Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!

[andersop]

Graduering framfor trening? nice

No trur ikkje ej d e lenge før ej kan kjøre på for fult. Satsa på vartfall ei ganske tung markløft økt for BSM, håpe d hjelpe litt på:) Pressforma trur ej e ganske grei berre ei tørr å ta i maks uten å vere redd for at senene ryke

Ja, tenkte ej skulle gi dokke andre et lite håp også

Høyrest bra ut Du må logge når du bjynde å komme opp i aksetable vekter
Maksinga teke vi på konken

[andersop]

Veke 1, dag 2

Markløft:
1x4x100kg
1x4x120kg
2x3x140kg
5x3x150kg

Smalbenk:
1x6x52,5kg
1x5x62,5kg
2x4x72,5kg
2x3x80kg
2x2x85kg
2x3x80kg
1x4x72,5kg
1x6x67,5kg
1x8x62,5kg
1x10x52,5kg

Utfall:
3x10x35kg    FY FAEN! Her va ej kanskje litt vææl optimistisk. Må kanskje etterjustere litt på utfall vidare trur ej. Skulle igrunnen ha 5 sett, men ej skreik på dei siste repsa på 2 og 3. settet, so til fordel for ettermiddags/kveldsykta, korta eg ned til 3 sett

[andersop]

Dagens andre ykt:

Markløft, PÅ kloss (altså eg sto på kloss, ca 5 cm):
1x5x80kg
2x5x100kg
2x4x120kg
4x3x130kg

Dips:
1x6x20kg
5x6x22,5kg

Mage, maskin, abdominal cruncher:
10x55kg
10x57,5kg
10x60kg

Føltest i bedre form denne ykta enn den tidlegare i dag, tross søvnige tilstanda før ykta :p

[Einang]

Var det mykje tyngre en vanlig på kloss ? =)

[andersop]

Var det mykje tyngre en vanlig på kloss ? =)

Nei faktisk ikkje, eg nedjusterte ein del på programmet, men kan nok kanskje gjere om på det. Va lettare enn eg trudde.
Men endå viktigare å passe ryggen, lett å få krumming iom. at ein går så djupt

[Einang]

Hmm, sterk i botnen du då !
Ja de kan eg tenke mej, men du er vell ikkje så stiv ?

[andersop]

Hmm, sterk i botnen du då !
Ja de kan eg tenke mej, men du er vell ikkje så stiv ?

Njaa, skal trene meir botn for å sei det slik, der eg slit i vanlig mark..
Har ikkje noko problem med det nei

[andersop]

Veke 1, Dag 3

Lunsjtrening:

Skråbenk:
1x5x42,5kg
2x4x50kg
2x3x60kg
5x3x67,5kg

Knebøy:
1x5x85kg
2x4x102,5kg
2x3x120kg
5x3x135kg    Måtte ha hjelp på siste reppen på 4. settet her. TUNGT!

Pullups,breie:
5x5xBW+5kg

Gongsperre som faen etter utfall og mark onsdag. Kjente det reiv godt i rompa under knebøyen.
Lurer på om det kan ha noko med at det var såpass tungt..


Lunsj + Meir skule

[andersop]

Middagstrening:

1:30 time me intens innebandy!

Godt å få springe litt og løyst opp støle musklar og ledd:) HEIL gjennomvåt av svette :p
Berre irriterande at eg får gnagsår på beina :p

Meir styrketrening i kveld

[andersop]

Kveldsstyrkeøkt:

Oppvarming

Pushpress:
1x5x50kg
2x4x57,5kg
2x3x67,5kg
2x3x75kg

Skulle igrunnen ta 5 sett på siste, men fekk slik ein intens hovudverk at eg ga meg. Trur det er mangel på søvn dei siste dagane som gjer det.. :/

Tok heller 1:30 minutt og testa kor monge reps eg klarte med støt på 70 kg
Apollons 70kg på 1:30 minutt er ein av øvingane på den komande strongmankonkurransa.

Dips og facepulls tek eg igjen i morgon, evt søndag..

[Brandal]

Kor monge reps d blei da?  :

[andersop]

Kor monge reps d blei da?  :

Fleire enn du tok

[Brandal]

Fleire enn du tok

rart når du brukte over 1 min å ej brukte 15 sek:P

[Einang]

Hahah! !
Korleis klarer du 70 kg i appolons men berre 55 i militær press :S ?

[Jonas S.K]

Hahah! !
Korleis klarer du 70 kg i appolons men berre 55 i militær press :S ?

Me 95 i støt so går 70 ganske bra. Men militærpressen står ikkje helt i stil til pushpress/støten hass 

http://www.youtube.com/watch?v=je7HePGInYk#noexternalembed&feature=player_embedded