Skrevet av Emne: Sondres treningslogg - 135kg i benk !  (Lest 6038 ganger)

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #15 : 02. mai 2013, 01:47 »
Benkpress - uten stopp, medium grep
85kg x 10  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
85kg x 10  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
85kg x 10  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
 Vis detaljer

Benkpress - skråbenk (incline)
60kg x 10
60kg x 10
60kg x 10
 Vis detaljer

Skuldre - sittende hantelpress
25kg + 25kg x 10
25kg + 25kg x 10
25kg + 25kg x 10
 Vis detaljer


Bare en kjapp økt
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #16 : 14. mai 2013, 02:13 »
Benkpress - uten stopp, medium grep
90kg x 10  4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
90kg x 10  4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
90kg x 10  4 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Flyes med hantler på skråbenk (incline)
25kg + 25kg x 10
25kg + 25kg x 10
25kg + 25kg x 10
 Vis detaljer

Knebøy
40kg x 3
40kg x 3
40kg x 3
 Vis detaljer

Rygg - sittende kabelroing
100kg x 8  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
100kg x 8  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
100kg x 8  3 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #17 : 11. juni 2013, 20:07 »
Overall
 11.06.2013 @ 14:49:03  Rediger   

Knebøy
20kg x 10
40kg x 5
60kg x 5
80kg x 3
90kg x 1
100kg x 4  1 repetisjon opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, medium grep
35kg x 10
60kg x 5
80kg x 5
105kg x 6  15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
105kg x 6  15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
105kg x 6  15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
105kg x 6  15kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Rygg - sittende kabelroing
50kg x 10
80kg x 5
100kg x 8  Tangering av pers!
100kg x 8  Tangering av pers!
100kg x 8  Tangering av pers!
 Vis detaljer

Chins
105kg x 3
105kg x 2
 Vis detaljer

Dips
105kg x 6
105kg x 6
105kg x 6
 Vis detaljer
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #18 : 02. oktober 2013, 20:42 »
Knebøy
75kg x 5  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
75kg x 5  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
75kg x 5  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, medium grep
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
117.5kg x 5
117.5kg x 5
117.5kg x 5
 Vis detaljer

Statistikk

4237.5
Kg
45
Reps
9
Sett

Effektivitet
Kg per time
4238
Kg
0
15000
Repetisjoner per time
45
Reps
0
200
Sett per time
9
Sett
0
50
   
Fakta
 1 time   
 Lotus   
 Trening   
 110kg
 1 visning
 69.3% middels intensitet
 94.17kg gjennomsnitt pr.løft
 118kg x 5 Markløft - Klassisk tyngste sett   
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #19 : 06. oktober 2013, 21:33 »
Knebøy
80kg x 10  7 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  30kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
80kg x 10  7 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  30kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
80kg x 10  7 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  30kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, medium grep
90kg x 10  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
90kg x 10  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
90kg x 10  Tangering av pers på høyere kroppsvekt!
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
120kg x 10  5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  60kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
120kg x 10  5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  60kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
120kg x 10  5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!  60kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Statistikk

8700
Kg
90
Reps
9
Sett

Effektivitet
Kg per time
4350
Kg
0
15000
Repetisjoner per time
45
Reps
0
200
Sett per time
5
Sett
0
50
   
Fakta
 2 timer   
 Lotus   
 Trening   
 110kg
 1 visning
 72.3% middels intensitet
 96.67kg gjennomsnitt pr.løft
 120kg x 10 Markløft - Klassisk tyngste sett   
Neste  Forrige
Prøvde med litt høy reps i dag, utrolig uvant. Gåen som bare det nå.
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #20 : 09. oktober 2013, 22:22 »
SS B
 09.10.2013 @ 22:20:31  Rediger   

Knebøy
82.5kg x 5  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
82.5kg x 5  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
82.5kg x 5  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
52.5kg x 5  12.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
52.5kg x 5  12.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
52.5kg x 5  12.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Rygg - foroverbøyd stangroing
72.5kg x 5  22.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
72.5kg x 5  22.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
72.5kg x 5  22.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Statistikk

3112.5
Kg
45
Reps
9
Sett

Effektivitet
Kg per time
3113
Kg
0
15000
Repetisjoner per time
45
Reps
0
200
Sett per time
9
Sett
0
50
   
