Skrevet av Emne: Strongman trening med stang og manualer?  (Lest 5438 ganger)

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Strongman trening med stang og manualer?
« : 05. august 2014, 10:50 »
Er det noen vits/finnes det strongman programmer for de som bare har tilgang til "standard" utstyr, som barbells og dumbbells?

ingen traktordekk, atlas steiner etc etc.....

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Strongman trening med stang og manualer?
« #1 : 05. august 2014, 12:05 »
Noen forslag. Sandsekker er billige. Trene militærpress m/vending fra gulv. Yoke med manualer evt. opp en bakke. Fatgrips for å emulere tjukt grep (ikke bruk det hele tiden). Ellers tung styrketrening : knebøy, markløft, benkpress/dips, en god del ryggtrening, core-trening.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Strongman trening med stang og manualer?
« #2 : 05. august 2014, 19:15 »
Kan du gi noen eksempler på gode øvelser for core?:-)

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Strongman trening med stang og manualer?
« #3 : 05. august 2014, 19:32 »
Det var en Strongman-utøver her som trente planken med vektplater på ryggen. Så har vi hanging leg raises, ab wheel, v-ups, dynamisk side-planke. For eksempel. Man bør vel finne noe som er såpass tungt at det ikke blir kardio.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget rob1

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 126
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 126

Sv: Strongman trening med stang og manualer?
« #4 : 05. august 2014, 20:55 »
Takker!  Grin

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.