Widarrr-Verdens sterkeste mann 105kg

[widarrr]

Bedre med Hulk en hunk vel?

jo jeg er enig med det ! Liker veldig godt volumet no! Men er litt for mye fett! Hadde det vært rene muskler hadde jeg vært stor fornøyd !

[NKS]

jo jeg er enig med det ! Liker veldig godt volumet no! Men er litt for mye fett! Hadde det vært rene muskler hadde jeg vært stor fornøyd !

Ja, 25% fett er i drøyeste laget, selv om du er veldig gosselig med de runde smørbukk kinna dine! 

[widarrr]

torsdag 21.0.12 morgenvekt 114,9kg

dietten sitter sine spor i treningen..

benk
60x10x2
90x8x2
120x5
120x7
90x12

millitærpress
60x10
80x5
90x4wtf så svak er jeg ikke
90x6
jo tydeligvis

flyes med 24kg manualer 3 sett

crosscables 3 sett
mage 2 sett krampe ..

opp til min morgmor og bære en ufordragelig stygg stein.
grave litt i grusen og små prate så hjem igjen

[Biffmaister]

Håper du tok bilde av steinen. Mvh en som er litt over gjennomsnittet interessert i naturstein

[widarrr]

har ikke bilde desverre !
søndags trening
etter en satans drøy firmafest fredag har jeg vært ubrukelig hele helgen og spist svært lite .
så startet treningen idag med en skogstur på litt over en time

appollons
60x6
80x6
90x3
110x2
120x1
130x1

stokk
70x5
90x2
120x1
130x1
140x0 hah var så tungt idag at jeg vet ikke hvor jeg var når jeg hadde vendt det
noe repps på 90 og 60 teknikk er viktig

ham and glute
3 x10

[widarrr]

mandag

Knebøy box SS stang m/stopp

170x3
190x1
200x1
210x1
220x1
170x4

trapbar
8x185
5x215

litt kettlebellt og good morning til slutt

håper jeg begynner synke fortere i vekt no.. er lei fettet som henger og slenger .
Jeg blir muligens og se i vallhalla i helgen også, mest får og se på ettersom jeg ikke har trent noe som helst mot denne konk. men om jeg flaler for fristelsen blir det nok stein og farmers jeg deltar i

[Auk89]

Joiner fest også da?

[widarrr]

Joiner fest også da?

fest:D? skjølvsagt jeg er best på fest i bare skinnvest

[Auk89]

fest:D? skjølvsagt jeg er best på fest i bare skinnvest

Veit KST skal ha sommerfest som alle er invitert til hvertfall, så mye mulig vi fra Drammen skal dit. Litt usikkert på om det blir det eller ut i Arendal som er tingen

[widarrr]

Veit KST skal ha sommerfest som alle er invitert til hvertfall, så mye mulig vi fra Drammen skal dit. Litt usikkert på om det blir det eller ut i Arendal som er tingen

nei kom på den kst festen da:) jeg sover hos nks så jeg / vi stikker sikkert der

[Auk89]

nei kom på den kst festen da:) jeg sover hos nks så jeg / vi stikker sikkert der

Sweet, da blir det KST fest

[widarrr]

onsdag

etter tung platebæring på jobb idag 160 gibsplater 30kg stk så var vel egentlig trening unødvendig men men

mill press stokk grep
65x8
85x5
95x2
105x1
112,5x2

benk med stokk grep
65x10
100x8
120x5
130x5

med vanlig stang
60x20
100x5
small
120x5
140x3

så gikk jeg hjem og la sengesett på de helt nye dynene mine og putene mine tok meg en dusj og la meg , så no liggger jeg her og skriver zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[widarrr]

nm enkelt øvelser:

jeg dro ned med Kjetil hovden , var ikke sikker på om jeg sku stille men klarte jo ikke dy meg når jeg så alle som var der

stokk gikk helt greit etter forutsetningene på at jeg ikke har trent stokk i år og teknikken min sugde:) men at jeg satte ny pers er jeg kjempe fornøyd med

farmers svila jeg helt på og mistet ned 184 siste forsøk. bommer..

stein heiv jeg opp 190kg som luft og følte 200 sku gå greit , men når den steinen hang som limt fast på buksen min ble det ikke så lett, veldig kjipt at det var slikt.. hadde lyst på ny pr her og 1 plass på konken.. men men

helgen var konge , jeg bodde hos Nils og der storkoste vi oss hadde en super by tur og delte masse røver historier

[NKS]

Akkurat slik du så ut etter at Bacardi Razz'en var tom også! 

[widarrr]

mandag

trening i strongmanhallen alene!

bøy
2x10 med stanga
2x10 70kg
2x8 120kg
2x6 150kg

trapbar
90x10
120x10
150x10
150x10

ham and glute
3 sett 10 repps

good morning
10x70kg
10x70kg
10x40kg
10x40kg

så en lang tur opp på ett fjell meget god cardio:)