Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!  (Lest 82851 ganger)

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #330 : 21. mai 2011, 00:15 »
Veke 3 - Dag 2

Lunsjtider:

Markløft til knea:
1x4x95kg
1x4x115kg
2x4x132,5kg
4x4x142,5kg

Benkpress:
1x6x50kg
1x5x60kg
2x4x70kg
2x3x75kg
2x2x80kg
2x3x75kg
2x4x70kg
1x5x65kg
1x6x60kg
1x7x55kg
1x8x50kg

Flies
5x10x16kg

Ingen trening på ettermiddag i dag. Fe sjå om eg får trena resten i morgon tidleg, ellers vert det i morgon kveld :/
Mark frå kloss, Utfall og mage står att...
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #331 : 22. mai 2011, 20:57 »
Sitat fra: andersop på 21. mai 2011, 00:15
Ingen trening på ettermiddag i dag. Fe sjå om eg får trena resten i morgon tidleg, ellers vert det i morgon kveld :/
Mark frå kloss, Utfall og mage står att...

Har ikkje fått trena dette i helga. Hatt besøk av familie fredag og laurdag. Søndag gjekk med til marsjtrening. Gjekk omlag 2,5 mil på asfalt. brukte 4 timar.

Fortsetter helder berre i morgon, med veke 3 - dag 3..
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #332 : 22. mai 2011, 20:59 »
Spor her. Bra knebøy og markløft Smiley
Loggført
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #333 : 22. mai 2011, 21:06 »
Sitat fra: Sitronsaft på 22. mai 2011, 20:59
Spor her. Bra knebøy og markløft Smiley
Takker Smiley Det er igrunnen det som er hovudøvelsane, som du kanskje ser Wink
Du kjem fort etter du også no ser eg, om du ikkje snart er forbi! Shocked Wink
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Sitronsaft

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 505
  • Honnør: 175
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 505

Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #334 : 22. mai 2011, 21:17 »
Sitat fra: andersop på 22. mai 2011, 21:06
Takker Smiley Det er igrunnen det som er hovudøvelsane, som du kanskje ser Wink
Du kjem fort etter du også no ser eg, om du ikkje snart er forbi! Shocked Wink

Øke veldig seint i markløft, men etterkvart som knebøyen øke so vil nok markløften min øke også, so håpe at når ej he 170kg i bøy vil ej også ha minst 180-190 i markløft Smiley
Loggført
What does it feel like? It feels amazing, and i encourage anyone.. anyone out there, who ever had an idea, a tought about something that they'd like to acomplish, that they know that with the best off their effort and most of their concentration, and everything that they had inside them in order to get there, i encourage you to do it, and when you do.. you will know excactly how i feel right now.

- Kai greene

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #335 : 22. mai 2011, 21:22 »
Sitat fra: Sitronsaft på 22. mai 2011, 21:17
Øke veldig seint i markløft, men etterkvart som knebøyen øke so vil nok markløften min øke også, so håpe at når ej he 170kg i bøy vil ej også ha minst 180-190 i markløft Smiley
Er nok ein samanheng der ja Wink Tenke nok du når det ganske snart!
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #336 : 23. mai 2011, 18:50 »
Grunna litt slapp fredag og rolig helg, gjekk eg hardt på i dag Smiley Korte pauser og intensive arbeidstider. Alt i ei ykt før middagen Smiley

Skråbenk:
1x5x42,5kg
1x4x50kg
2x3x60kg
5x2x67,5kg

Knebøy:
1x5x80kg
1x5x95kg
2x5x112,5kg
5x4x120kg      Lett Smiley

Pushpress:
1x6x42,5kg
2x6x50kg
4x6x55kg       Hardt men deilig! Grin

Flies:
5x10x16kg

Goodmornings, ståande:
5x5x65kg
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Einang

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 238
  • Honnør: 13
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 238

Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #337 : 24. mai 2011, 23:25 »
spor:)
Loggført

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #338 : 25. mai 2011, 20:02 »
Veke 4, dag 1
Nærmar seg slutten no, med stormskritt.. Neste veke er det maksing på denne tida Cheesy

Knebøy:
1x5x80kg
1x4x95kg
2x3x112,5kg
5x3x127,5kg
3x2x135kg

Skråbenk:
1x5x40kg
1x4x50kg
2x3x60kg
5x3x67,5kg

Flies:
5x10x17,5kg

.......................................................
15 minutts pause
.......................................................

