Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!

[Jonas S.K]

Flink

[Bjarne G.T.]

Latterlig logg.

[andersop]

Latterlig logg.

Berre misunnelig du, fordi ej bli sterkare enn dej, og i tillegg fe mestre mykje meir (les: lite søvn, lite mat, ekstremt med aktivitet og kaldt) :p

[andersop]

Heyhey, lenge sidan sist no, men tenkte eg skulle starte på nytt att no.
Har kome til rette på sjøkrigsskulen og har ikkje mindre enn styrkerommet som "nærmaste" nabo. Dvs ca 10 meter borti gangen! Det lova godt!

Har til no trena berre litt generelt og heilt random, litt slik som eg har følt for. Tenkte eg no skulle starte med eit 4-splitt-programm med fokus på å bygge litt musklar.

Kan også meddele at eg har byrja med kreatin, dette for å få betre utbytte av treninga. Har derimot ikkje merka noko særlig vektauke, då eg ligg der eg har vore; rundt 90 kg musklar, bein og litt feitt. I dag var vekta 90,5 kg
Link til grunnlaget for 4-splittprogrammet: 4-splitt-program

I dag køyrde eg ei rygg/mage-økt:

Nedtrekk breie:  3x12x50kg
Nedtrekk smale: 3x12x50kg
Hantelroing:       3x12x22kg
Sitjande roing:   3x12x65kg
Situps etterpå; ca 2x25 stk

Ei heilt kurrant økt med tanke på at eg ikkje har køyrd den før. Ein liten smakebit på programmet, og eg gler meg til resten

[Jonas S.K]

Ser bra ut

[andersop]

Ser bra ut

Eg ha faktisk trudd eg klarte meir i nedtrekk, men var overraskande sleten i dag. Det kan kome av at eg var svolten, då ykta var like før lunsj :p

[Jonas S.K]

Eg ha faktisk trudd eg klarte meir i nedtrekk, men var overraskande sleten i dag. Det kan kome av at eg var svolten, då ykta var like før lunsj :p

Det kan vær trena du nok markløft da?

[andersop]

Det kan vær trena du nok markløft da?

Verte no litt da. Sist ej trente hadde ej vell 3x8x120kg + 1x3x140 (Grepet faila) :p

[Jonas S.K]

Verte no litt da. Sist ej trente hadde ej vell 3x8x120kg + 1x3x140 (Grepet faila) :p

my god! Grepe kjeme sej sikkert etter litt du må prøve å stikke fra na Egge i markløft no når han he maula hand

[andersop]

my god! Grepe kjeme sej sikkert etter litt du må prøve å stikke fra na Egge i markløft no når han he maula hand

my god? :p Ja kanskje ej skal gjere det

[Jonas S.K]

my god? :p Ja kanskje ej skal gjere det

Han e sikkert sinnsjukt sterk i den andre handa no kan ej tenke mej

[Brandal]

my god! Grepe kjeme sej sikkert etter litt du må prøve å stikke fra na Egge i markløft no når han he maula hand

Maule dej ej jonas:) Du e nesten like tong so mej no feiten:P

[andersop]

Maule dej ej jonas:) Du e nesten like tong so mej no feiten:P

Hahaha, ej feit, du då da? :p Teke i enarms-mark da? =P

[Jonas S.K]

Maule dej ej jonas:) Du e nesten like tong so mej no feiten:P

Bring it! du huska dinna gongen ej knuste dej i en duell når vi spelte fotball sant?

[andersop]

Ny ykt i dag! 

Grunna manglande finans, gjekk grisefylla ut i dag. Kom då helder på betre tankar og tok ei treningsykt no i kveldinga
Ei kort ,men hard ykt.

Tenkte eg skulle sjekke ut marklyftet, då eg ikkje køyrde det i går

Marklyft: 5x60 + 5x90 + 5x110  +  3x5x140 kg  + 1x160 kg
Dips og Nedpress
samt litt chins

Var igrunnen ferdig med marklyft etter serien med 140kg, men måtte berre sjekke korleis eg låg i landet i forhold til tidlegare tunge lyft. 160 kg gjekk absolutt ikkje lett opp, men det gjekk. Persen på 165kg kan nok ryke ganske fort tenker eg