Er dette bra? Hjelp.

[Mcgrath]

Er 16 år. ca.180cm og ca.75kg. Lurer på om dette er ett greit treningsprogram? (Mangler øvelser på nakke/skuldre) Hovedfokuset og ønsket er å øke muskelmasse, altså volum. Har ett greit kosthold føler jeg:)

Mandag – Rygg/Biceps
Chins/Nedtrekk bredt grep 3 sett av 10-12 reps
Sittende roing 2 sett av10-12 reps
Markløft 2 sett av 10-12 reps
Bicepscurl (EZ-stang) 2 sett av 10-12 reps
Preacher curl 2 sett av 10-12 reps
+Kardio= 6stk 4. Minuttere

Tirsdag – Bryst/Triceps
Benkpress 3 sett av 10-12 reps
Dips
Brystmaskin 2 sett av 10-12 reps
Tricepspress (stang) 3 sett av 10-12 reps
Tricepspress (tau) 2 sett av 10-12 reps

Onsdag – Ben/ Mage
Knebøy/beinpress 3 sett av 10-12 reps
Leggpress 3 sett av 10-12
Mage (både skrå og rett) 3 sett av10-12 reps
+Kardio= rolig joggetur 1t-1 og en halvtime.

Torsdag – Nakke/Skuldre
Shrugs – 2 sett av 10-12 reps
Militærpress 2 sett av 10-12 reps
+Kardio= 6stk 4. Minuttere

Fredag – Rygg/Biceps
Chins/Nedtrekk bredt grep 3 sett av 10-12 reps
Sittende roing 2 sett av10-12 reps
Markløft 2 sett av 10-12 reps
Bicepscurl (EZ-stang) 2 sett av 10-12 reps
Preacher curl 2 sett av 10-12 reps

Lørdag eller Søndag (Spørs hvilken dag jeg har kamp på) – Bryst/Triceps
Benkpress 3 sett av 10-12 reps
Dips
Brystmaskin 2 sett av 10-12 reps
Tricepspress (stang) 3 sett av 10-12 reps
Tricepspress (tau) 2 sett av 10-12 reps
+Kardio= rolig joggetur 1t-1 og en halvtime.

[Muskelsmurf]

Kjør heller ett fullkroppsprogram. Hvorfor trener du bryst/triceps og rygg/Biceps 2 ganger i uken og resten 1 gang?

[Mcgrath]

Okei, men problemet mitt er at jeg ikke har så god tid, til å få kjørt fullkroppsprogram. Derfor valgte jeg å dele det opp..
Tenkte det skulle være slik:
Uke1
Mandag- rygg/biceps
Tirsdag- Bryst/triceps
Onsdag- ben/mage
Tordag- Skuldre/nakke
Fredag – Rygg/Biceps
Lørdag - hivledag
Søndag- Bryst/Triceps
Uke2
Mandag-ben/mage
Tirsdag- skuldre/nakke
Onsdag - rygg/biceps
Torsdag- bryst/triceps
Fredag -ben/mage
Lørdag - hviledag
Søndag- skuldre/nakke
Osv..
Det var min tankegang