Skrevet av Emne: Trenger TIPS:)  (Lest 1018 ganger)

Utlogget remkes3

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 29

Trenger TIPS:)
« : 06. mars 2010, 14:35 »
Hei alle sammen,

Jeg er ny her på treningsforum. Har nå bodd i Spania i 1 år og det har satt sine spor, alt for mye brus, fersk pasta, pølser, sauser, skjøkolade,snop og øl hver helg har gitt meg 5 kilo extra på kroppen så nå er jeg i gang med å kvitte meg med de:)

Begynte å trene for 3 uker siden og har klart å holde det til 4 ganger i uken og da trener jeg;

50 min på steppemaskin
minimum 50 mageøvelser
styrke: Lår,rumpe,legger og bryst,biceps, triceps,rygg- annen hver gang.

Går jeg saktere ned i vekt når jeg trener det samme hver gang eller har det ikke noe å si?

Jeg spiser sundt og ser jo at resultatene kommer sakte men sikkert. Men jeg har ett dilemma og det er at jeg ikke har så stor fantasi når det gjelder sunn mat så kunne trengt noen tips på det:)
Er jo grenser for hvor lenge  jeg gidder å spise suppe,kylling og grønnsaker:)


Jeg lurte også på om noen vet hvor mange kalorier det er i:

Dadler, vanlige hvete tortilla lefser, og honningmelon? Er dette noe jeg kan spise nå når jeg skal ned i vekt eller er dette fyfy:)?

 Håper på gode tips fra dere som har litt mer peiling enn meg:)

Hilsen silje:)


Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Trenger TIPS:)
« #1 : 06. mars 2010, 19:59 »
Tør jeg spørre hva i huleste du skal med 50 mageøvelser?! Magen blir ikke flat eller definert av å trene den så lenge det ligger fett oppå. Sier selvfølgelig ikke at du ikke skal trene mage, men se på magen som en hvilken som helst annen muskelgruppe. Tar du 50 bicepsøvelser? Nei.

Angående mat så bør du ta en titt på de to underforumene vi har her om henholdsvis Matoppskrifter og Kosthold, og også det som omhandler Diett. Om du trenger info om spesifikke matvarer kan de enten googles slik: "(ønsket matvare) calories", eller du kan finne dem i programmet Mat på data: http://matportalen.no/Emner/matpadata

Lykke til, 5 kilo er ingen sak å miste så lenge du gjør det rett Smiley

Utlogget remkes3

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 29

Sv: Trenger TIPS:)
« #2 : 07. mars 2010, 00:25 »
Hei,

Takk for tips:) Skal sjekke det ut! Når jeg trener mage tar jeg minimum 50 mageøvelser eller sit ups? trodde da ikke det var så altfor mange? Eller tar jeg feil?

Utlogget Pans

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 189
  • Honnør: 309
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 189

Sv: Trenger TIPS:)
« #3 : 07. mars 2010, 00:32 »
Hei,

Takk for tips:) Skal sjekke det ut! Når jeg trener mage tar jeg minimum 50 mageøvelser eller sit ups? trodde da ikke det var så altfor mange? Eller tar jeg feil?

Du tenker på 50 repetisjoner, ikke 50 ulike mageøvelser slik som Karbarsar tror.
"There Can Be Only One" - Bill K

Utlogget remkes3

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 29

Sv: Trenger TIPS:)
« #4 : 07. mars 2010, 00:40 »
Ja det er det jeg mener , 50 reistisjoner:)

Utlogget remkes3

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 29

Sv: Trenger TIPS:)
« #5 : 07. mars 2010, 00:41 »
Repitisjoner ja!!:)

Utlogget Shorty87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

Sv: Trenger TIPS:)
« #6 : 07. mars 2010, 19:49 »
Som alle andre muskler er det viktig å tenke progresjon. I tillegg finnes det mange øvelser som er bedre for magen en sit-ups. Se for eksempel her:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94167.msg1397071;topicseen#new

I tillegg burde du trene baseøvelser som er veldig bra for støttemuskelatur, deriblant knebøy, markløft og benkpress. Dette finner du mer om andre steder på forumet.

Videre burde du finne deg et ordentlig treningsprogram, som både tar for seg hvilke øvelser du burde trene, samt progresjon. Hvis du trener med samme vekter over lang tid vil progresjonen utebli.

Til slutt burde du kanskje vurdere et fullkroppsprogram hvis du er ny til trening?
Blogger om noe jeg ikke har peiling på, nemlig sykkel!
Mer spesifikt profesjonell landeveissykling!

Utlogget Shorty87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

Sv: Trenger TIPS:)
« #7 : 07. mars 2010, 19:51 »
En variant av mat på data programmet som du ikke trenger å laste ned finner du forresten her:
http://www.treningsforum.no/verktoy/1/matvaretabell-ernaeringsverktoy.html
Blogger om noe jeg ikke har peiling på, nemlig sykkel!
Mer spesifikt profesjonell landeveissykling!

Utlogget remkes3

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 29

Sv: Trenger TIPS:)
« #8 : 07. mars 2010, 22:05 »
Høres fornuftig ut det:) Tabellen var jo kjempebra da, la den til mine favoritter, tusen hjertelig:)Smiley

Utlogget madsaa

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 394
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 394

Sv: Trenger TIPS:)
« #9 : 08. mars 2010, 11:28 »
Anbefaler også å legge inn plankeøvelser i programmet ditt!  Smile
Det er en meget god øvelse for mage og rygg samt at du trener kjernemusklaturen også! Cool
20år - 180cm - 89kg

Markløft 1RM: 100kg
Knebøy 1RM: 90kg
Benkpress 1RM: 90kg

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Trenger TIPS:)
« #10 : 08. mars 2010, 11:58 »
Anbefaler også å legge inn plankeøvelser i programmet ditt!  Smile
Det er en meget god øvelse for mage og rygg samt at du trener kjernemusklaturen også! Cool
Støttes fullt ut, planke er den tyngste mageøvelsen jeg har prøvd! (og den eneste i treningsprogrammet mitt)

Utlogget Shorty87

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 55
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 55

Sv: Trenger TIPS:)
« #11 : 08. mars 2010, 12:45 »
Planken er absolutt kjempefin, så lenge den føles tung! Blir lett etterhvert som du trener opp magemusklene. Men da finnes det mange varianter av planken du kan bytte til Smiley
Blogger om noe jeg ikke har peiling på, nemlig sykkel!
Mer spesifikt profesjonell landeveissykling!

Utlogget JosteinT.J.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 374
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 374

  • Hulk to be
Sv: Trenger TIPS:)
« #12 : 08. mars 2010, 16:06 »
Det jeg gjorde da det ble lett, var å legge en vektskive på korsryggen. Begynte meg 5kg, og merket straks at planken gjorde nytten igjen Cheesy

Utlogget remkes3

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 29
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 29

Sv: Trenger TIPS:)
« #13 : 08. mars 2010, 17:48 »
Ja tar den, kjempetung for meg enda så må nok vente litt med å ta vekter med i tillegg:)

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?