Skrevet av Emne: Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!  (Lest 82628 ganger)

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #300 : 06. april 2011, 22:39 »
Nei altså, djupna føler eg er fin, klarer djupare også med den teknikken eg har no, men angåande det å få knea bak tærne, då må eg kompensere med å legge meg lengre fram me skuldrane.. Det føler eg vert feil :/
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Sjulven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 103
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 103

Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #301 : 07. april 2011, 09:23 »
Nei altså, djupna føler eg er fin, klarer djupare også med den teknikken eg har no, men angåande det å få knea bak tærne, då må eg kompensere med å legge meg lengre fram me skuldrane.. Det føler eg vert feil :/

Ok, men det er jo gull Smiley Tror du kan løse problemet med å få knærne bake tærne ved å eksperimentere med beinstillingen, litt bredere, vinkle føttene mer utover evt. Det gjør at vekten blir fordelt annerledes på kroppen slik at du ikke må lene overkroppen frem idet du går ned for beholde balansen. Du får uansett ha lykke til, blir spennende å følge med på treningsloggen din Smiley

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #302 : 07. april 2011, 10:23 »
Ok, men det er jo gull Smiley Tror du kan løse problemet med å få knærne bake tærne ved å eksperimentere med beinstillingen, litt bredere, vinkle føttene mer utover evt. Det gjør at vekten blir fordelt annerledes på kroppen slik at du ikke må lene overkroppen frem idet du går ned for beholde balansen. Du får uansett ha lykke til, blir spennende å følge med på treningsloggen din Smiley

Då verte det litt eksprementering då Smiley Takk for tipsa;)
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #303 : 07. april 2011, 22:09 »
Ok, men det er jo gull Smiley Tror du kan løse problemet med å få knærne bake tærne ved å eksperimentere med beinstillingen, litt bredere, vinkle føttene mer utover evt. Det gjør at vekten blir fordelt annerledes på kroppen slik at du ikke må lene overkroppen frem idet du går ned for beholde balansen. Du får uansett ha lykke til, blir spennende å følge med på treningsloggen din Smiley

Testa det i dag; med breiare beinstilling klarer eg å halde knea bak tærne, og samtidig holde ryggen fin og strak Smiley Skal fortsette slik Wink

Og så til ykta:

Skråbenk, smal
12x25kg
12x25kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Lett trening igrunnen, men fekk testa skråbenken med stong (EZ-stonga faktisk ;o her var ikkje andre alternativ, sett vekk i frå den store 20kg stonga). Fin øvelse Wink

Militærpress
Køyrde ikkje noko skikkelig trening med denne øvinga, berre følte meg litt fram, samt øve inn teknikken Smiley

Franskpress
12x25kg
12x25kg
12x27,5kg

Dips --> Pullups
12 reps --> 8 reps  (BW)
10 reps --> 8 reps  (BW + 12,5kg)
8 reps --> 5 reps (BW + 12,5kg)
8 reps --> 3 reps (BW + 12,5kg)
8 reps --> 4 reps (BW + 12,5kg)

Deilig trening Smiley No e det gainer å senga neste Cheesy
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #304 : 10. april 2011, 22:25 »
Kondistrening for fyrste gong på leeenge!
Vart drogen me ut på fjelltur i kveld, opp på lyderhorn, for dei so veit kor det e, via kvarven..
Jogga i bratt motbakke i omlag 1-2 km, asfalt, for deretter å gå over på sti og veksling mellom jogging og gåing. Heile turen tok vél 1,5 timar. På veg tilbake, sprong eg ein intervall på ca 1 km i høgt tempo.

Kjenner at eg ikkje på langt nær er i like god kondisjonsmessig fysisk form som eg ein gong har vore!!  Undecided  Shocked
Er i tillegg litt rufsen, låk i halsen samt mykje slimdannelse. Har vore slik dei siste dagane igrunnen. Eig ikkje arbeidslyst, svettar/frys om ein annan, samt overraskande trøtt dagane..
Var itillegg ein "liten" tur på fylla i går, noko eg no ser kanskje ikkje var ein så god idé!  Tongue


Trur eg byrja å verte sjuk  Angry   Angry
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #305 : 15. april 2011, 14:07 »
Hoho, endelig ny treningsykt!  Smiley Cheesy

Vore ei slapp periode no, har ikkje treningsprogram, og heller ikkje vore heilt 100% når det forma angår, så har tatt det med ro. Men i dag, før eg tek påskeferie og reiser heim tok eg meg ei lita styrkeykt Smiley

