Når skal jeg ta kosttilskuddene ? :)

[arsenal1913-2006]

Hei, jeg har protein, gainer, Kreatin og AAKG piller.  Og jeg lurte på når jeg skulle ta de forskjellige tingene ?
Jeg har sett litt rundt, men det er så mye forskjellig, så derfor tenkte jeg at dere kunne hjelpe.

[mufc]

spørs på kostholdet ditt. har du et kosthold med lite proteiner, så må du innta mer protein i pulverform. kreatin - det står vell på boksen? gainer er ofte brukt før trening tror jeg.
protein bør du ta etter trening.. morran og kvelds funker også, spørs kostholdet

[arsenal1913-2006]

Takk
OG ting til jeg lurer på, er det noe forskjell på kreatin monohydrat ? For alle består vel av 100 % kreatin ??

[mufc]

hva kreatin monohydrat har du? nei er ingen forskjell. monohydrat er monohydrat, men det er forskjell på doseringen.

[Boyscout slayer]

kreatin om morgen og før trening. AAKG rett etter trening(om det har noen effekt i det hele tatt). Proteiner noe før og rett etter trening og som mellommåltider om du får i deg lite proteiner. Gainer hvis du sliter med å gå opp i vekt, dette må du tilpasse selv, men hvordan du sprer dette utover dagen er opp til deg. Rundt treningstider er generellt et godt tidspunkt å konsentrere calorier da.

[arsenal1913-2006]

Tusen takk for svar
Men tror det står på boksen at jeg skal ta før og etter trening, og lurte på hvor lenge før det er ? ca 10 min, eller noen som vet noe ?

[mufc]

10-15 min før trening er fint. tipper der står 5g ? ta det også raskt etter trening, i tillegg til proteiner evt karbo osv

[arsenal1913-2006]

Tusen takk Og stemmer at det står 5 Gram;)
Bare et siste spørsmål så skal jeg slutte å mase mer ;p
Når skal jeg ta AAKG  ? Noen steder står det før, andre etter og både før og etter. Og ca 10 min på den også ? vis det er før trening

[mufc]

15g om dagen, delt inn i to deler, altså halve 1 time før trening og resten etter trening er en fin dosering. hva type er dette? hehehe bare å mase i veg derfor en er regga her

[arsenal1913-2006]

AAKG Ekstreme fra Olimp
i tablett form

[arsenal1913-2006]

Men må jeg ta pause fra kreatin ? Hva skjer vis ikke jeg gjør det  ?

[mufc]

trenger ingen pause nei, men er jo noen som gjør det. les http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1195

[arsenal1913-2006]

trenger ingen pause nei, men er jo noen som gjør det. les http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1195

Tusen takk for den linken, nå skjønte jeg noe mer av kreatinen

[mufc]

Tusen takk for den linken, nå skjønte jeg noe mer av kreatinen

hehe

[arsenal1913-2006]

Og gir ZMA kviser ? ;S
Og er ZMA nødvendig for muskeløkning, eller er det bare bedre søvn ?