Widarrr-Verdens sterkeste mann 105kg

[widarrr]

torsdag gym gym

oppvarming mølle

knebøy
oppvarming 3 sett med 60kg tilsammen 1800kg

første sett 800kg 80kg
andre 1000kg 100kg
tredje 1000kg 100kg
fjerde 1300kg 130kg
femte 1500kg 150kg
sjette 1300kg 130
totalt 6900kg

front
1 sett 640 kg
zercher
1 sett 300kg

ferdig finito 

[Tonny]

Sterk strek på 110 kg 

[widarrr]

Sterk strek på 110 kg 

hahahaha 107

[Mr KO]

Skal du løfte dobbelt så mye som oss andre i -105 fra 1.sep og frem til jul eller???

[widarrr]

Skal du løfte dobbelt så mye som oss andre i -105 fra 1.sep og frem til jul eller???

ja og når oppkjøring til nm 105 begynner skal jeg gruse dere i alt !!!

[Mr KO]

Lover du at du skal "blåse" oss???

[widarrr]

Lover du at du skal "blåse" oss???

var kansje litt har der må få visst en mykere side og blås blås men ikke får hardt !

[widarrr]

fredag litt strongman

appollons
vendinger
40x10x2
70x8
70x6
90x5
100x3

mark overhånd
70x8
120x8
150x8
med reim
180x10

diverse under arm øvelser

[widarrr]

mandag gym

mølle oppvarming

skråbenk
70x8x3
90x8
100x8x3

skrå manualer
35x8 x2
44x8x3
25x8x2

triceps revwers i nedovertrekk
4 sett på hver arm
så litt triceps i tau

bryst i crosscables


så mølle som avslutning

[widarrr]

torsdag gym

benkpress
60x10x3
90x8
110x6
120x6
140x6
130x10
smallbenk
130x3
120x3

mlletærpress
60x10x3
80x5
ren push
100x1
110x3
med dipp
100x6

en arm
60x6
50x7

video her :

140kg benk : http://www.youtube.com/watch?v=FtIKIMwklK4#noexternalembed
130kg benk : http://www.youtube.com/watch?v=mznw3Ojv_5g#noexternalembed
60kg press: http://www.youtube.com/watch?v=nQRDtR5rjDQ#noexternalembed

[widarrr]

torsdag igjen og benkpress

60x10x2
100x10
120x5
140x6
150x4
130x10
100x10x2

skråbenk
60x10
100x10
100x5

biceps manualer og litt i cabler

[widarrr]

frdag strongmanhallen

begynte med litt arbeid , hebte opp gym2000 chins stativ .

press
40kgx10x2
70x8x2
90x1
pushpress
100x10
90x10

stokk vendinger og press
75x6
105x5
75x6x2

også har vi hatt med en stril fra øygarden, med øysekar som never. han har så store never at han kan nesten ta tommellås på 50mm appollons stangen..
første gangen han fikk prøve rolling thunder tok han 95kg
og i går fikk han prøve appollons mark overhånd . første gang han prøver dette. tok 170 og hadde 180 opp til knærene ... video av pushpressen og av oh appollons ligger her :

http://www.youtube.com/watch?v=EzLeUPcEY1E#noexternalembed
http://www.youtube.com/watch?v=YyHPwH8QuGA#noexternalembed

[Biffmaister]

Har han så store never at han nesten klarer tommellås på apollonsen, men ikke får opp 180kg, er han rett og slett for svak i klypa    Bra press på deg forresten, Babe!

[widarrr]

Har han så store never at han nesten klarer tommellås på apollonsen, men ikke får opp 180kg, er han rett og slett for svak i klypa    Bra press på deg forresten, Babe!

word thank you hehe han skal nok klare og pushe deg litt men tar deg nok ikke igjen med det første men er det ikke deilig og få litt press på seg da:)?

[Biffmaister]

word thank you hehe han skal nok klare og pushe deg litt men tar deg nok ikke igjen med det første men er det ikke deilig og få litt press på seg da:)?

Jo visst er det gøy med litt ekstra press. De eneste jeg kan komme på som er skumle i grepet er Rørbakken og Jan Ivar fra Mandal.  Be Rørbakken dra litt OH-apollons neste gang, så får vi se hva han drar.  Er du hjemme fra fylla allerede, siden du er så sent oppe?  Jeg sitter å mater en sulten junior med gainer