Situps!

[I'M A MAN]

Kjør tre-fire øvelser på mage.. La gjerne situps være en av øvelsene, men ikke den eneste! Ikke kutt ut en øvelse og bare ta en annen fordi den andre er bedre.. Men varier mellom øvelsene. Ta den du liker best. Den du føler du blir mest sliten av eller mest trent av..  Den som gjør vondest dagen derpå!

Okei har har gym idag, men da var det bare gym ogsånt, så skal kjøre planken ogsånt på fotball treninga idag!

[veggiss]

hvis du ikke klarer mer enn 1 minutt i planken så er du veldig svak i kjernemuskulaturen, og bør prioritere å trene den...og ikke trene hofteleddsbøyerne med sit-ups.

[I'M A MAN]

hvis du ikke klarer mer enn 1 minutt i planken så er du veldig svak i kjernemuskulaturen, og bør prioritere å trene den...og ikke trene hofteleddsbøyerne med sit-ups.

jeg klarer mer en ett min da, har tatt 2 min engang, pleier og ta 1 og et halvt elns dette 1 min var bare ett eksempel, men er ikke sånn super bra med 2 min eller...

[veggiss]

uansett...ett og et halv minutt er ikke allverdens det heller, du kan prøve følgende på neste trening:

10 sek planke -> direkte over til 10 sek høyre-sideplanke -> direkte til 10 sek planke -> direkte til 10 sek venstre-sideplanke -> repeter

når du klarer det mer enn 10 ganger på rappen så begynner det å hjelpe

[I'M A MAN]

Tror planken har funket ganske bra, forrige uke når jeg tok planken så hengte magen min ned, men nå så var den mye strammere også så jeg tegn til bemerkning mens jeg tok planken!

tok 2 min btw

[Marthe S]

variasjon er det beste gitt som en annen sa tidligere i tråden her.
kjør flere ulike øvelser, fikk ekstremt fort resultater av det jeg hvertfall som du kan se på profilen min, ekstreme forandringer på snaue 6 mnd.

[I'M A MAN]

variasjon er det beste gitt som en annen sa tidligere i tråden her.
kjør flere ulike øvelser, fikk ekstremt fort resultater av det jeg hvertfall som du kan se på profilen min, ekstreme forandringer på snaue 6 mnd.

Nice jeg kjører litt ulike øvelser også(planken,situps,crunch,sideplanke) noen ganger tar jeg også "10 sek med planke - 10 sek høyre planke - 10 sek planke - 10 sek venstre planke" åsså tar litt sånn husker ikke helt hvor lenge det var sist, eller hvor mange, men var over 3 min med den vertfall!