Anders trener for landslagsplass i amerikansk fotball - RB!

[andersop]

Dagens trening

Smalbenk:
5x5x70kg

Roing, foroverbøygd:
5x5x80kg

Knebøy:
5x5x110kg

[Brandal]

hahaha, misunnelig ?

ja viss du teke 220 me oh grep so blir ej litt misunnelig:)

[andersop]

ja viss du teke 220 me oh grep so blir ej litt misunnelig:)

hehhe, ej me ha vore det då

[andersop]

Eit par tima søvn før trening i dag! Deilig

Markløft, toppsett, 5reps:
110 - 140 - 150 - 160 - 170kg

Frontbøy:
3x3x85kg
+ 12x70kg droppsett

Militærpress:
5x5x40kg
+ 12x32,5kg droppsett  (Måtte bruke en del bein på vei opp på slutten her :p )

Nedtrekk, smale:
5x5x80kg
+ 12x70kg droppsett (Samme situasjon her som over :p )

[Brandal]

steik for en mark:P 

[Brandal]

lagt dj på kvilebenken eller?

[Jonas S.K]

lagt dj på kvilebenken eller?

Han sendte mej melding i sta å sa at du å javs blir for sterke. han gidde ikkje meir sa han. so tok han kniven å gjekk.

[Brandal]

Han sendte mej melding i sta å sa at du å javs blir for sterke. han gidde ikkje meir sa han. so tok han kniven å gjekk.

ja det låg vel i lufta

[andersop]

lagt dj på kvilebenken eller?

Neeei, ikkje kvilebenken, berre en anna benk!
Hekje hatt tid til å trene faktisk dei siste dagane! Skal på vinterøvelse, og når en e en av sjefane so verte det litt mykje å gjere! Men stille sterkt til påske!

[Jonas S.K]

Neeei, ikkje kvilebenken, berre en anna benk!
Hekje hatt tid til å trene faktisk dei siste dagane! Skal på vinterøvelse, og når en e en av sjefane so verte det litt mykje å gjere! Men stille sterkt til påske!

Herregud.

[Brandal]

Neeei, ikkje kvilebenken, berre en anna benk!
Hekje hatt tid til å trene faktisk dei siste dagane! Skal på vinterøvelse, og når en e en av sjefane so verte det litt mykje å gjere! Men stille sterkt til påske!

omg

[andersop]

Vore lite trening i det siste.. har ikkje trena skikkelig sidan sist eg logga trur eg
Så køyrde ei lita oppstartsykt i dag

Har eksamen i idrett snart, så tok ei gjennomføring på korleis eg ligg and fyrst..

Hangups: 14
Situps: 40 
Pushups: 32

Hangupsane er innanfor kravet til A, men situps har ikkje eg sjans.. Men med litt meir vilje skal eg isofall klare 50..  Pushupsane også skal eg klare kravet på 45 på, berre vilja er tilstades på eksamen

Smalbenk:
3x8x60kg  (Tungt å starte opp att!)

Militærpress:
3x6x30kg  (Ikkje så tungt, men ganske sur i tricepsen så tok ikkje meir)

[andersop]

Ny "average" trening i dag Satsa på å få litt kontinuitet i det framover!

Legcurl:
8x30kg
8x40kg
3x8x45kg

Legextension:
12x30kg
12x50kg
12x60kg
3x8x67,5kg

Roing med manualar:
8x18kg
8x20kg
3x8x22kg

Litt ymse triceps-dræp

[andersop]

Fysisk eksamen i dag!

Hangups: 15
Situps: 46
Pushups: 48

Livredningstest: 2,58 min
(Stupe fra 3m, symje påfølgande 25m under vatn, 25 m tilbake, ta av uniforma i vatnet, dykke ned på 4m og hente opp ei dukke, symje med dukka "til land" 50m. Tid stoppast! Deretter vise fyrstehjelp/HLR på land)

3000m: DNS
Deltok ikkje på 3000m grunna eit overtråkk i ankelen for to veker sidan, som fortsatt ikkje er bra! :/

Godt fornøgd, men situpsane er framleis "a pain in the ass"... Jævla drittøvelse :p

[andersop]

Torsdagens trening

Mark:
4x8x110kg

Smalbenk
4x8x60kg 

Facepull
3x16x20kg

Fy flate ej forfelle :p 110 kg i marken var sjukt uvant og på gensa til tungt..
Har til mitt forsvar eksamenen i frå onsdagen i kroppen, men likevel..
Gongsperre som f*** i brystet...