Skrevet av Emne: Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!  (Lest 82629 ganger)

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #270 : 23. mars 2011, 19:44 »
Thnx Wink Klarte det vettu ;p
Sa jo det Wink

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #271 : 23. mars 2011, 20:47 »
Sa jo det Wink

Spm e ka ej klare i mark på fredag no, å ka program eg skal køyre etter påske! Wink
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #272 : 23. mars 2011, 20:55 »
Spm e ka ej klare i mark på fredag no, å ka program eg skal køyre etter påske! Wink
Vill tipping men ej tippa du klare 190 +-. Ja det va det da.

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #273 : 24. mars 2011, 18:54 »
Vill tipping men ej tippa du klare 190 +-. Ja det va det da.
Trur ej må satse på noke slik ja Wink
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #274 : 25. mars 2011, 21:14 »
Marklyft

Dagen i dag var ikkje heilt optimal. Ikkje mykje skule, men hadde to timar svømming og deretter marsjtrening: ein totimars tur på fjellet, med 20kg sekk. Etter middag vart det litt skulearbeid, sov til tider då. Vart ikkje trening før kl 19.30. Sjølv om ikkje kroppen/energien moglegens var heilt tilstades, så var lysta der. Så eg testa i mark likevel eg:

Oppvarming på mølle
20x50kg
10x70kg
8x100kg
5x120kg
2x150kg

1x160kg
1x170kg
0x180kg  (Var ikkje fokusert nok her, men fekk ordna psyken til neste forsøk)
1x180kg   NY PERSONLEG BESTE! Cheesy
0x185kg

170kg var seigt, men likevel godt overkommelig. Veit ikkje heilt om det var psyken som fekk seg ein knekk, eller det var kroppen som byrja å sei stopp, men 180kg var det siste som gjekk opp...
185 kg prøvde eg, men kan vel vere sopass ærlig å sei at eg gav opp...

Kombinasjonen sliten, tett nase og dårlig psyke trur eg var det som tok knekken på meg. Trur eg skulle klart å få opp 185 kg på ein betre dag Wink
 
Men brukbart fornøgd. 
 
btw ingen filming i dag.. hadde ikkje med kamera :/
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #275 : 25. mars 2011, 22:10 »
Marklyft

Dagen i dag var ikkje heilt optimal. Ikkje mykje skule, men hadde to timar svømming og deretter marsjtrening: ein totimars tur på fjellet, med 20kg sekk. Etter middag vart det litt skulearbeid, sov til tider då. Vart ikkje trening før kl 19.30. Sjølv om ikkje kroppen/energien moglegens var heilt tilstades, så var lysta der. Så eg testa i mark likevel eg:

Oppvarming på mølle
20x50kg
10x70kg
8x100kg
5x120kg
2x150kg

1x160kg
1x170kg
0x180kg  (Var ikkje fokusert nok her, men fekk ordna psyken til neste forsøk)
1x180kg   NY PERSONLEG BESTE! Cheesy
0x185kg

170kg var seigt, men likevel godt overkommelig. Veit ikkje heilt om det var psyken som fekk seg ein knekk, eller det var kroppen som byrja å sei stopp, men 180kg var det siste som gjekk opp...
185 kg prøvde eg, men kan vel vere sopass ærlig å sei at eg gav opp...

Kombinasjonen sliten, tett nase og dårlig psyke trur eg var det som tok knekken på meg. Trur eg skulle klart å få opp 185 kg på ein betre dag Wink
 
Men brukbart fornøgd. 
 
btw ingen filming i dag.. hadde ikkje med kamera :/
hekje du det på film so he det aldri skjedd Wink

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #276 : 25. mars 2011, 22:19 »
hekje du det på film so he det aldri skjedd Wink

Nei, det kan du sei, men tenke ej teke igjen dinne økta en anna gong, so gjerkje so masse Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #277 : 25. mars 2011, 22:42 »
Høyres bra ut.

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #278 : 29. mars 2011, 11:10 »
Har ikkje trena styrke i helga, eller i går, men har derimot trena mykje innebandy og symjing Wink I dag var det derfor duka for ny styrketrening med litt improvisert øvelsesutval grunna mangel på program å trene etter.

Pullups, breie
10 reps BW   Sakte og rolig

Benkpress
10 x 50 kg
10 x 50 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg
5 x 82,5 kg (Seigt på slutten her :p )

Knebøy
10 x 70 kg
8 x 110 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg   (Belte på under dette siste settet)

Støt  (Byrja med lette vekter for å øve litt teknikk)
10 x 40 kg (Sakte og rolig, dobbelt opp med vendingar)
10 x 60 kg
10 x 70 kg

(3 x 80 kg  Vendingar )

Marklyft
10 x 70 kg
8 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg

Dips
12 reps BW
8 BW + 10 kg
8 BW + 10 kg
8 BW + 10 kg

Pullups, smale
5 BW + 10 kg
3 BW + 10 kg

For ei ykt! Va klissvåte når ej va ferdi :p
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #279 : 29. mars 2011, 11:18 »
Ditta va no ei ganske go økt ditta der Tongue du som he laga sjøl? Lika at du he starta me støt.

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #280 : 29. mars 2011, 11:22 »
Ditta va no ei ganske go økt ditta der Tongue du som he laga sjøl? Lika at du he starta me støt.

EDIT: Gløymte å føre på marklyft ;p Gjort no Smiley

Jepp, egenkomponert på treningsrommet ;p
Ang. støt: Ja ej tenkte ej måtte bjynde, men må vist trene vidare på akkurat skulderpress-biten.. Fekk ikkje opp 80 kg :/
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #281 : 29. mars 2011, 12:12 »
EDIT: Gløymte å føre på marklyft ;p Gjort no Smiley

Jepp, egenkomponert på treningsrommet ;p
Ang. støt: Ja ej tenkte ej måtte bjynde, men må vist trene vidare på akkurat skulderpress-biten.. Fekk ikkje opp 80 kg :/
Knebøy,benkpress,markløft,støt, dips, pullups x2. heavy stuff Tongue ja då e det påtide at du starta å trene det da Wink

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #282 : 29. mars 2011, 15:18 »
Knebøy,benkpress,markløft,støt, dips, pullups x2. heavy stuff Tongue ja då e det påtide at du starta å trene det da Wink
ja, ekje noke toll her. Leika ikkje trening asso :p Blodig alvor, bokstavelig talt. Skrapa opp leggen me stonga på støt og mark Wink

Hehe, må nok det ja Wink Ka øvelsa du anbefala da? Militærpress? Stong, manuala lr i smith? Sittande/ståande?
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #283 : 29. mars 2011, 15:58 »
Ka øvelsa du anbefala da? Militærpress? Stong, manuala lr i smith? Sittande/ståande?
push press,militærpress, skråbenk, smalbenk for å styrke treceps. ikkje noke i smith maskina vertfall, å stong ikkje mauala Smiley

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby!
« #284 : 31. mars 2011, 18:52 »
Etter en full skuledag me intens jobbing var eg igrunnen heilt køyrde.. Fekk derimot litt mot og energi etter middag og vart ei grei ykt på 1,5 time med fotball/innebandy.
Deretter ein liten tur på styrkerommet Wink

Vart igrunnen berre for å ta ut siste rest med krefter, samt få litt fokus mot dei øvingane som skal testast på praktisk eksamen i militær idrett like etter påske:

Pullups
Pushups
Situps


Antall av kvar er uvist Wink Men var sliten :p
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!