Skrevet av Emne: Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!  (Lest 82635 ganger)

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
neineinei:p me 2 stk 10kg Wink 
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Fredag 09.04.10
« #46 : 09. april 2010, 20:58 »
Ny treningsykt på DPC

Knebøy: 2x15x65 kg
Mark, strak: 1x15x52,5 kg
Benkpress: 2x15x42,5 kg
Nedtrekk, smale: 1x15x40 kg
Roing, breie, sitjande: 1x15x45 kg
Arnoldpress: 2x15x10 kg
Bicepscurl: 1x15x8 kg
Ståande taudrag i kabel: 1x15x14 kg  (Sleit virkeli med denne, veit ikkje om eg tok for lett sist gong eller eg berre ikkje hadde dagen i triceps, menmen.. )

Situps: 2x25reps

No er det fri til søndag, då startar eg på andre veka i programmet og går ned til 10 repitisjonar, med litt fleire seriar Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Søndag 11.04.10
« #47 : 11. april 2010, 23:55 »
Knebøy:  1x5x65kg  -  2x10x70kg
Mark, strak:  1x10x55kg
Benkpress:  1x5x40kg  -  3x10x45kg
Nedtrekk, smale:  1x5x40kg  -  2x10x45kg
Roing, breie, sitjande:  1x10x50kg
Arnoldpress:  2x10x10kg
Bicepscurl (EZ-stong):  2x10x16kg
Franskpress (EZ-stong):  2x10x16kg
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget JohnAmund

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 893
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 893

Sv: Anders verte stor og sterk
« #48 : 12. april 2010, 18:24 »
Betyr bytte av namnet på loggen at friidretten vert lagt på hylla? Cheesy Cheesy Cheesy
Min logg
▪██─────██▪
"There is no point in being alive if you cannot do the deadlift"
- Jón Páll Sigmarsson

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders verte stor og sterk
« #49 : 12. april 2010, 18:39 »
Betyr bytte av namnet på loggen at friidretten vert lagt på hylla? Cheesy Cheesy Cheesy

Neeeeei! :p det går under sterk det;) burde kanskje hatt med rask også ?  Huh

edit: done! Wink Wink
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Tysdag 13.04.10
« #50 : 13. april 2010, 21:55 »
Friidrettstrening på Høddvoll

Sprintpyramide; 60m - 80m - 100m - 80m - 60m     X 2
Deretter spronglauf i trapp x 10 + vanlege raske x 4 Wink

Håper farta i beina kjem snart Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Onsdag 14.04.10
« #51 : 14. april 2010, 23:24 »
Knebøy:  1x5x65kg  -  2x10x72,5kg
Mark, strak:  1x10x60kg
Benkpress:  1x5x40kg  -  3x10x47,5kg
Nedtrekk, smale:  1x5x40kg  -  2x10x50kg
Roing, breie, sitjande:  1x10x50kg
Arnoldpress:  2x10x11kg
Bicepscurl (EZ-stong):  2x10x20kg
Franskpress (EZ-stong):  2x10x20kg

Mageøvelse for nedre magemusklar: 10x5sek

Var ganske stiv i mage, skuldre og bein etter sprintykta i går, men fullførte likevel heilt greitt Smiley
No byrjar det å verte bra tykkjer eg;) Tykkjer progresjonen er fin og det byrjar å få resultat Cheesy
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Det ser bra ut Wink bra det e noken som trena bra fotida Wink

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Det ser bra ut Wink bra det e noken som trena bra fotida Wink

Hehehe, jaa! Ej he no mykje ej skal ta igjen:p
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Knebøy:  1x5x65kg  -  2x10x77,5kg
Mark, strak:  1x10x62,5kg
Benkpress:  1x5x40kg  -  3x10x50kg
Nedtrekk, smale:  1x5x40kg  -  2x10x50kg
Roing, breie, sitjande:  1x10x55kg
Arnoldpress:  2x10x11kg
Bicepscurl (EZ-stong):  2x10x20kg
Franskpress (EZ-stong):  2x10x20kg

Mageøvelse for nedre magemusklar: 5x5sek

Knebøyen byrja å ta på no. Gler meg til eg skal nedpå 5 reps om 1 veke Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Søndag 18.04.10
« #55 : 18. april 2010, 22:03 »
Knebøy:  1x5x65kg  -  2x10x80kg
Mark, strak:  1x10x65kg
Benkpress:  1x5x40kg  -  3x10x52,5kg
Nedtrekk, smale:  1x5x40kg  -  2x10x55kg
Roing, breie, sitjande:  1x10x55kg
Arnoldpress:  2x10x11kg
Bicepscurl (EZ-stong):  2x10x20kg
Franskpress (EZ-stong):  2x10x20kg
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Tysdag 20.04.10
« #56 : 20. april 2010, 23:13 »
Friidrettstrening i dag.

400m-intervallar

3x2x400m, P = 1,5 minutt, Pserie = 3 minutt

Tidene: 63,5 (for fort!) - 68,3 - 70,5 - 69,3 - 68,2 - 66,5

Skulle igrunnen ha 5+2, men grunna alt forstor fart på fyrste, og faren for og stivne, vart det 3x2 i staden.
Flotte ykt. No er eg klar til stafett på laurdag. Hadarstafett på Hareid, 411m motbakke:D

Jobb og trening onsdag  Smiley
Russedåp på torsdag  Cheesy
Trening fredag  Smiley
Besøkande på russedåp på eide laurdag kveld :p Alkoholen tek overhand her!!  Shocked
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Onsdag 21.04.10
« #57 : 21. april 2010, 23:14 »
Ny styrkeykt i dag Smiley

Knebøy:  1x5x65kg  -  2x10x85kg
Mark, strak:  1x10x70kg
Benkpress:  1x5x40kg  -  3x10x55kg
Nedtrekk, smale:  1x5x40kg  -  2x10x55kg
Roing, breie, sitjande:  1x10x60kg
Arnoldpress:  2x10x12,5kg
Bicepscurl (EZ-stong):  2x10x22,5kg
Franskpress (EZ-stong):  2x10x22,5kg

I dag trente eg med dei vektene eg hadde i 10RM for omlag 3 veker sidan. Det er deilig å sjå og kjenne at det er framgong:D Men skal ærlig inrømme, benken byrjar å verte tung! Berre ei trening igjen med 10 rep no Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

sjå her ja Grin

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
janei, det bjynde å verte bra no:p
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!