Fakta
 1 time   
 Lotus   
 Trening   
 110kg
 1 visning
 71.7% middels intensitet
 69.17kg gjennomsnitt pr.løft
 83kg x 5 Knebøy tyngste sett   
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #21 : 12. oktober 2013, 01:44 »
SS A
 12.10.2013 @ 01:42:26  Rediger   

Knebøy
85kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
85kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
85kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, medium grep
92.5kg x 5
92.5kg x 5
92.5kg x 5
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
122.5kg x 5
122.5kg x 5
122.5kg x 5
 Vis detaljer

Statistikk

4500
Kg
45
Reps
9
Sett

Effektivitet
Kg per time
3000
Kg
0
15000
Repetisjoner per time
30
Reps
0
200
Sett per time
6
Sett
0
50
   

Var ikke dagen i dag, hadde null energi på trening etter jobb. Tar meg en lang helg.
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #22 : 13. oktober 2013, 20:27 »
Knebøy
87.5kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
87.5kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
87.5kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Skuldre - stående frontpress
55kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
55kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
55kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Rygg - foroverbøyd stangroing
75kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
75kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
75kg x 5  2.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  2.5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Dips
15kg x 8
15kg x 8
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #23 : 19. oktober 2013, 21:51 »
Knebøy
95kg x 5  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
95kg x 5  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
95kg x 5  7.5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, medium grep
97.5kg x 5
97.5kg x 5
97.5kg x 5
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
127.5kg x 5
127.5kg x 5
127.5kg x 5
 Vis detaljer

Rygg - t-bar roing
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
 Vis detaljer

Statistikk

6300
Kg
75
Reps
12
Sett

Effektivitet
Kg per time
3150
Kg
0
15000
Repetisjoner per time
38
Reps
0
200
Sett per time
6
Sett
0
50
   
Fakta
 2 timer   
 Lotus   
 Trening   
 110kg
 1 visning
 81.1% middels intensitet
 84kg gjennomsnitt pr.løft
 128kg x 5 Markløft - Klassisk tyngste sett   
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #25 : 01. desember 2013, 19:57 »
Knebøy
150kg x 2  30kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  30kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, medium grep
120kg x 10  30kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Markløft - klassisk
140kg x 5  Tangering av pers!
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #26 : 30. januar 2014, 22:32 »
Rygg - foroverbøyd stangroing
100kg x 8     55kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  25kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
100kg x 8     55kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  25kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
100kg x 8     55kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  25kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Rygg - nedtrekk forran smalt grep
70kg x 8   
70kg x 8   
70kg x 8   
 Vis detaljer

Rygg - sittende kabelroing
105kg x 8     5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
105kg x 8     5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
105kg x 8     5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Rygg - roing med hantler, liggende på/mot skråbenk
35kg x 10   
35kg x 10   
 Vis detaljer

Biceps - hantel curl
10kg + 10kg x 10   
10kg + 10kg x 10   
10kg + 10kg x 10   
 Vis detaljer


Ser at jeg skrev feil på den øvre posten med 120kgx10 ^^ Det var nok bare 110kgx10 :<
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Utlogget rabbitmaster

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 39
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 39

Sv: Sondres treningslogg - 135kg i benk !
« #27 : 01. februar 2014, 18:41 »
Skuldre - sittende hantelpress
35kg + 35kg x 8     5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
35kg + 35kg x 8     5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
35kg + 35kg x 8     5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Benkpress - uten stopp, smalt grep
80kg x 8   
80kg x 8   
80kg x 8   
 Vis detaljer

Triceps - liggende forlengelse med stang (franskpress)
35kg x 10     5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
35kg x 10     5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
35kg x 10     5 repetisjoner opp fra pers på denne vekten!
 Vis detaljer

Triceps - nedpress med tau
60kg x 8     20kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
60kg x 8     20kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
60kg x 8     20kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
 Vis detaljer

Dips
106kg x 8     91kg opp fra pers på like mange repetisjoner!
 Vis detaljer

Skuldre - foroverbøyd sidehev
17.5kg + 17.5kg x 10     5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
17.5kg + 17.5kg x 10     5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
17.5kg + 17.5kg x 10     5kg opp fra pers på like mange repetisjoner!  5kg opp fra pers uavhengig av repetisjoner!
K: 150kg x2. B: 140kg. M: 190kg.

Loggen min: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=125775.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!