Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!

[Jonas S.K]

gi no faen i militære

i morga da?

Greit for mej vertfall

[andersop]

ej skal jobbe 8-16  etterpå he ej fri :p

[Jonas S.K]

å når du e ferdi me d du he å gjer so kan du komme til mej å fikse data so kan vi løfte stein ette d

[andersop]

egge me da?

[Jonas S.K]

Vi satsa på d;)

[A. Holstad]

What''s coocki'n?

[Jonas S.K]

What''s coocki'n?

En liten steinløftingkonkuransepågong ute ette?

[A. Holstad]

kati? Ikkje imårga!

[Jonas S.K]

kati? Ikkje imårga!

imorga

[A. Holstad]

imorga

Ska jobbe frå 15.30 - 23.30 ...............

[Jonas S.K]

Ska jobbe frå 15.30 - 23.30 ...............

hehe,vakje noke bombe at vi finne på noke å du må jobbe

[andersop]

Komt meg i militæret å går no befalskule på Madla, før turen går til Bergen etter jul for å byrje på Sjøkrigsskulen. Har vorte ekstremt lite sjølvopplagt trening grunna stramt program, aktiv teneste, og lite tid/motivasjon for å presse inn treningsøktene. Held meg i form gjennom tenesten, men merkar fort at eg har teke eit par steg tilbake på styrkefronten. Har sikkerhetskurs denne veka frå 8-16 og har derfor tenkt ej skulle trene litt denne veka 

Søndag:
Benk: 4x8x50kg
Mark: 3x8x90kg
Roing smalt grep: 3x8x60kg
Nedtrekk breitt grep: 3x8x60kg
Bicepscurl m/manual: 10+8x12kg +7x10kg   (per hand, per manual)
Franskpress m/man.: ca samme so bicepscurl

Sinnsjuke gongsperre i kroppen mandagen og tirsdagen (i dag) :p

Tysdag (idag)
Benk: 3x12x50kg
Bøy: 3x12x ca80kg  (tok dei i smith-maskin)
Roing smale: 3x12x60kg
Mage: Crunchs i maskin: 19+15+13 x 40 kg

Heilt kjørte beina etter bøyen!! Slite seriøst me å gå! :p

[Jonas S.K]

Ser bra ut solenge du fe trene meir når du bor i bergen so kan det bli bra ditta

[andersop]

Ser bra ut solenge du fe trene meir når du bor i bergen so kan det bli bra ditta

Ja ej satsa på det verte meir 8-16 daga på skule, so ej fe tida til litt på ettermiddagstid

[andersop]

Va å trena igjen i dag! 
Tenkte eg skulle køyre litt hardt i dag. Det starta bra, men mista litt piffen undervegs

Knebøyg:  3 x 8 x 80kg
Benkpress 1 x 15 x 60kg + 1 x 4 x 65kg  (Berre slengte inn nokre reps medan nokon andre trente)
Marklyft: 1x8x70 kg  +  1x8x90kg  +  3x8x110kg

Etter dette var eg igrunnen køyrd, tok litt sit-ups og litt nedpress og curl i maskin