Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!

[Jonas S.K]

ka ti dinna konken blir?

he faktisk ikkje peiling. det at dåkke skal på friidretts styr ødelegge mykje må ej sei. men 22 juni eller noke slikt.

[andersop]

Ej e klar 22. passa fint for mej

[andersop]

Knebøy:  1x5x65kg  -  1x3x77,5kg  -  1x3x90kg  -  2x5x105kg (skulle vere 110 )  -  Gløymte droppsettet i dag også
Mark:  1x5x115kg
Benkpress:  1x5x40kg  -  1x3x50kg  -  1x3x60kg  -  3x5x70kg  -  1x10x40kg
Nedtrekk, smale:  1x5x40kg  -  1x3x50kg  -  1x3x60kg  -  2x5x75kg
Roing, breie, sitjande:  1x5x75kg  -  1x10x45kg
Arnoldpress:  2x5x15kg
Bicepscurl (manual):  2x5x15kg
Dips: 15 + 13 reps

Glømte å ta me mej programmet i dag, så måtte inprovisere. Det meste klaffa, men skulle vist ha 5 kilo til på knebøyg  I tillegg gløymte eg atter ein gong droppsettet 

Elles gjekk det fint. Dips tek eg no etter dagsforma, så monge eg klarer.

[Jonas S.K]

veldig bra trening igjen Anders du e nok den som e i best form ta karane ka du trur du he inne i benk da?

[JohnAmund]

Du imponera på kvar ei trening Anders. Pallplass på strongmankonkuransa?

[andersop]

veldig bra trening igjen Anders du e nok den som e i best form ta karane ka du trur du he inne i benk da?

Nei sei det! 1RM så kanskje 75-80?  Veit ikkje heilt eg, men 3x5x70 er tungt då:p

Du imponera på kvar ei trening Anders. Pallplass på strongmankonkuransa?

Eg vil ikkje håpe så høgt, tek det som det kjem. Men kven skal vere med? Mykje yngre?

[andersop]

Friidrettstrening;)

Oppvarming
4x125m bakkeløp I=90-95%  P=Gå ned att.
4x100m bakkeløp I=90-95%  P=Gå ned att.
2x80m stigningsløp som avsluttning på bane.

Inne:
2x40xSitups (Heilt forferdelig tungt :p )
2x30xSkrå-situps
10x5sek rygghev

[andersop]

Friidrettstrening

Oppvarming
3x300m
Tidene: 41,7  -  39,4  -  39,2
1x200m
Tida: 26,0
1x150m
Tida: 17,6

Pause mellom kvar: 10 minutt,
Fart: omlag 400m-fart. Ganske fort.

Kjempeykt No gler eg meg til å springe i helga og knuse nokre personlege rekordar

[JohnAmund]

"Knebøy har ingenting med kor fort folk spring å gjer"

[andersop]

"Knebøy har ingenting med kor fort folk spring å gjer"

*ung og uerfaren*

[JohnAmund]

Korleis ligg du an mtp regions/noregs rekordar?

[andersop]

Korleis ligg du an mtp regions/noregs rekordar?

Hehe, norgesrekordane er eg nok langt bak. Kretsrekordane derimot er nærmare

[andersop]

Ny styrkeykt. Dette er nest siste ykta av dei seks vekene med RYP-grunnprogrammet. Fredag er eg ferdig.

Knebøy:  1x5x65kg  -  1x3x77,5kg  -  1x3x90kg  -  1x5x110 + 1x5x115  -  1x10x65kg (Prøvde å ta inn att litt av dei kiloane eg tapte forrige trening. Det var igrunnen 115kg eg skulle ta i dag.)
Mark:  1x5x122,5kg
Benkpress:  1x5x40kg  -  1x3x50kg  -  1x3x60kg  -  3x5x72,5kg  -  1x12x40kg
Nedtrekk, smale:  1x5x40kg  -  1x3x50kg  -  1x3x60kg  -  2x5x75kg
Roing, breie, sitjande:  1x5x80kg  -  1x10x45kg
Arnoldpress:  2x5x17,5kg
Bicepscurl (manual):  2x5x15kg
Dips: 16 + 16 reps

Var sliten i dag, litt energilaus, men gjennomførte etter planen

[JohnAmund]

Korleis føler du at desse vektene er i forhold til max? har du mykje og gå på?

[andersop]

Korleis føler du at desse vektene er i forhold til max? har du mykje og gå på?

Har litt å gå på då, men ikkje så altfor mykje :p