Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!

[andersop]

Veke 2 - Dag 3 Halvveis i programmet!

Knebøy:
1x4x80kg
1x4x95kg
2x3x112,5kg
6x3x120kg

Skråbenk:
1x6x42,5kg
1x5x50kg
2x4x60kg
2x3x65kg
2x2x67,5kg
1x4x65kg
1x5x60kg
1x6x50kg
1x7x42,5kg

Flies:
5x10x15kg

.......................................................
15 minutts pause
.......................................................

Pushdown:
2x10x20kg
2x10x25kg
1x10x30kg

Knebøy:
1x3x87,5kg
1x3x105kg
4x2x120kg

Goodmornings sitjande:
2x5x40kg  (glømte å ha på ekstra vekte etter oppvarming :p )
3x5x55kg


Prøvde litt støt heilt på tampen for å sjå korleis eg ligg and:
2x70kg (Gjekk lett)
1x80kg (Vendinga er faktisk det tyngste, då eg brukar mykje bein på den avsluttande bevegelsen)
0x85kg (Var så vidt!! Men mista balansen, så eg måtte gi meg.)
Prøvde ikkje ein gong til..

Sleeeeeten!

[A. Holstad]

Staerk!!

[andersop]

Staerk!!

Takker
Ja, det byrjar å kome seg no!

[andersop]

Svømmetrening inni mylla eksamenslesinga

Intervalltrening, 4 runder.
Var to og to i lag, så starta vi litt forskyvd, så vi fekk ca 50% av arbeidstida i pause.


Gå på botnen, 4.1m, med vekter, 12,5 meter, opp med vektene.
Ned og hente livredningsdukke, svømme ei bassenglengde 25m.
Opp på land, 15 pushups,
Svømme tilbake med dukka,
Opp på land, 5 hangups,
Crawl, sprint, ei bassenglengde.
Pause, til partneren byrjar på hangups og på'n igjen!

Heilt køyrd når eg var ferdig!

[Jonas S.K]

Svømmetrening inni mylla eksamenslesinga

Intervalltrening, 4 runder.
Var to og to i lag, så starta vi litt forskyvd, så vi fekk ca 50% av arbeidstida i pause.


Gå på botnen, 4.1m, med vekter, 12,5 meter, opp med vektene.
Ned og hente livredningsdukke, svømme ei bassenglengde 25m.
Opp på land, 15 pushups,
Svømme tilbake med dukka,
Opp på land, 5 hangups,
Crawl, sprint, ei bassenglengde.
Pause, til partneren byrjar på hangups og på'n igjen!

Heilt køyrd når eg var ferdig!

Jamen ditta ser no bra ut ditta! ej hadde tenkt å ha strongman konken under vatten so ditta passa bra

[Brandal]

trur kansje ej også skal bjynde å svømme før BSM. Hørt at man lir sjuk i marken av det

[Brandal]

Kor monge deltakara det ligge ann til å år da J?

[andersop]

Jamen ditta ser no bra ut ditta! ej hadde tenkt å ha strongman konken under vatten so ditta passa bra

trur kansje ej også skal bjynde å svømme før BSM. Hørt at man lir sjuk i marken av det

Ha ha ha, prøva dokke å vere morsomme? :p
Men det e go trening! Prøv det sjøl

Men ser ut som du verte utklassa i år egge, ekje so monge so ej veitom so skal delta, men der e en so e heilt sjuke.. å det ekje du egge :s :p

[Jonas S.K]

Kor monge deltakara det ligge ann til å år da J?

5-10 håpe ej:)

Men ser ut som du verte utklassa i år egge, ekje so monge so ej veitom so skal delta, men der e en so e heilt sjuke.. å det ekje du egge :s :p

For alt vi veit so he han egge bløffa om både knekt hand å dårli skulder. so kanskje du må passe dej! :O

[andersop]

5-10 håpe ej:)
For alt vi veit so he han egge bløffa om både knekt hand å dårli skulder. so kanskje du må passe dej! :O

Hehehe, ej berre fyre na litt ej  ;P Ej e spent sjøl på korleis det verte!

[Jonas S.K]

Hehehe, ej berre fyre na litt ej  ;P Ej e spent sjøl på korleis det verte!

pluss no kan han ta sej noke ykte me utstyre mæ

[Brandal]

pluss no kan han ta sej noke ykte me utstyre mæ

Ja vi må ta ei økt med utstyret j:)

dessuten so e egge alltid i form...nekta å tappe for dej odden...då legge ej opp all idrett å bjynde å drikke på verona:P

[Brandal]

5-10 håpe ej:)
For alt vi veit so he han egge bløffa om både knekt hand å dårli skulder. so kanskje du må passe dej! :O

Bløffa med knekt hand? Du såg jo meg me gips å greier Jonas:P Handa e nice no da...no e d berre skuldra so e problemet...trur ej skal ta en time med en eller annnen kis å få fiksa ditta styre:)

[Jonas S.K]

Ja vi må ta ei økt med utstyret j:)

dessuten so e egge alltid i form...nekta å tappe for dej odden...då legge ej opp all idrett å bjynde å drikke på verona:P

hehe,ej lika tankegongen din

Bløffa med knekt hand? Du såg jo meg me gips å greier Jonas:P Handa e nice no da...no e d berre skuldra so e problemet...trur ej skal ta en time med en eller annnen kis å få fiksa ditta styre:)

Asso ej tvila ikkje på at du går so longt at du lure oss me at du he knekt handa di me fake gips å greier.Sån at du kan bli BSM i år også.

[andersop]

Fekk dele økta i dag!

Lunsjtider:

Knebøy:
1x5x80kg
1x4x95kg
2x3x112,5kg
5x3x127,5kg

Skråbenk:
1x5x42,5kg
1x4x50kg
2x3x60kg
5x3x67,5kg

Flies:
5x10x15kg

Ettermiddag:

Pushups med vekter, skulderbreidde:
5x10xBW+15

Knebøy:
1x5x80kg
1x5x95kg
5x5x112,5 (Isofall 5, kanskje 6.. kom litt ut av tellinga på setta :p )

Goodmornings, ståande:
5x5x60kg