You must give information!
Jeg går på max dose Proton-pump inhibitor, Somac 2x40mg pr dag. Det betyr at jeg har 0 magesyre 24/7. Det KAN ha noe å si for næring, men jeg tror ikke det er de store greiene. Eneste issue med det kan være proteinspalting og B12 mangel. Opptak burde være det samme.
Uansett. Problemet mitt var heller at jeg har spist relativt dårlig i 2 mnd nå pga kvalme og smerter osv. Nå går det noelunde greit, derfor starta jeg å trene igjen forrige uke.
Men jeg føler at jeg har stått fast en stund på leg ext og leg curl f.eks. Dips har jeg avansert litt på, og klarer min egen kroppsvekt. Nedtrekk (bredt grep) har stått litt stille på 40-50kg, alt ettersom hvor "korrekt" jeg vil utføre øvelsen :p Det blir gjerne sånn at de siste repsa blir alltid semi-fuckarounditis pga man blir svakere etterhvert.
Her lurer jeg samtidig på om en skal trene med tunge vekter og gjøre 3-4-5 reps riktig og så prøve så godt en kan med resterende 3-4-5 til, eller skal man gå ned på vekter for å kunne utføre f.eks. 10 reps men med 100% gjennomførelse?
Just wanna advance really
Jeg trenger også en ikke-gay øvelse for mage om du har noen forslag. Abbsa har ikke fått noe som helst love på....alle år (bortsett fra sex da :-D )?
Trenger et program for overkropp: armer (dat bicep), skuldre, bryst (gjerne "nedre" del av bryst og), mage, øvre og nedre rygg. Markløft har PTen min sagt er en dårlig idè, og ikke før jeg har "tøyd" meg ut nok til en dyp knebøy (dafuq?).