Spørsmål til de drevne !

[haans91]

La oss få klarhet en gang for alle :

Hva er best ? Å trene samme muskelgruppe to gang i uken , f.eks markløft mandag og torsdag - knebøy tirsdag og fredag . Eller å trene samme øvelse en gang i uka , f.eks markløft mandag , knebøy tirsdag , benkpress torsdag , millitærpress fredag .

hvilke erfaringer har dere gjort dere rundt deette ?

[Aleksander86]

Jeg trener nesten hver muskelgruppe 2 ganger i uken... Jeg har enormt bra utbytte av det!

[Evis]

La oss få klarhet en gang for alle :

Hva er best ? Å trene samme muskelgruppe to gang i uken , f.eks markløft mandag og torsdag - knebøy tirsdag og fredag . Eller å trene samme øvelse en gang i uka , f.eks markløft mandag , knebøy tirsdag , benkpress torsdag , millitærpress fredag .

hvilke erfaringer har dere gjort dere rundt deette ?

Mest sannsynlig er svaret hverken en eller to ganger i uken, men et sted mellom tre og syv.

[Junkfood-mannen]

For maksimal styrke, mellom 3 og 7 uansett. For vekst: Nybegynnere : 3+. Viderekommende: 2. For folk nært deres genetiske potensialet: 1.

.. Mener nå jeg da.

[Aleksander86]

Mest sannsynlig er svaret hverken en eller to ganger i uken, men et sted mellom tre og syv.

Jeg for min del hadde aldri klart en tung økt på rygg dagen etter jeg har kjørt tunge vekter i markløft f.eks... Hadde ikke hatt sjangs!!! Hadde garantert ført til overtrening!!!

Men det er meg da!!! Men jeg tror de fleste ville fått problemer med å trene samme muskelgruppe hver dag uten bruk av stoffer som til særdeleshet hjelper på restitusjonen.

[haans91]

så konklusjonen å trekke ut fra dette er : finn ut hva som passer for deg , men tren gjerne samme muskelgruppe flere ganger i uken ! (?)

[Junkfood-mannen]

så konklusjonen å trekke ut fra dette er : finn ut hva som passer for deg , men tren gjerne samme muskelgruppe flere ganger i uken ! (?)

Ikke gjerne. Helst.

[Ryū]

La oss få klarhet en gang for alle :

Hva er best ? Å trene samme muskelgruppe to gang i uken , f.eks markløft mandag og torsdag - knebøy tirsdag og fredag . Eller å trene samme øvelse en gang i uka , f.eks markløft mandag , knebøy tirsdag , benkpress torsdag , millitærpress fredag .

hvilke erfaringer har dere gjort dere rundt deette ?

styrke: 1-8 avhengig av hvor sterk du er, og hvilket program du trener. muskelvekst: 2-10. hvor 10 er for de som har tid.

[Evis]

styrke: 1-8 avhengig av hvor sterk du er, og hvilket program du trener. muskelvekst: 2-10. hvor 10 er for de som har tid.

Hvordan begrunner du dette?

[Ryū]

Hvordan begrunner du dette?

utifra alle verdens programmer som funker, og de forskjellige nivåene av styrke hvert individ har.

[Evis]

utifra alle verdens programmer som funker, og de forskjellige nivåene av styrke hvert individ har.

Hæ? Hvorfor mener du en som trener med muskelvekst som hovedmål bør trene med høyere frekvens enn en som trener med styrke som hovedmål?

[B.l]

Jeg for min del hadde aldri klart en tung økt på rygg dagen etter jeg har kjørt tunge vekter i markløft f.eks... Hadde ikke hatt sjangs!!! Hadde garantert ført til overtrening!!!

Men det er meg da!!! Men jeg tror de fleste ville fått problemer med å trene samme muskelgruppe hver dag uten bruk av stoffer som til særdeleshet hjelper på restitusjonen.

Hva får deg til å tro at folk som trener benk,bøy og mark 3-7 dager i uken trener tungt hver økt

[Ryū]

Hæ? Hvorfor mener du en som trener med muskelvekst som hovedmål bør trene med høyere frekvens enn en som trener med styrke som hovedmål?

intensitet. en som trener for muskelvekst burde trene veldig ofte og lettere. en som trener for styrke vil avhengig da av program, måtte trene med mer maksimale vekter som i hovedsak vil legge mer stress på CNS. som du sikkert vet er det det man venter på (utover 48 timer) skal restituere seg når man hviler.

[B.l]

intensitet. en som trener for muskelvekst burde trene veldig ofte og lettere. en som trener for styrke vil avhengig da av program, måtte trene med mer maksimale vekter som i hovedsak vil legge mer stress på CNS. som du sikkert vet er det det man venter på (utover 48 timer) skal restituere seg når man hviler.

Dette har du peiling på asså?

[Ryū]

Dette har du peiling på asså?

jaaah, litt over middels.