Dips:
5x8xBW+20kg

Knebøy:
1x5x80kg
1x4x95kg
2x3x112,5kg
4x2x127,5kg

Goodmornings:
5x5x65kg
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget keko

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 296
  • Honnør: 5
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 296

Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #339 : 26. mai 2011, 22:09 »
Trur nok du e storfavoritt fram mot strongmankonken! Meget gode løft på dej Smiley husk at ette Sheiko-programme må du ha ei veke uten/me SVÆRT rolig trening før du testa nåke maksing. Tanken bak sheikoprogramma e 4 veke me systematisert overtrening, før kroppen overkompensera når den fyrst fe kvile Smiley kallast concentrated loading, og e et av grunnprinsippa bak sheiko-programma  Wink
Loggført

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #340 : 27. mai 2011, 00:02 »
Sitat fra: keko på 26. mai 2011, 22:09
Trur nok du e storfavoritt fram mot strongmankonken! Meget gode løft på dej Smiley husk at ette Sheiko-programme må du ha ei veke uten/me SVÆRT rolig trening før du testa nåke maksing. Tanken bak sheikoprogramma e 4 veke me systematisert overtrening, før kroppen overkompensera når den fyrst fe kvile Smiley kallast concentrated loading, og e et av grunnprinsippa bak sheiko-programma  Wink

Både du å han jonas sei det, men ej trur ikkje det før ej fe oppleve det :p
AAh, det va godt du sa.. trudde det va maksing, so deloading ej... Ja he lest noke om ditta når du nemne det :p  Thnx
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #341 : 27. mai 2011, 15:13 »
YEEAAAH!!  Cheesy

Hæærlig formiddagsøkt! Leika me marken Smiley

Formiddag:

Benkpress:
1x5x50kg
1x4x60kg
2x3x70kg
2x3x80kg
3x2x85kg

Markløft:
1x4x95kg
1x4x115kg
2x3x132,5kg
2x3x152,5kg
3x2x162,5kg

---------------------------------------------------
Lunsj + skule!
---------------------------------------------------

Før middag:

Skråbenk:
1x5x47,5kg
1x5x55kg
4x4x65kg

Flies:
5x10x18kg

Utfall:
5x5x35kg (5 reps på kvar fot, gåande. Manual i kvar hand)

Litt ekstra for bakside skuldre/rygg:

Facepulls:
12x25kg
12x27,5kg
12x30kg

Ståande roing:
12x50kg
8x50kg
8x60kg

MIDDAG!! Smiley
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #342 : 30. mai 2011, 18:10 »
Trening i dag gjekk ut, grunna 7-fjellsturen i går!

Gjekk ca 3,5 mil, inkluderte 2400 høgdemeter! Sjuuuke greier! :p
Brukte omlag 11 timar, og gjekk dei siste 3-4 timane med krampe i begge låra!!!  Shocked Måtte stoppe å massere og strekke ut periodevis i alle bakkar!

I dag har eg gongsperre i både lår, leggar og armar, så tek igjen treninga i morgon Smiley Knebøy i dag var uaktuelt  Tongue
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #343 : 30. mai 2011, 18:25 »
Sitat fra: andersop på 30. mai 2011, 18:10
Trening i dag gjekk ut, grunna 7-fjellsturen i går!

Gjekk ca 3,5 mil, inkluderte 2400 høgdemeter! Sjuuuke greier! :p
Brukte omlag 11 timar, og gjekk dei siste 3-4 timane med krampe i begge låra!!!  Shocked Måtte stoppe å massere og strekke ut periodevis i alle bakkar!

I dag har eg gongsperre i både lår, leggar og armar, så tek igjen treninga i morgon Smiley Knebøy i dag var uaktuelt  Tongue
Pyse  Wink
Loggført

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Anders trenar Sheiko mot strongman!
« #344 : 30. mai 2011, 23:13 »
Sitat fra: Jonas S.K på 30. mai 2011, 18:25
Pyse  Wink
hahaha:p ej ha dødd viss ej ha prøvd!
Loggført
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines