Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!

[andersop]

Fyrste økta er vel gjennomført med stor grannsemd. Utifrå litt lesing på verdsveven og ymse treningsopplegg, kom eg fram til eit passande program utifrå det eg trur eg er god for.

Som fyrste økta med vekter, var eg derfor spent på korleis dette ville gå...

Økta:

Knebøy (djupe)  5 seriar x 10 reps x 40 kg
Benkpress   4 seriar x 10 reps x 40 kg
Marklyft    4 seriar x 10 reps x 60 kg
Dips    2 seriar x 10 reps
Chin-ups (breie)    3 seriar x 5 reps
Biceps-curl    2 seriar x 10 reps x 20 kg


Forholdsvis godt fornøgd med økta, men kjente at eg kanskje kunne klart endå litt meir på somme øvingar. Men trass i at det er fyrste ykta, og berre ei "føle seg fram-ykt" er eg vel fornøgd.

I morgon vert det meir fokus på uthaldande styrke, ved hjelp av ein styrkesirkel.

[Bjarne G.T.]

Fyrste økta er vel gjennomført med stor grannsemd. Utifrå litt lesing på verdsveven og ymse treningsopplegg, kom eg fram til eit passande program utifrå det eg trur eg er god for.

Som fyrste økta med vekter, var eg derfor spent på korleis dette ville gå...

Økta:

Knebøy (djupe)  5 seriar x 10 reps x 40 kg
Benkpress   4 seriar x 10 reps x 40 kg
Marklyft    4 seriar x 10 reps x 60 kg
Dips    2 seriar x 10 reps
Biceps-curl    2 seriar x 10 reps x 20 kg
Hang-ups (breie)    3 seriar x 5 reps

Forholdsvis godt fornøgd med økta, men kjente at eg kanskje kunne klart endå litt meir på somme øvingar. Men trass i at det er fyrste ykta, og berre ei "føle seg fram-ykt" er eg vel fornøgd.

I morgon vert det meir fokus på uthaldande styrke, ved hjelp av ein styrkesirkel.

Særs bra dette, Anders! Ein ting du må gjere straks, er å byte om biceps curl og hangups! Og med hangups; meiner du då chin-ups? (kroppshevingar?)

[andersop]

Særs bra dette, Anders! Ein ting du må gjere straks, er å byte om biceps curl og hangups! Og med hangups; meiner du då chin-ups? (kroppshevingar?)

Rekkefylga du tenkjer på då? Isåfall ein skriveleif frå mi side. Eg skreiv rett i frå papiret her, tenkte ikkje på rekkefylga, men skal ordne dette.

Eg tenkte på kroppshevingar ja, der ein heng med handflata i frå seg

[Bjarne G.T.]

Ja, isolasjonsøvingar skal alltid kome etter baseøvingar!

[andersop]

Ja, isolasjonsøvingar skal alltid kome etter baseøvingar!

Ikkje heilt inne i fagspråket endå, ser helst at det kjem ei oversetjing innan rimeleg tid

[Bjarne G.T.]

Isolasjonsøvingar kan du godt også kalle eittleddsøvingar; altså øvingar der du berre har ein muskel i fokus. Baseøvingar er fleirleddsøvingar, der fokuset ligg på eit større tal muskelgrupper!

[andersop]

Isolasjonsøvingar kan du godt også kalle eittleddsøvingar; altså øvingar der du berre har ein muskel i fokus. Baseøvingar er fleirleddsøvingar, der fokuset ligg på eit større tal muskelgrupper!

Aaah, takk:) Gav litt meir informasjon det der.

[JohnAmund]

[Jonas S.K]

Her skal ej følle me

[Brandal]

 :

[andersop]

Her skal ej følle me

Det må du nok! Det er her dei store sakene kjem;)

[Jonas S.K]

Det må du nok! Det er her dei store sakene kjem;)

Må komme å trene litt stein atme mej da

[JohnAmund]

Du ser vell at det er mogleg å kombinere dei to idrettane? :

[Egil Skallagrimsson]

Bare for å sjekke.... Langsiktig karriere mot strongman og 400 m.

Dvs at du skal bli litt god i begge deler, eller vil du bruke noen år på å finne ut hva du ønsker å satse på av de to grenene?

Bilde av en kamerat av meg som er sånn passe god på 400 m


Bilde av en strongman

[JohnAmund]

Du ser vell at det er mogleg å kombinere dei to idrettane? :

Dette skulle sjølvsagt vere plassert under inlegget om strongman/400m Men på magisk vis tok det turen over. Synsk?