En blå bjørn

[Bluebearworkout]

Spiser du aldri noe skikkelig middag? Er jo bare BCAA, shake, kesam, nøtter, og litt lefser?

Din blinde mannskapsrunker, spiste jo 450g kylling i går. Og spiser torsk og poteter hele tiden, skal faktisk spise det etterpå!

Jeg spiser aldri nøtter. Og lefser går til frokost / lunsj om jeg skal ha makrell i tomat. BCAA er mellom måltidene / før / etter trening og shake begynte jeg først med i går for første gang på noen mnder

[20LEGEND]

300g mager kesam

Spiser du kesamen for seg selv, eller blander du den med noe?
Av egen erfaring så smaker kesam forj*vlig alene, men det er jo selvsagt individuelt.

[Amadon]

Din blinde mannskapsrunker, spiste jo 450g kylling i går. Og spiser torsk og poteter hele tiden, skal faktisk spise det etterpå!

Jeg spiser aldri nøtter. Og lefser går til frokost / lunsj om jeg skal ha makrell i tomat. BCAA er mellom måltidene / før / etter trening og shake begynte jeg først med i går for første gang på noen mnder

hehahehah, jeg mååååååååtte flinke super gutten

[The Child]

The amount of meme in this logg is too damn high!

[Mercenary]

Spiser du kesamen for seg selv, eller blander du den med noe?
Av egen erfaring så smaker kesam forj*vlig alene, men det er jo selvsagt individuelt.

Bilen klager ikke over at det ikke er sitron i bensinen, gjør den vel?

[Bluebearworkout]

Spiser du kesamen for seg selv, eller blander du den med noe?
Av egen erfaring så smaker kesam forj*vlig alene, men det er jo selvsagt individuelt.

Fun light + vaniljeessens.. og soon.. soon my child
http://www.lavkarbowebshop.no/index.php?main_page=product_info&products_id=279

The amount of meme in this logg is too damn high!

Jelly belly, hva er trening uten moro og tull. Blir ikke 200 i bøy, uten å ha det litt moro.
Blir noen tullegutt økter med treningsforum peeps på toppform den nærmeste tiden satser jeg på.. Y U NO APPRECIATE GOOD LAUGH?

[20LEGEND]

Bilen klager ikke over at det ikke er sitron i bensinen, gjør den vel?

Heh.

Fun light + vaniljeessens.. og soon.. soon my child
http://www.lavkarbowebshop.no/index.php?main_page=product_info&products_id=279

Takker!

[treningssnabben]

og soon.. soon my child
http://www.lavkarbowebshop.no/index.php?main_page=product_info&products_id=279

[Bluebearworkout]

PSMF - Dag 4 | Treningsdag

Dag 1: 88kg
Dag 2: 87.1kg
Dag 3: 86.4kg
Dag 4: 85.5kg

Halv boks makrell i tomat
1 speltlompe
300g skyr naturell
Fres Grønn te

Proteinshake à 50g

BCAA + fres

BCAA + 3 dl juice

Proteinshake à 50g

Heldigvis er det treningsdag, så jeg slår til med litt karbs.

400g torsk
400g potet
400ml sjokomelk
10g smør

Kvelds blir nok proteinshake à 50g

265g protein | 155g karb | 54g fett og 2085 kcal
.. Fint på en PSMF-treningsdag.

Kanskje jeg ender opp på 84-85kg før fredag / lørdag... også går jeg vel opp igjen til 86-87 igjen når vannet har kommet seg inn igjen.


Syklus 5 - Uke 4 (Deload) | Markløft | 125kgx5@85,5kg

.. nok en gang, 4 timer på rappen, så var god og varm etter å ha vist utallige stretches. I tillegg har jeg deload, så ting er ikke så stress å løfte egentlig, men ble da noe.

Oppvarming:
Band-resisted squat
Preacher squat
Ankelmobilisering

Markløft:

60kg - 5 reps
80kg - 4 reps
90kg - 3 reps
100kg - 5 reps @ RPE 5
110kg - 5 reps @ RPE 5
125kg - 5 reps @ RPE 6

.. alt kjentes egentlig veldig greit ut i dag. Bare litt sliten i hodet.

Dimmel-deadlift:

75kg - 8 reps, 2 sett

Hengende benhev:

5 reps, 3 sett

[Bluebearworkout]

PSMF - Dag 4 | Treningsdag

Dag 1: 88kg
Dag 2: 87.1kg
Dag 3: 86.4kg
Dag 4: 85.5kg
Dag 5: 84.9kg

[Cartman]

http://www.lavkarbowebshop.no/index.php?main_page=product_info&products_id=279

OMGGGGG WHAT THE FUCK
det der er jo faktisk for godt til å være sant...? Har du skaffet?!

[Ulrik91]

Hvorfor hakke jeg spor her? oO

btw... BILLIGERE:
http://www.iherb.com/Walden-Farms-Chocolate-Dip-340-g/39765
Hakke bestilt enda...må høre med noen hvordan that shit smaker.... skrik ut når du har testa!

[Bluebearworkout]

PSMF - Dag 6 | Treningsdag

Dag 1: 88kg
Dag 2: 87.1kg
Dag 3: 86.4kg
Dag 4: 85.5kg
Dag 5: 84.9kg
Dag 6: 84.8kg

.. går bra det her, har fått mange gode "PSMF" erfaringer som jeg skal vurdere å dele, men jeg tror de har hjulpet meg veldig. 

Etter første uke deff (ca), hater det som er nederst på magen, jævla ansamling av terrorist fett:


Seff, må vi ha med en troll meme:

[Bluebearworkout]

[treningssnabben]