Oppvarming på mølle
20 pushups

Benkpress:
10x50kg
8x70kg
6x80kg
6x80kg
6x80kg

Marklyft:
20x60kg
12x70kg
5x110kg
8x140kg
8x140kg    Fint driv på desse 2 seriane med 140kg Smiley
3x145kg    Skikkelig pump i ryggen :p

Pullups --> Dips:
13 reps BW  -->  8 reps BW+10kg
3 reps BW+10kg  -->  8 reps BW+10kg
3 reps BW+10kg  -->  6 reps BW+10kg     Dipsa var her sakte og kontrollerte, pump i triceps Smiley

Påskeferie, pakke og reise heimatt i kveld Smiley
God påske folkens! Cheesy
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #306 : 02. mai 2011, 20:42 »
Ny trening i dag! Endelig starta oppjen!
Tenkte eg no skulle teste ut eitt av Boris Sheiko sine program #29 - Beginners 1 Wink

Dagens ykt:

Benkpress:
1x5x50kg
2x4x60kg
2x3x70kg
5x3x75kg

Knebøyg:
1x5x80kg
2x5x95kg
5x5x112,5kg    (Denne var tung! :s )

Militærpress:
1x6x30kg
2x6x35kg
2x6x37,5kg
2x6x30kg    (Skulle eigentleg vere 4x6x37,5 på slutten, men vart for tungt)

Flies
5x10x12kg

GoodMornings ståande:
5x5x50kg

Flott ykt igrunnen! Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #307 : 05. mai 2011, 00:25 »
Dagens Wink
Veke 1, Dag 2

Markløft:
1x5x95kg
2x5x115kg
2x4x132,5kg
4x3x142,5kg

Skråbenk:
6x4x60kg

Dips med vekter:
5x5 BW+15kg

.......................................................
15 minutts pause
.......................................................

Markløft frå kloss 5cm:
1x5x95kg
2x5x115kg
2x4x132,5kg
4x3x152,5

Utfall:
5x5x32kg kettlebells

Mage, i maskin, abdominal cruncher:
3x10x50kg

Litt av eit ykt! Viss ikkje dette gjev resultat så veit ikkje eg! Cheesy

Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #308 : 06. mai 2011, 19:38 »
Fysikkeksamen i dag, så det var godt å få tøme houdet og trene skikkelig i dag Smiley

Benkpress:
1x7x50kg
1x6x55kg
1x5x60kg
1x4x65kg
2x3x70kg

Skråbenk:
2x2x65kg
2x3x60kg
1x4x55kg
1x6x50kg
1x8x47,5kg
1x10x42,5kg

Flies:
5x10x14kg

Knebøy:
1x5x80kg
2x4x95kg
2x3x112,5kg
5x3x120kg

Franskpress:
5x10x30kg

GoodMornings (sitjande):
5x5x50kg

DEILIG!
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #309 : 07. mai 2011, 10:41 »
Boleprogram du he bjynt me? Grin

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #310 : 07. mai 2011, 12:37 »
Boleprogram du he bjynt me? Grin

Haha, jadda Smiley Men uten bol Wink
... men husk at alt under parralell er bøy, alt anna er kneknekk..

?
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Sjøkrigsskulen, baby! MAKSING; film s.20
« #311 : 09. mai 2011, 22:07 »
Ny sheikoykt i dag! Smiley

Knebøy:
1x5x80kg
2x4x95kg
2x3x112,5kg
5x2x127,5kg

Skråbenk:
1x6x42,5kg
1x4x50kg
2x3x60kg
6x2x67,5kg

Flies:
4x10x14kg
1x10x15kg

.......................................................
15 minutts pause
.......................................................

Pushups, skulderbreidde:
5x10 BW+15kg

Knebøy:
1x3x87,5kg
1x3x105kg
4x3x120kg

Goodmornings (ståande)
5x5x55kg
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #312 : 09. mai 2011, 23:03 »
Bra bøy Smiley

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #313 : 10. mai 2011, 17:53 »
Bra bøy Smiley
Takker Smiley Føler teknikken er no også mykje betre, etter at eg fekk litt breiare beinstilling. Hofteleddet er parallelt/under med knea Smiley
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #314 : 11. mai 2011, 21:31 »
Sheiko e faktisk digg!  Smiley

Markløft til knea:
1x4x95kg
2x4x115kg
4x4x132,5kg

Smalbenk:
1x5x40kg
1x5x45kg
2x5x55kg
5x4x65kg 

.......................................................
15 minutts pause
.......................................................


Markløft:
1x4x95kg
1x4x115kg
2x3x132,5kg
5x3x142,5kg

Utfall:
5x5x32kg

Facepulls:
4x12x20kg
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!