Skrevet av Emne: Hvordan vil dette fungere ?  (Lest 615 ganger)

Utlogget pain2gain

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 47
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 47

  • No pain, no gain!
Hvordan vil dette fungere ?
« : 05. mars 2010, 17:15 »
Ganske ny, hjelp meg med dette er dere snille, VIL DETTE HER FUNGERE SOM EN START !?!

Dag 1: Treningsstudio:, Tredemølle 5-20min + Sykkle 5-15 as warm-up, Military Press3*8, Wide Grip Chin-Up 3*X, and as final exercise Dips 3*8- X

Dag 2: Skole gymnastikken, også Kickboxing på kveld

Dag 3: Warm-up= Tredemølle og sykkel, Close Grip Chin-up 3*8, Bench-Press 3*8,

Dag 4: Kickboxing på kveld

Dag 5: HVILE!!

Dag 6: Warm-up minimum 30 min, Military-Press (bak hodet) 3*8, close grip chin-ups 3*X, Hammer curls 3*8, preacher curls 3*8, dips 3*10, bench-press 4*8-X

Kosthold: Døtter i meg stortsett en del mat, spiser hver tredje time, og drikker mye vann ellers,
Etter trening tar jeg meg en shake med Active Whey Gainer (den er tom nå, bør jeg kjøpe meg mer?Huh?),
Av og til en banan og noen brødskiver med f.eks. egg, eller spiser kokte egg

GLUTAMINE: Tar jeg etter trening og til kvelds før jeg legger meg

Har nettopp begynt, bør jeg fortsette sånn her litt (btw. så fort jeg lærer meg markløft skal jeg sette det inn i programmet)

BW: 61kg, H: 168-170, A: 16 år,

Takk for den hjelp jeg eventuelt får<3
Superman is my role model!

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Hvordan vil dette fungere ?
« #1 : 12. mars 2010, 07:02 »
Du har to isolasjonsøvelser på biceps, selv om du kjører chins 2 ganger i uka. Allikevel er det ingen beinøvelser der. Programmet ditt er alt for fokusert på overkroppen, du har en halv kropp til å trene Smiley

Utlogget Hugenott

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 191
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 191

  • Sitt ikke inne når alt håp er ute.
Sv: Hvordan vil dette fungere ?
« #2 : 12. mars 2010, 09:04 »
Enig med Karbarsar. Du vil angre om du ikke trener bein,..og tykkelse på rygg. F.eks knebøy og markløft er kongeøvelser, som gjør underverker.

Men jeg reagerte på militærpressen din! Jeg anbefaler deg å ta disse foran hode, da dette er en bedre bevegelse for de fleste skuldre, og sjansen for skade blir dermed mindre.
Mitt mål er å tie med tilbakevirkende kraft.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?