Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!

[andersop]

Yeey! 

Toppsettdag 5 reps for maks.

Smalbenk:
50-60-70-80-85kg

Framoverbøygd roing:
50-60-70-80-90-95kg

Knebøyg:
70-80-90-100-110-120 + 2,5 reps på 130kg

+ DRAP av armane :p Triceps + Biceps
Lenge sia ej he hatt so sinnsjuke pump!

Bjynde å komme sej no

[andersop]

Ei lita ykt heilt på tampen av dagen

Smalbenk:
5x5x70kg
Gløymte desverre droppsettet her 

Roing, foroverb:
5x5x80kg
+ 12x60kg droppsett

Knebøyg:
5x5x100kg
+ 12x80kg droppsett

Merka framgong sia forrige økt! Alt ekje like tongt lengre, å det til tross for ei helsikkes fyll i går :p

[andersop]

Dagens, 21.02.12

Markløft, 5 reps toppsett:
110-130-140-150-160 

Frontbøy:
5x5x85kg
+ 12x75kg droppsett

Militærpress:
5x5x37,5kg
+ 12x27,5kg droppsett

Nedtrekk:
5x5x75kg
+ 12x65kg droppsett

Deilig å komme opp på litt respektable vekte igjen i marken

[Jonas S.K]

Ser bra ut

[andersop]

Ser bra ut

Det e digg å faktisk merke progresjon frå veke til veke :p  130kg føltest tongt forrige veke :p

[Jonas S.K]

Ja det var det ej sa at 130 kom til å gå som en leik neste gong

[andersop]

Lite trening i dert siste grunna Øvelse og påfølgande sjukdom.. 

Håpar eg kjeme meg igong igjen i morgon

[andersop]

Forma er betre no igjen...

Torsdag trente ej litt marklyft, fokus på teknikken.
4x6x140kg

Fredag hadde vi undervising i bevegligheitstrening! Sinnsjukt deilig i etterkant isofall :p
Klatra i ein time etterpå

Laurdag var det svømming ein time før brunsj

I dag vurderar eg ei lita klatreykt

[andersop]

Mandag:

Innebandy etter middag
Trur vi spelte 10-12 4-minuttera totalt.. ca 2 minutt pause mellom kvar.

Klatring:
2 timar klatring frå 20-22

Digg dag, bortsett frå gigantiske gnagsår under føtene pga innebandyen :p

[Jonas S.K]

En dag må du testa kar du ligge and sånn ca i markløft me OH grep Vi skal ha det på konken berre at vi skal ha Apollonsstong.

[Brandal]

må vi ha overhandsgrep på konken?

[Jonas S.K]

må vi ha overhandsgrep på konken?

Jepp

[andersop]

En dag må du testa kar du ligge and sånn ca i markløft me OH grep Vi skal ha det på konken berre at vi skal ha Apollonsstong.

Ca 220 kg

Men skal teste for sikkerhetsskyld

[Brandal]

Ca 220 kg

Men skal teste for sikkerhetsskyld

lol

[andersop]

lol

hahaha, misunnelig ?