 10 reps
120kg - 10 reps
140kg - 10 reps
120kg - 10 reps
100kg - 10 reps

Kommentar:

.. 125 kjentes unormalt tungt ut, 140 kjentes altfor lett ut, 160 kjentes unormalt tungt ut.. dafuq. Ellers gikk alt fint! Solid økt, EspenC med bæsje-benk og Sigg1 med spy-komplex og første "markløft" på lang tid  Grin

Boks-bøy @ 90kg:

http://www.youtube.com/watch?v=PTPn0dsFzzU#noexternalembed&feature=youtu.be

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #939 : 06. april 2012, 18:53 »
Spise mer karbs så kommer styrken! Karbs = orgasmic feeling når man skal løfte tungt
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #940 : 06. april 2012, 18:54 »
Spise mer karbs så kommer styrken! Karbs = orgasmic feeling når man skal løfte tungt

Skulle tro 160 gikk på tre singles i dag.. iallefall når 140 gikk ganske lett, men overkroppen falt pga hodet gikk ned.. så orket jeg ikke ødelegge meg før deload uken. Neste syklus.. YIAH!

Da bør vi få til noen økter på toppform / condis / whatever.. Wink

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #941 : 06. april 2012, 18:58 »
Je, down for det. Nå i slutten av oppkjøringa mot NSM går all energien til å bli bedre i øvelsene, og blir så og si null gymøvelser, men etter kvalikken er jeg down på noen hardcore økter. Det Condis stede virka sykt bra utifra det lille jeg så på bøyen din
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #942 : 06. april 2012, 19:07 »
Fortsett å legg ut filmer Smiley Kult.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #943 : 06. april 2012, 19:11 »
Du kunne sikkert kutta ut to plater på klossbøyen Grin

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: Bluebearworkout's dream, dare, DO logg
« #944 : 06. april 2012, 19:19 »
Du kunne sikkert kutta ut to plater på klossbøyen Grin

Pluss at du ikke trenger å sette deg helt ned. Stopp kontrollert og gå opp igjen.
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!